Von Kopf bis Fuß ist Tennis das ultimative Training.
Es gibt nicht viele sportliche Aktivitäten, die jeden Teil Ihres Körpers testen. Basketball und Fußball sind gut für Ihre Beine und Ihre aerobe Gesundheit. Gewichtheben macht dich stärker.
Tennis kümmert sich um alles.
Es erfordert Schnelligkeit und Beweglichkeit, um an den Ball zu kommen, Kernkraft, um Kraft in Ihre Schüsse zu bringen, Ausdauer, um ein paar Sätze spielen zu können, und mentale Stärke, um Ihrem Gegner einen Schritt voraus zu sein.
All das, während Sie Spaß haben, Stress abbauen und Ihre Stimmung anregen.
Kopf
Tennis schärft den Geist, während es den Körper formt. Jedes Mal, wenn ein Ball getroffen wird, müssen Sie reagieren und schnell reagieren. Und wenn du erfolgreich sein willst, musst du eine Strategie entwickeln, die du gegen deinen Gegner anwenden kannst. Dies hilft, Ihr Gehirn agil und jung zu halten – und hilft, Verspannungen abzubauen.
? ??? Wenn Sie ein oder zwei Stunden lang einen Schläger schwingen, können Sie Ihren Bizeps, Trizeps, Ihre Schultern und Unterarme straffen und Ihren Oberkörper stärker und geformter machen.
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Flexibilität
Tennis zwingt dich, Dutzende von Muskeln am ganzen Körper zu dehnen, darunter einige, von denen du wahrscheinlich nicht wusstest, dass du sie hast.
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Bauchmuskeln
Die Kernkraft mag heutzutage ein heißes Trainingsthema sein, aber Tennisspieler wissen seit Jahren davon. Das liegt daran, dass der Kern oder Rumpf, zu dem Ihre Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln gehören, die harte Arbeit leistet, wenn Sie einen Tennisball schlagen. Es hält dich nicht nur beim Laufen im Gleichgewicht, es liefert auch die Kraft in deinen Schlägen, zusammen mit deinen Beinen und deinem Oberkörper.
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Beine
Ihre Beinmuskeln – Waden, Oberschenkel und Quadrizeps – erhalten ein komplettes Training vom Tennisspielen. Darüber hinaus eignen sich die explosiven Bewegungen, die Sie im Tennis ausführen, z. B. einen ersten Schritt in Richtung Ball oder einen Richtungswechsel in Sekundenbruchteilen, hervorragend zur Stärkung Ihrer „schnell zuckenden“ Muskelfasern, die für explosive, anaerobe Aktivitäten unerlässlich sind.
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Herz
Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, die Herzfunktion zu verbessern, und Tennis trainiert das Herz in Intervallform. Ihr Körper arbeitet auf einem höheren Niveau, während er um den Platz läuft, und erholt sich dann während der 20 bis 30 Sekunden zwischen den Punkten mit einer geringeren Intensität. Dies ist die Übungsroutine, die häufig auf Laufbändern und Ellipsentrainern verwendet wird – und viel mehr Spaß macht.
Um Tennis zu spielen an einem Ort in Ihrer Nähe zu beginnen?besuchen Sie das Tennis Welcome Center der USTA. Weitere Informationen zur Tennistechnik finden Sie auf der USTA Player Development-Website.