7 Nüsse und Samen für die Paleo–Diät
- Paleo
- 2. Februar 2020
Vertrau mir, wenn ich das sage – du bist verrückt, wenn du Nüsse nicht liebst! Ich meine, wer nicht? Wenn Sie einer von denen sind, die Nüsse meiden, weil sie ‚voller Fett‘ sind, dann tut es mir wirklich leid, das aufzugeben, aber Sie verpassen eines der besten Dinge. Nun, lassen Sie mich diese Verwirrung beseitigen. Ob Sie auf Diät sind oder nicht, sollten Sie das wissenEs gibt zwei Arten von Fetten – gutes Fett und schlechtes Fett. Soweit Nüsse betroffen sind, sind sie absolut gesund, da sie Sie mit guten Fetten versorgen. Nicht zu vergessen, dass Samen auch eine gute Fettquelle sind, genau wie die Nüsse.
Eine der am häufigsten gestellten Fragen ist, ob Sie Nüsse und Samen auf der Paleo-Diät essen sollten oder nicht. Also, was genau ist Paleo zu beginnen? Diese Diät wird jetzt ständig von Menschen in Australien aufgenommen und besteht hauptsächlich aus Fisch, magerem Fleisch, Gemüse, Nüssen und Samen. Obwohl die meisten Menschen wissen, dass Nüsse und Samen erlaubt sind, zögern sie, sie zu konsumieren, da sie denken, dass dies sie daran hindern könnte, Gewicht zu verlieren. Wir hatten schon immer das Konzept, dass Fette schlecht für unseren Körper sind, was überhaupt nicht stimmt.
Nüsse und Samen enthaltenverschiedene Nährstoffe, die uns sonst entzogen werden, wenn wir sie nicht verzehren. Trotz der Tatsache, dass diese Nährstoffe in vielen anderen Formen konsumiert werden können, aber wenn Sie auf Paleo-Diät sind, wären diese die einzige Quelle, um sie zu bekommen. Sie haben varioushealth Vorteile wie weniger Risiko von Krebs, Herzinfarkt und improvedcholesterol Ebenen. Der Verzehr von Nüssen und Samen auf Paleo hilft, das Verlangen nach Zucker zu stillen und hält Sie länger satt. Es verbessert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, das gespeicherte Fett zu verbrennen.
Neben Erdnüssen fastalle Nüsse gelten als Paleo. Peanutsdo gehören nicht zur Familie der Nüsse und sind in der Tat, Leguminosen- die sindstreng nicht auf Paleo-Diät erlaubt. Jetzt kommen 7 Nüsse und Samensie sollten in die Paleo-Diät Mandel, Cashewnüsse, Leinsamen, Pinienkerne,Walnüsse, Sesam und Macadamia aufnehmen. Sie alle sind eine gute Quelle für Nährstoffe undsollte zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Neben Fisch sind dies die einzige Quelle füromega-3-Fettsäuren, was sehr wichtig ist.
All dies versorgt Sie mit Eiweiß, Ballaststoffen, Pflanzensterinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und zahlreichen anderen Nährstoffen. Sie können Nüsse in verschiedenen Formen essen. Sie schmecken noch besser, wenn sie geröstet werden, insbesondere Mandeln. Es ist sehr einfach zu lernen, wie man geröstete Nüsse trocknet und sie schmecken auch sehr gut. Sie können sie sogar zu Ihren Salaten hinzufügen. Ebenso können Sie Sesamsamen zu Ihren Salaten und anderen Mahlzeiten hinzufügen. Nüsse und Samen sind ein großartiger Snack, wenn Sie hungrig sind. Es ist jedoch wichtig, sie in Grenzen zu konsumieren, da sie kalorienreich sind und alles, was darüber hinausgeht, schlecht für Ihren Körper ist.