Novak Djokovics lächerliches Engagement für seine Fitness und sein Wohlbefinden erntete nach einem weiteren Grand-Slam-Sieg bei den Australian Open weiterhin Vorteile für den Tennis-Moloch. Djokovic, das jüngste Mitglied des dreiköpfigen Männertennis-Molochs mit Rafael Nadal und Roger Federer, gewinnt seit 12 Jahren regelmäßig Grand Slams. Um dies zu tun, lebt Djokovic einen Lebensstil und eine Diät, mit der nur wenige Menschen jemals Schritt halten könnten.
Legendäres Engagement
Djokovic ist nicht dahin gekommen, wo er heute ist, indem er sich allein auf Geschick und Können verlassen hat. Er hat, stattdessen, Nehmen Sie das Fitnessniveau, das Sie benötigen, um ein Profisportler zu sein, und senden Sie es auf Hochtouren. Alles, was er tut, alles, was er isst und alles, was er trinkt, ist Teil eines strengen Regimes, das seinen Körper in Topform halten soll.
Im Jahr 2015 sprach Djokovic darüber, wie er einen so intensiven Lebensstil führt. „Ich habe erkannt, dass eine sehr ganzheitliche Herangehensweise an das Leben und Tennis im Allgemeinen mir sehr hilft und mir die besten Ergebnisse bringt“, sagte Djokovic dem Independent.
„Ich habe das Gefühl, dass ich die Formel gefunden habe, die für mich funktioniert, und ich versuche, dabei zu bleiben. Es gibt keine einzige Sache, die ich hinzufügen kann, dass ich ein Geheimnis des Erfolgs oder geheimes Elixier oder Trank nennen kann, die ich trinke. Es ist alles zusammen.“
Die Ergebnisse dieses Lebensstils bedeuten nicht, dass Djokovic im selben Zyklus steckt, es bedeutet einfach, dass er bereit ist, sich spontan anzupassen, was auch immer ihm in den Weg geworfen wird. Wenn er verletzt wird, wird er nicht aufgeben, sondern die anderen Aspekte seines Spiels anpassen und gewinnen. Seine Ernährung hingegen zeigt, wie weit er geht, um dorthin zu gelangen, wo er ist.
Wie sieht die Ernährung von Novak Djokovic aus?
Djokovic folgt bei Diäten keiner Modeerscheinung oder Strategie. Stattdessen versucht er sicherzustellen, dass alles, was er isst, sei es als Mahlzeit oder als Snack, sein Nährwert alle anderen Wünsche überwiegt. Laut einem Profil in GQ versucht Djokovic, sich an Gemüse, Bohnen, weißes Fleisch, Fisch, Obst, Nüsse, Samen, Kichererbsen, Linsen und gesunde Öle zu halten. Wenn er betrügt und ein Stück Süßigkeiten hat, ist es buchstäblich nur das eine Stück und nicht genug, um sein Engagement für die Ernährung zu gefährden. GQ verfolgte drei Tage lang Djokovics Essgewohnheiten und zeigte, wie engagiert er sich für diesen Lebensstil einsetzt. Zum Frühstück begann er immer mit einem Glas Wasser und zwei Esslöffeln Honig. Dann war es eine frucht-, Hafer- oder nussreiche Mahlzeit wie Bananen mit Cashewbutter, Hafer mit Bananen oder eine Mischung aus Hafer und Früchten namens Müsli.
Das Mittagessen wird von Salaten dominiert, die normalerweise neben einer Pasta Primavera, Reisnudeln mit Pesto oder einem anderen gesunden Nudelgericht serviert werden. Wenn er nascht, Djokovic geht für Hummus, Avocados, Früchte, glutenfreie Cracker, Nüsse, und einige andere Grundnahrungsmittel seiner Hauptmahlzeiten. Zum Abendessen wird normalerweise ein frischer grüner Salat mit Tomatensuppe, mit Zitrone gebratenem Hähnchen oder Minestrone und Lachsfilet serviert.
Diese Art von Balance ist der Schlüssel zu Djokovics Fitness, egal ob er in einem Turnier oder Training spielt.
Funktioniert die Ernährung von Novak Djokovic wirklich?
Djokovic zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung, als er sich 33 nähert. Diejenigen, die ihm seit seiner Jugend Aufmerksamkeit geschenkt haben, wissen, dass er sich verpflichtet hat, mit allen notwendigen Mitteln zu gewinnen.
Dies bedeutet, dass er niemals einen Tag oder eine Mahlzeit frei nehmen kann. Während diejenigen, die diszipliniert sind und ihre Ernährung ernst nehmen wollen, sich von einem solchen Lebensstil inspirieren lassen können, wird sich der Durchschnittsmensch wahrscheinlich fragen, wie Djokovic jemals einen so strengen Lebensstil aufrechterhalten konnte.