Reg Park

Reg Park ist einer der größten Bodybuilder in der Geschichte des Sports. Er schuf die „Golden Six“ -Routine, die für Anfänger im Fitnessstudio zu einem festen Bestandteil geworden ist.

Durch sein Charisma und seinen Charme inspirierte Reg die Athleten des goldenen Zeitalters – er wurde Arnold Schwarzeneggers Idol und Mentor.

Er war auch einer der ersten Bodybuilder, der Filmstar wurde. Dies ist seine Geschichte:

Athletenstatistik

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Amateur, 2. Platz
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1. Platz
• 1950 IFBB „America’s Best Developed Athlete“
• 1951 NABBA Mr Universe, Tall, 1. und Gesamtsieger
• 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. und Gesamtsieger
• 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, Tall, 1. und Gesamtsieger
• 1970 Mr Universe – Pro – NABBA, Groß, 2.
• 1971 Mr Universe – Pro – NABBA, Groß, 3.
• 1973 Mr Universe – Pro – NABBA, Groß, 2.

Biografie

Frühe Jahre

Schon als Kind hatte Reg immer eine Leidenschaft für Fitness. Er war ein begeisterter Fußballspieler, Vertretung von Leeds United in der Reservemannschaft während seiner Teenagerjahre.

Zu diesem Zeitpunkt hatte Reg jedoch kein Interesse daran, Bodybuilder zu werden.

Verletzung

In den frühen 1940er Jahren erlitt Reg eine Knieverletzung, die ihn vom Fußball ausschloss. Dies war ein verheerender Schlag für den Youngster.

Als Reg jedoch während seiner Rehabilitation Gewichte benutzte, stieß er auf ein Bodybuilding-Magazin. Er hatte Ehrfurcht vor dem Körperbau der Athleten.

Zu diesem Zeitpunkt wollte er einen Körper formen, der seinen neuen Helden ähnelt.

Reg posiert auf der Bühne.

Bodybuilding

1944 lernte Reg mit 16 Jahren David Cohen kennen – einen lokalen Bodybuilder in Leeds. Er war fasziniert von Davids riesigem Körperbau und wurde eingeladen, mit ihm zu trainieren.

In den nächsten drei Monaten wurde Reg beigebracht, wie man Gewichte richtig hebt und wie man seinen Körper formt. Es dauerte nicht lange, bis er mit Hanteln, Langhanteln und einer Klimmzugstange trainiert hatte.

Die zukünftige Ikone hatte sich auf den Weg an die Spitze der Branche gemacht.

Erster Wettkampf

1949 hatte er einen unglaublichen Körperbau erreicht und nahm in diesem Jahr an seinem ersten Wettkampf teil.

Nach 5 Jahren intensiven Trainings und Diäten zahlte sich all seine harte Arbeit aus.

Er ging mit der Trophäe und dem Titel Mr. Britain davon und verdiente sich seinen ersten Vorgeschmack auf den Erfolg. Aber das war erst der Anfang.

Umzug nach Amerika

Nicht lange nach seinem Sieg, im Alter von 21, traf Reg die große Entscheidung, nach Amerika zu ziehen. Er verbrachte sechs Monate damit, hart daran zu arbeiten, seinen Körper zu verbessern, und wurde schließlich von Joe Weider bemerkt.

Joe war beeindruckt von Regs Körperbau und er wurde in zahlreichen Magazinen vorgestellt – diese Publicity war der Schlüssel zu Regs Einfluss in den USA

Reg nach dem Gewinn des NABBA Mr. Universe 1951.

Mr Universe

1950, im Alter von 22 Jahren, betrat Reg die Bühne des Amateurwettbewerbs NABBA Mr. Universe. Er trug nicht zu seinem Sieg bei, aber er kam nur nach dem großen Steve Reeves an zweiter Stelle.

Obwohl er den Mr. Europe Contest gewann, der in Verbindung mit dem Mr. Jedoch, Reg wusste, dass er sein Spiel verbessern musste – er begann zu trainieren 3 Stunden am Tag, entschlossen, die Trophäe mit nach Hause zu nehmen.Ein Jahr später, im Alter von 23 Jahren, kam Reg stark zurück und gewann 1951 die NABBA Mr. Universe Show. Mit dem Gewinn dieses Wettbewerbs hatte Reg die Geschichte der Amerikaner gebrochen, die die Show gewannen.

Reg setzte England für Bodybuilding auf die Landkarte.

Pause vom Wettbewerb und Magazin

Nach seinem Sieg beim NABBA Mr. Universe 1951 beschloss Reg, sich 7 Jahre vom Rampenlicht zu entfernen. Während dieser Zeit gründete er zahlreiche Bodybuilding-Magazine, die damit beschäftigt waren, seine Geschäfte zu führen.

Er verkaufte eine Vielzahl von Artikeln über sein Magazin, wie Hanteln zu Ergänzungen. Reg verpasste es jedoch, auf der Bühne zu stehen, und begann, Pläne für ein Comeback zu schmieden.

