Schlafen in der Schwangerschaft kann manchmal zu einer Qual werden, besonders im letzten Trimester, wenn die Größe des Bauches uns daran hindert, eine bequeme Position zu finden. Wir drehen uns im Bett um und suchen nach der besten Position, um uns gut auszuruhen, aber was ist die beste Position, um in der Schwangerschaft zu schlafen? Gibt es einen besseren als den anderen? Die Antwort ist ja, es gibt. Wir sagen Ihnen, was es ist und warum.
Besser auf der linken Seite
Experten empfehlen aus medizinischen Gründen, auf dieser Seite zu schlafen. Auf der rechten Seite befindet sich die Hohlvene, die größte Vene im Körper, durch die ein signifikanter Blutfluss zirkuliert. Indem wir auf der linken Seite liegen, vermeiden wir den Druck des Körpergewichts auf diese Vene, begünstigen den Blutfluss zur Plazenta und versorgen das Baby mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen.
Am ratsamsten ist es, auf der linken Seite im Bett zu liegen und die Schultern und die Hüfte in die gleiche Richtung zu neigen, um die Muskeln der Wirbelsäule entspannt zu halten.
Obwohl nicht gesagt werden kann, dass das Schlafen auf der rechten Seite für das Baby schädlich ist, da es noch keine schlüssigen Studien gibt, die dies belegen, scheint das Schlafen auf der linken Seite in der Schwangerschaft die beste Option zu sein, wenn die schwangere Frau es toleriert.
Und offen?
Wenn die schwangere Frau auf dem Rücken liegt, fällt das gesamte Gewicht der Gebärmutter auf den Rücken, den Darm und die untere Hohlvene, die, wie bereits erwähnt, für die Rückführung des Blutes aus dem unteren Körperteil zum Herzen verantwortlich ist.
Wenn Sie während der Schwangerschaft lange Zeit auf diese Weise schlafen, können Sie Rückenschmerzen verstärken und Verdauungsbeschwerden, insbesondere Verstopfung oder Hämorrhoiden (Schwierigkeiten beim Stuhlgang, Entzündungen), begünstigen…).
Es gibt sogar eine Studie, die darauf hinweist, dass es gefährlich sein kann, im letzten Trimester einer riskanten Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen. Die Autoren stellen fest, dass diese Haltung den fetalen Stress erhöht und zum Risiko einer Totgeburt bei Frauen mit Grunderkrankungen beitragen könnte.
Kissen, Ihre besten Verbündeten
Ohne Zweifel kann eine große Hilfe sein, also bewaffnen Sie sich mit ein paar zusätzlichen Kissen, zusätzlich zu dem, mit dem Sie Ihren Kopf stützen. Legen Sie auf der linken Seite ein Kissen, das dick genug zwischen Ihre Knie ist, und beugen Sie das Bein über dem Kissen.
Sie können auch ein kleines Kissen unter den Bauch legen, um eine Dehnung der Bänder der Gebärmutter zu vermeiden, die normalerweise Beschwerden verursachen.
Es gibt schwangere Frauen, die schlafen, indem sie ein drittes Kissen auf die Brust legen, um auch die Schultern entspannt zu halten. Da Kissen gelöst werden können, gibt es riesige Körperkissen für schwangere Frauen, normalerweise U-förmig, die den Körper der Mutter umgeben und die zwischen den Beinen platziert werden können, um Bauch und Brust zu stützen und gleichzeitig den Kopf zu stützen. Sie sind sehr praktisch und sobald Ihr Baby geboren ist, können Sie es weiter verwenden.
Wir hoffen, dass unser Rat Ihnen hilft und Sie eine gute Erholung in der Schwangerschaft erreichen.
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