Weekly White Belt Advice: Closed Guard Sweeps

Im vorherigen Artikel unserer Weekly White Belt Advice–Serie haben wir über die Grundlagen der Closed Guard gesprochen – was es ist, seinen defensiven und offensiven Zweck und die Körperpositionierung. Darüber hinaus haben wir auch betont, wie wichtig es ist, die Haltung des Gegners zu brechen – wegen seines Nutzens sowohl für das Einreichen Ihrer Gegner als auch für das Fegen.

In diesem Artikel werden wir uns einige der grundlegenden Dinge ansehen, die es betreffen, deinen Gegner aus der geschlossenen Guard-Position zu fegen.

Was ist ein „Sweep“ und wofür wird er verwendet?

Was ist überhaupt ein Sweep? Im BJJ sind Sweeps Techniken, die verwendet werden, um eine Position in eine andere umzukehren – eine vorteilhaftere für den Jiujitsu, der die Kehrtechnik ausführt.

Sicherlich ist der geschlossene Schutz bereits für den Praktizierenden vorteilhaft, der ihn hält. Jiu Jitsu ist jedoch ein dynamisches Spiel, das von seinen Konkurrenten verlangt, immer nach dominanteren Positionen Ausschau zu halten und nach ihnen zu suchen. von denen sie dann eine Vorlage nutzen und beenden oder einfach mehr Punkte gewinnen können.
Deshalb ist es von unermesslicher Bedeutung zu lernen, wie man Gegner aus allen möglichen Positionen fegt, sowie geschlossene Wache. Bevor wir jedoch zu den Details kommen, müssen wir verstehen, dass das Brechen der Haltung Ihres Gegners Ihre Fähigkeit, ihn zu fegen, erheblich verbessert.

Die Haltung als die wünschenswerteste Position zum Kehren brechen

Sie werden feststellen, dass Sie mit Ihren Sweep-Versuchen den größten Erfolg haben werden, wenn Sie die Haltung Ihres Gegners gebrochen haben; etwas, das wir im vorherigen Artikel gelernt haben.
Und warum ist es so? Einfach gesagt, Es ist wünschenswerter, sie mit abgerundetem Rücken und nach vorne verlagertem Gewicht zu haben, da dies eine mangelhafte und unausgewogenere Körperposition ist, in der sie viel mehr Energie aufwenden müssen, um sich gegen Ihre Sweeps und Angriffe zu verteidigen, als es sonst der Fall wäre.

Sie werden also die meisten Ihrer Sweeps ausführen, wenn die Haltung Ihres Gegners gebrochen ist: Manchmal brechen Sie zuerst ihre Haltung und gehen erst dann in ein konkretes Sweep–Setup – und manchmal brechen Sie die Haltung des Gegners während oder nachdem Sie bereits mit dem Einstellen des Sweeps begonnen haben.
Sie können sie jedoch auch fegen, wenn sie eine „gute“ Haltung haben: wenn der Rücken gerade und der Nacken aufrecht sind.

Wie Sie wahrscheinlich erraten können, gibt es viele mögliche Optionen und Variationen von Sweeps. Bevor wir jedoch einige davon lernen, sollten wir zunächst die allgemeine Körperpositionierung verstehen, die beim Einrichten und Ausführen von Sweeps verwendet wird.

Allgemeine Körperpositionierung

Denken Sie bei der Positionierung Ihres Körpers beim Sweep daran, dass es – wie bei fast allen Dingen im Zusammenhang mit Jiu Jitsu – keine allumfassenden Details gibt, die Sie sofort lernen und anwenden können. Konzentrieren wir uns stattdessen auf allgemeine Richtlinien, die die meiste Zeit zutreffen und die wir in den folgenden Videos in ihren verschiedenen Kombinationen bei der Arbeit sehen werden.

Hüftpositionierung

Vieles von dem, was wir im vorherigen Artikel über die Hüftpositionierung gelernt haben, gilt auch, wenn Sie Ihren Gegner fegen möchten:

1) Ihre Hüften dürfen niemals flach sein. Halten Sie sie vom Boden fern, da dies Ihnen das Arbeiten mit Winkeln erleichtert.
2) Winkel, Winkel, Winkel. Sie müssen immer auf der Suche nach günstigen Winkeln sein, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Gegner zu fegen. Natürlich erfordert ein bestimmter Sweep eine bestimmte Position und einen bestimmten Anstellwinkel, aber das Prinzip bleibt dasselbe – seien Sie aktiv und lassen Sie Ihre Hüften niemals quadratisch mit denen Ihres Gegners sein.

