Ich bin die Art von Person, die immer kalt ist und immer die Hitze ankurbelt, aber wie sich herausstellt, sollten Sie immer versuchen, in einem kalten Raum zu schlafen. Ich weiß, für die ständig kalten unter uns klingt das verrückt, oder? Ich meine, unsere Körper fühlen sich schon wie eigene kalte Räume an. Aber wenn die Wissenschaft es sagt, muss es wahr sein, und die Wissenschaft sagt, dass das Schlafen in einem kalten Raum aus vielen Gründen das optimale Schlaferlebnis bietet. Bevor Sie anfangen, Ihre Faust in den kalten Abgrund zu schütteln, während Sie „Warum, Wissenschaft, warum!“ Sie sollten sich einen Moment Zeit nehmen, um die extremen Vorteile des Abschaltens der Heizung über Nacht in Betracht zu ziehen.
Eine gute Nachtruhe ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, also möchten Sie vielleicht eine Chance für Ihren Körper und Geist geben. Anscheinend ist das Schlafen in einem kalten Raum aus verschiedenen Gründen dem Schlafen in einem heißen Raum vorzuziehen, aber alle haben mit Ihrer Schlafqualität zu tun. Und ich meine, wenn du schlafen gehst, kannst du es genauso gut richtig machen, oder? Hier sind einige wissenschaftliche Gründe, warum Sie immer versuchen sollten, in einem kalten Raum zu schlafen:
Es verringert die Schlaflosigkeit
Untersuchungen der University of South Australia legen nahe, dass das Schlafen in einem kalten Raum zu besser schlafen, und helfen heilen schlaflosigkeit. Dies liegt daran, dass die Kerntemperatur des Körpers tatsächlich sinken muss, um den Schlaf einzuleiten. Wenn Sie also Probleme beim Einschlafen und Einschlafen haben, könnte die Kälte Ihr Retter sein.
Es hilft Ihrem Körper, mehr Melatonin freizusetzen
Melatonin sagt Ihrem Körper nicht nur, dass es Zeit zum Schlafen ist, es ist auch ein Hormon, das Anti-Aging fördert. Die Kälte hilft Ihrem Körper tatsächlich, Melatonin zu produzieren, und Ihr Raum sollte unter 70 Grad Fahrenheit liegen, idealerweise zwischen 60 und 68 Grad Fahrenheit, um das natürliche Melatonin Ihres Körpers zu fördern.
Es verringert das Risiko von Stoffwechselerkrankungen
Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in einem Raum, der konstant 66 Grad F ist, Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, während Sie wach sind. Es hilft auch, „braunes“ oder gutes Fett im Körper zu erhöhen, was das Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes senkt.
Ihre Schlafqualität ist besser
Wenn Ihr Zimmer nachts zu heiß (oder abwechselnd zu kalt) ist, reguliert Ihr Körper Ihre Temperatur. Dr. Christopher Winter Medizinischer Direktor, Charlottesville Neurology & Schlafmedizin, sagt, dass kühlere Temperaturen mit tieferem Schlaf verbunden sind, während eine heiße Umgebung „die Wachsamkeit erhöht und den langsamen Wellenschlaf verringert“.
Während du dabei bist, sei auch nackt
Kalt zu sein ist besser für deinen Schlafzyklus, aber auch nackt zu sein. Setzen Sie die beiden zusammen und Sie sind eine regelmäßige Dornröschen. Dr. Natasha Turner schlägt vor, dass nacktes Schlafen Ihrem Körper helfen könnte, Wachstumshormone freizusetzen, was Ihnen wiederum hilft, tiefer zu schlafen, Stress abzubauen und mehr Oxytocin freizusetzen, wenn Sie jemanden zum Kuscheln haben.
Es ist gut für Ihre Vagina
Jennifer Landa, MD, schlägt vor, dass kühle Luft in Verbindung mit Nacktheit das beste Schlafgebiet für Ihre Vagina ist. Die kalte Luft und der Mangel an Schichten verhindern, dass sich Bakterien bilden und wachsen, und ja, Sie können vor einer Hefeinfektion bewahrt werden.
Also auch wenn du in deiner Seele alles sein könntest:
Du solltest es wirklich ausprobieren und selbst sehen!
Bilder: merteren/E+/Getty Images; Giphy (8)