Reg (links) mit seinem Freund Arnold Schwarzenegger (rechts).

Rückkehr auf die Bühne

1958, im Alter von 30 Jahren, kehrte Reg zum Wettkampfbodybuilding zurück. In diesem Jahr nahm er am Mr. Universe teil und stärkte sein Erbe mit einem einstimmigen Sieg.

Filmstar

Nachdem Reg durch den Gewinn der Mr. Universe-Shows Anerkennung gefunden hatte, wollte er Schauspieler werden. 1961 verwirklichte er seinen Ehrgeiz, indem er in „Herkules und die gefangenen Frauen“ auftrat.

Reg trat in weiteren 4 Filmen auf und wurde einer der wenigen Bodybuilder, die sich zu dieser Zeit einen Namen als Filmstar machten.

Sicherung seines Vermächtnisses

In den nächsten 15 Jahren trat Reg in weiteren 4 Shows auf. Er fügte seiner Liste der Siege 1965 beim Mr. Universe hinzu, konnte aber danach keine weiteren Trophäen mit nach Hause nehmen.

Aber zu diesem Zeitpunkt war Reg eine Legende des Sports geworden. Er begann der Branche etwas zurückzugeben, indem er aufstrebende Stars betreute, vor allem Arnold Schwarzenegger.

Training

Auf seinem Höhepunkt trainierte Reg 6 Tage pro Woche, änderte aber oft seine Routine, um zu experimentieren, was für seinen Körper am besten funktionierte.

Er trainierte jede Muskelgruppe etwa 1 Stunde lang und übte zwischen den Sätzen die Rippenatmung.

Workout-Routine

Regs Lieblings-Workout-Routine sah so aus:

Deltamuskel und oberer Rücken
– Drücken Sie hinter den Nacken 4-10 Sätze, 5 Wiederholungen.
– Schwerer gebeugter Arm Seitlich hebt 5-10 Sätze, 10 Wiederholungen

Brust
– Bankdrücken 5-10 Sätze, 2 Wiederholungen (Das ist richtig 2 Wiederholungen!)

Oberschenkel
– Squat 5 Sätze, 5 Wiederholungen (von allen Übungen war diese meine Lieblingsübung.)
– Hack Lift 5 Sätze, 5 Wiederholungen

Bizeps
– Barbell Curl 5 Sätze, 5-8 Wiederholungen
– Incline Dumbbell Curls 5 Sätze, 5-8 Wiederholungen

Trizeps
– French Press – Ich habe diese stehend und liegend auf der Bank gemacht.

Kälber
– Kalb Maschine 25 Wiederholungen, Viele Sätze.
– Esel Kalb hebt 25 Wiederholungen, viele Sätze

Zurück
– Hohe Klimmzüge 5-8 Sätze, 3 Wiederholungen.
– Power Clean 5-8 Sätze, 3 Wiederholungen
– Kinn hinter dem Hals 5-8 Sätze, 5-8 Wiederholungen (Gewichte an der Taille gebunden.)

Taillen- und Rumpfbereich
– Beinheben und Seitenbeugen 100 oder mehr Wiederholungen

Ernährung

Reg war dafür bekannt, reichlich Nahrung zu sich zu nehmen, um seinen Körper zu tanken. Sein Lieblingsessen war Steak, das er oft zweimal am Tag konsumierte – er aß auch ein Dutzend Eier und trank täglich 8 Liter Milch.

Sein Lieblingsessen war Steak, das er oft zweimal am Tag verzehrte – er aß auch ein Dutzend Eier und trank täglich 8 Liter Milch.

Diätplan

Regs Diät hätte ungefähr so ausgesehen:

Mahlzeit 1 – Eier mit 2 Pint Milch

Mahlzeit 2 – Steak mit Gemüsesuppe, Ofenkartoffeln und Salat 1 Pint Milch

Mahlzeit 3 – Huhn mit Ofenkartoffeln und Salat, 1 Pint Milch

Mahlzeit 4 – Steak mit Gemüsesuppe, Ofenkartoffeln und Salat, 1 Pint Milch

Mahlzeit 5 – Huhn mit Ofenkartoffeln und Salat, 1 Pint Milch

Mahlzeit 6 – Gemüsesuppe und Salat und 2 Pint Milch

Idole und Einflüsse

Reg wurde ursprünglich von einem Bodybuilder in seiner Heimatstadt Dave Cohen inspiriert. Er nennt jedoch John Grimek und Steeve Reeves als seine Idole während seiner Karriere.

Er nennt jedoch John Grimek und Steeve Reeves als seine Idole während seiner Karriere.

Was wir von Reg Park lernen können

Reg hat uns gelehrt, immer unseren Träumen nachzujagen. Er betrat die Welt des Bodybuildings, nachdem er eine Zeitschrift gelesen hatte, und beendete seine Karriere als Legende des Sports.

Er strebte immer danach, sich selbst zu verbessern, und spielte sogar erfolgreich in zahlreichen Filmen. Reg gilt als einer der größten Bodybuilder in der Geschichte des Sports.