Beinpositionierung

Sie werden Ihre Beine für drei folgende Zwecke verwenden:

1) Um Ihren Gegner durch die Bewegung Ihrer Beine aus dem Gleichgewicht zu bringen – beispielsweise bei der Verwendung der Pendelbewegung im „Flower Sweep“.br>2) Um deinen Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen, indem du die Kombination aus Basis und Stärke deiner Beine nutzt – wie zum Beispiel beim „Hip Bump Sweep“.
3) Um das eigene Bein des Gegners zu fangen – auf der gleichen Seite, auf der du deinen Sweep ausführst, damit er sein eigenes Bein nicht benutzen kann, um dich daran zu hindern, den Sweep zu beenden.

Diese drei werden meist in Kombination miteinander verwendet.

Positionierung der Arme

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Arme platzieren, hat großen Einfluss auf die Erfolgsrate Ihrer Sweeps. Aber wofür verwenden Sie sie eigentlich, wenn Sie fegen?

1) Das Ziel deines ersten Arms ist es, den Arm deines Gegners in eine Position zu bringen, die für das Posten nicht ausreicht. Mit anderen Worten, Sie möchten ihren Arm unfähig machen, das Gleichgewicht zu halten und zu halten, sobald sie gefegt werden.
Dies geschieht meistens auf zwei Arten:

1. Indem Sie ihren Arm über die Mittellinie Ihres Torsos ziehen (stellen Sie sich eine gerade Linie vor, die über die Mitte Ihres Torsos und in Richtung Ihrer Füße verläuft – das ist die Mittellinie) und dann einfangen. Dies geschieht normalerweise, indem Sie den Ärmel / das Handgelenk greifen und sich mit dem zweiten Arm unterstützen (z. B. indem Sie den Arm unter dem Ellbogen greifen, um die Zugbewegung weiter zu erleichtern), wonach Sie den Arm an Ort und Stelle halten (z. B. mit Hilfe ihres eigenen Körpergewichts, das Druck darauf ausübt).
2. Durch sofortiges Einklemmen des Arms (z. B. durch Greifen und Einklemmen des Ärmels oder durch Verwendung eines Überhakens).

2) Das Ziel des zweiten Arms ist die Unterstützung. Dies bedeutet, dass, während Ihre erste Hand damit beschäftigt ist, den Arm des Gegners einzufangen, Ihr anderer Arm Anpassungen vornimmt, die den Sweep (besser) funktionieren lassen.

Die Art und Weise, wie Sie diesen Arm platzieren, hängt stark von der Position ab, von der aus Sie fegen möchten. Zum Beispiel kann es verwendet werden, um unter das Bein Ihres Gegners zu schießen und es anzuheben, um sein Körpergewicht zu verlagern. sowie in dem bereits erwähnten Szenario – wenn es Ihrer ersten Hand dabei „hilft“, den Arm Ihres Gegners über die Mittellinie zu ziehen, indem Sie ihn hinter seinen Ellbogen legen und daran ziehen.

Wir haben also die allgemeinen Richtlinien gesehen, die Sie in fast allen Fällen befolgen sollten. Jetzt ist es an der Zeit, diese Richtlinien in Arbeit zu sehen; ein paar tatsächliche Sweeps zu verstehen und zu üben.

Das Wichtigste zu wissen: Nutzen Sie die Körpergewichtsverteilung Ihres Gegners

Vorher sollten wir uns jedoch einen Moment Zeit nehmen und uns noch einmal daran erinnern: Der Hauptzweck des Sweeps besteht darin, sich in einer vorteilhafteren Position zu positionieren als zuvor. Es gibt einige Positionen, in die Sie Ihren Gegner bringen können, um die Oberhand zu gewinnen und mehr Punkte zu erzielen. In Bezug auf geschlossene Guard Sweeps konzentrieren wir uns jedoch fast ausschließlich darauf, wie du deinen Gegner ins Reittier fegen kannst.Dies geschieht sowohl wegen der extrem dominanten Natur der Mount-Position, die nach dem Backtake (den wir im Artikel „Closed Guard Submissions“ kurz betrachten werden) an zweiter Stelle steht, als auch weil Sie feststellen werden, dass die überwiegende Mehrheit der Sweeps von Closed Guard zum Mount führt.

Aber woher wissen Sie, wann Sie sich für einen bestimmten Sweep entscheiden müssen und nicht für einen anderen? Die Antwort ist einfach.
Verstehen Sie Folgendes: Wenn sich Ihr Gegner in Ihrer geschlossenen Wache befindet, kann er sein Körpergewicht auf drei verschiedene Arten verteilen – vorwärts (in Richtung Ihres Torsos), rückwärts (von Ihnen weg) und „nach oben“ (indem Sie aufstehen und das Körpergewicht von Ihnen nach oben bewegen). Die Art eines Sweeps, den Sie ausführen möchten, hängt davon ab, wie Ihr Gegner sein Körpergewicht verteilt.

