Die Anforderungen des täglichen Lebens können uns oft gestresst und ängstlich machen – ok, wir sind bescheiden, manchmal können wir das Gefühl haben, in einem großen Haufen auf dem Boden zusammenbrechen zu wollen.
Wenn Sie anfangen, diese Stresslevel unter der Oberfläche sprudeln zu fühlen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Ihr Körper Ihnen ziemlich abrupt sagt, dass es genug ist. Es gibt normalerweise etwas, das unweigerlich dazu führt, dass Sie schnappen.
Aber bevor Sie zum Bruchpunkt kommen, ist es wichtig, die Warnzeichen zu erkennen und Ihrem Körper die TLC zu geben, die er so dringend verdient. Eine einfache Reflexzonenmassage kann alles sein, um Körper und Geist wieder auf Kurs zu bringen.
Aber Sie müssen nicht unbedingt für eine vollständige Behandlung buchen – obwohl, wenn Sie die Zeit und die Mittel zur Verfügung haben, können wir nicht genug empfehlen – Sie können sich eine DIY-Massage zu Hause geben. Alles was es braucht ist 5 Minuten Sie-Zeit und Sie werden sich blitzschnell gestresst fühlen.
Die Reflexologin Veronica Amarelle von Healed Soles gibt ihre Expertentipps, wie Sie sich eine 5-minütige beruhigende Reflexzonenmassage gönnen können, und das alles bequem von zu Hause aus. Herzlich willkommen!
Befolgen Sie diese fünf einfachen Schritte, um sich zu beruhigen …
Diese Massage kann auf Hände oder Füße angewendet werden, was auch immer am einfachsten ist oder sich wohler anfühlt.
1.It Es ist schön, ein Öl, eine Creme oder einen Balsam zur Hand zu haben, also wählen Sie ein schönes Produkt, mit dem Sie sich entspannt fühlen und dessen Geruch Sie mögen! Sie können ohne Creme massieren, wenn Sie es vorziehen.
2.Tragen Sie die Creme leicht auf die Hand / den Fuß auf, mit der / dem Sie beginnen möchten.
3.Eine gute Handgelenk- / Knöchelrotation nach rechts und links ist eine großartige Möglichkeit, die Beweglichkeit zu fördern und Steifheit zu lösen.
4.Drücken Sie dann zunächst vorsichtig Ihre Hand oder Ihren Fuß zusammen, um die Durchblutung zu erhöhen.
5.To beginnen Sie, Ihre Reflexpunkte zu stimulieren, verwenden Sie eine Technik namens Daumen gehen. Hier üben Sie Druck auf einen Punkt aus, machen kreisende Bewegungen und mischen dann einen kleinen Schritt nach vorne. Wir zeigen Ihnen unten, welche Punkte Sie stimulieren müssen.
Bitte denken Sie daran, nur so viel Druck auszuüben, wie sich für Sie angenehm anfühlt, damit es Spaß macht.
Hier sind die 5 Punkte, auf die Sie sich während Ihrer DIY-Reflexzonenbehandlung konzentrieren sollten
Lesen Sie die folgenden Diagramme für Ihre DIY-Reflexzonenbehandlungen.
1. Zwerchfell – Versuchen Sie, schön tief durchzuatmen, während Sie diesen Reflex stimulieren. Es wird Ihnen helfen, sich schnell zu entspannen und sich auf Ihren Körper einzustellen.
Wie es geht: Sie werden feststellen, dass sich auf Ihrer Handfläche direkt unter Ihren Knöcheln eine Linie befindet. Beginnen Sie an einem Ende der Hand / des Fußes, üben Sie Druck aus und mischen Sie entlang dieser Linie. Dann folgen Sie ihm in die andere Richtung zurück. Gehen Sie zweimal über diesen Bereich.
2. Der Kopf / das Großhirn – Dies bezieht sich auf geschäftige Gehirne und geschäftige Leben. Stimulieren Sie die Oberseite des Daumens und bemerken Sie, dass sich Ihr Kopf plötzlich wohl fühlt.
Wie es geht: Handinnenseite – Üben Sie festen Druck auf den oberen Teil des Daumens oder Zehs aus und drücken Sie ihn nach unten, während Sie kreisende Bewegungen ausführen. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesamten oberen Bereich abdecken, und Sie werden sicher sein, dass Sie den Kopfreflex ausreichend stimuliert haben.
3. Der Hals – Wenn wir hektisch sind, gibt es zwei Punkte, die sich zuerst anzuspannen scheinen, der Nacken trägt viel Spannung, wobei die Schultern an zweiter Stelle stehen.
Wie es geht: Handinnenseite Beginnen Sie auf der rechten Seite des unteren Daumenabschnitts und mischen Sie sich horizontal über diesen Abschnitt, wobei Sie so viel Druck wie möglich ausüben. Alternativ beziehen Sie sich auf das Fußdiagramm und wenden Sie die gleiche Bewegung auf den relevanten Abschnitt Ihres Zehs an.
4. Die Schultern – Die Welt auf den Schultern halten? Bieten Sie ihnen etwas Erleichterung, indem Sie Druck (so viel wie möglich) auf diesen Bereich ausüben.
Wie es geht: Auf dem Hand- / Fußrücken schlurft entweder der Daumen entlang des Bereichs im Diagramm, geht so tief wie es sich angenehm anfühlt und macht kreisende Bewegungen.
5. Der Nebennierenpunkt – Dieser Punkt ermutigt den Körper, Cortison zu produzieren, das bei Schmerzlinderung und Entzündung hilft.
Wie es geht: Handfläche — zwischen Magen und Nierenreflex im Diagramm. Üben Sie einen festen, tiefen Druck aus. Sie werden wissen, wann Sie den Punkt getroffen haben, da dieser leicht kneift.
Um die Behandlung an dieser Hand abzuschließen, drücken Sie Ihre Hand noch einmal gründlich zusammen und fassen Sie dann die Basis jedes Fingers einzeln fest an, führen Sie Ihren Finger zur Spitze und ziehen Sie dabei vorsichtig an Ihrem Finger.
Dann wenden Sie den gleichen Prozess auf die andere Hand oder den anderen Fuß an. Viel Spaß!
Bitte beachten Sie, dass diese Behandlung nicht für Sie geeignet ist, wenn:
* Sie sind in Ihrem ersten Trimester* Sie sind in der Schwangerschaft berauscht* Sie stehen unter starken Medikamenten (bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt)* Sie haben Pilzinfektionen an Händen oder Füßen
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