Lassen Sie uns also die Videobeispiele der Sweeps, die Sie sehen, in drei verschiedene Kategorien einteilen: 1. „Körpergewicht ist vorwärts fegt“; 2. „Körpergewicht ist rückwärts fegt“; und 3. „Gegner steht auf Sweeps“.
Wie gesagt, du wirst sehen, dass die meisten von ihnen dazu führen werden, dass du in der mächtigen Reittierposition landest.

Bodyweight is Forward Sweeps

Das Körpergewicht deines Gegners zu dir zu bringen – durch das Brechen seiner Haltung – ist der wünschenswerteste Weg für dich, Sweeps in geschlossenen Räumen einzurichten.Dies ist viel besser als sein Gewicht rückwärts zu haben, da Sie einen größeren Prozentsatz seines Körpers und eine viel engere Nähe zu seinen Gliedmaßen kontrollieren (dh eine viel höhere Möglichkeit, sie einzufangen und unbrauchbar zu machen). Denken Sie daran: Je mehr Kontrolle und Nähe Sie über den Körper und die Gliedmaßen Ihres Gegners haben, desto gefährlicher werden Sie, wenn Sie angreifen.

Daher werden wir uns hauptsächlich Beispiele für diese „Kategorie“ von Sweeps ansehen.

Der Flower Sweep

Der Flower Sweep ist ein relativ einfacher Sweep, der viele Variationen aufweist und auf allen Ebenen des Wettbewerbs eingesetzt wird – vom weißen bis zum schwarzen Gürtel. Es lohnt sich also, es zu lernen und in Ihrem Training oft damit zu experimentieren.

Im obigen Video weist Professor Gustavo Gasperin auf einige wichtige Details hin, um diesen Sweep zu einem Erfolg zu machen. Sehen Sie sich das Video genau an, suchen Sie nach diesen Punkten und verwenden Sie sie in der Praxis.

Punkte:
–>Beobachten Sie, wie er den Arm seines Trainingspartners einfängt, indem er seinen Ärmel greift (und dann seinen eigenen Ellbogen auf den Boden drückt, um das Brechen des Griffs zu erschweren). Er tut dies, um zu verhindern, dass er an diesem Arm postet und einmal das Gleichgewicht hält, wenn der Sweep ausgeführt wird.
–>Beobachten Sie, wie er mit seinem anderen Arm die Unterseite der Hose des Trainingspartners ergreift, um die für den Sweep notwendige Bewegung zu unterstützen, indem er das Bein nach dem Sweep höher vom Boden hebt durchgeführt.
->Beachten Sie, wie er seine Hüften nach links verschiebt, um einen notwendigen Winkel für den Sweep zu schaffen (und um es sich leichter zu machen, die Hose des Trainingspartners zu greifen).
–>Beobachten Sie, wie er das Bein seines Partners (das auf der gleichen Seite wie der Arm, den er gefangen hat) mit seinem eigenen Bein blockiert, um ihn unfähig zu machen, einmal darauf zu posten, wenn der Sweep ausgeführt wird.
–>Beobachten Sie, wie er seine Hüfte hebt, um den Sweep einzuleiten, und wie er sein anderes Bein unter die Achselhöhle seines Partners fährt, um Bewegung zu erzeugen.

Flower Sweep Variation

Wir haben gesagt, dass es viele Flower Sweep Variationen gibt, nicht wahr? Dies ist eine No-Gi-Version; Behalten Sie die wichtigen Punkte im Auge, damit es funktioniert.

Punkte:
->Beachten Sie den Unterschied bei der Verwendung der Beine im Vergleich zur ersten Variation der Blume.: das Bein des Gegners ist nicht gefangen, aber Ihre Beine arbeiten zusammen, um eine einfache Pendelbewegung zu erzeugen.
->Beachten Sie, dass er den Arm des Trainingspartners über die Mittellinie seines Rumpfes verschiebt, um ihn unfähig zu machen, darauf zu posten, wenn der Sweep ausgeführt wird. Er tut dies, indem er zuerst das Handgelenk des Partners packt und dann mit der anderen Hand hinter den Ellbogen des Partners greift (was ein sehr starker Griff ist), um seinen Arm über die Mittellinie zu ziehen.
–>Beobachten Sie, wie er die Haltung des Trainingspartners bricht, indem er die Knie zu sich zieht.
–>Beobachten Sie, wie er seine Hüfte ausstreckt, um ein bisschen Platz zu schaffen. Dies macht es zu einer guten Position für ihn, da er auch den Ellbogen des Partners eingeklemmt hat.
–>Beachten Sie, wie er die Haltung seines Trainingspartners niedrig hält, indem er über seinen Rücken greift und seinen Lat–Muskel packt – unter seiner Achselhöhle.
->Beobachten Sie, dass er mit dem anderen Arm unter das Bein seines Partners greift, um einen günstigen Winkel zu schaffen und sein Bein anzuheben, sobald der Sweep ausgeführt wurde.
–>Beobachten Sie die Bewegung seiner Beine; wie er sie öffnet und eines seiner Beine in einer pendelartigen Bewegung benutzt, wobei das andere Bein diese Bewegung unterstützt, um seinen Trainingspartner zu fegen und ihn in eine montierte Position zu bringen.

Der Pocket Sweep

Der Pocket Sweep ist eine weitere einfach zu erlernende und anzuwendende Technik, die Sie in den kommenden Ausbildungsjahren mit sich führen werden.

Punkte:
->Beachten Sie, wann und wie er bricht und dann die Haltung des Trainingspartners beibehält. Er tut dies, nachdem er zuerst den Griff hergestellt hat – manchmal müssen Sie sich zuerst mit den Griffen befassen, und nur dann können Sie ihre Haltung brechen.
–>Beobachten Sie, wie er den Arm seines Partners über die Mittellinie seines Rumpfes bewegt und wie er ihn dann einfängt, wenn er nach dem Rücken greift.
–>Beobachten Sie, wie er seine andere Hand benutzt, um den Sweep zu unterstützen, indem er zuerst das Bein seines Partners packt und es dann anhebt, wenn er den Sweep ausführt.
->Beachten Sie, wie wichtig es ist, sich auf die Hüftbewegung zu konzentrieren, die der Schlüssel zum Initiieren und Beenden des Sweeps ist. Er tut dies, indem er seine Hüften unter seinem Gegner bewegt.

Der Scissor Sweep

Der Scissor Sweep ist ein weiterer großartiger und grundlegender Sweep – einer, den Sie wahrscheinlich zu Beginn Ihrer BJJ-Reise lernen werden und den Sie auch auf allen Gurtebenen häufig verwenden werden. Mal sehen, welche Punkte Chewy dafür macht.

Punkte:
->Hören Sie sich von Anfang an an, wie wichtig es ist, Ihre Griffe einzustellen: Alles beginnt mit den Griffen.
->Beachten Sie, dass Chewy seinen ersten Griff verwendet, um das Brechen der Haltung seines Trainingspartners einzurichten. Er tut dies, indem er zuerst sein Revers öffnet und dann mit dem Arm tief in den Kragen greift.
–>Beachten Sie, dass er seine zweite Hand benutzt, um den Arm des Partners zu fangen und zu immobilisieren, indem er seinen Ärmel greift.
–>Beobachten Sie, dass er seine Wache öffnet und dann eines seiner Beine benutzt, um sich von den Hüften des Partners zur Seite zu schieben (die sogenannte „Hip Escape“ -Bewegung). Er tut dies, um mit seinen eigenen Hüften einen günstigen Winkel zu schaffen.
–>Beobachten Sie, wie er eines seiner Knie in den Oberkörper seines Trainingspartners nimmt. Er lässt das Knie nicht unter seine Taille fallen, sondern macht einen diagonalen Winkel – wobei das Knie von der Hüfte des Partners in Richtung Brust geht. Dies sorgt für eine starke Kontrolle.
–>Beobachten Sie, wie er diese Kontrolle weiter verbessert; Er tut dies, indem er gleichzeitig den Trainingspartner mit seinem Knie drückt und ihn mit dem Griff, den er am Kragen hat, zieht.
->Beachten Sie, dass er sein anderes Bein flach auf dem Boden hält, um das Bein des Partners einzufangen, sobald der Sweep ausgeführt wurde.
–>Beobachten Sie, wie Chewy den Arm benutzt, an dem er den Ärmelgriff hat: Er zieht damit seinen Trainingspartner und balanciert ihn aus.
–>Beobachten Sie, wie er mit seinem „flachen Bein“ gleichzeitig das Bein des Trainingspartners zieht und fängt, während er mit dem anderen Bein drückt und streckt, um den Sweep in Gang zu bringen.
->Beachten Sie, dass Chewy darauf abzielt, seine Brust auf die Matte zu richten, während er den Sweep ausführt.
–>Beobachten Sie, dass er den Kragen des Partners „schlägt“, wenn er zum Reittier kommt, um zu verhindern, dass er aufsteht.
–>Beachten Sie, wie er seine Ferse nach unten schiebt, um zur Reittierposition zu gelangen, anstatt nur auf seinen Trainingspartner zu „klettern“.

Körpergewicht ist rückwärts Sweeps

Es ist sicherlich besser, das Körpergewicht deines Gegners nach vorne und seine Gliedmaßen näher an dir zu haben, wenn du ihn fegen willst. Manchmal ist das jedoch nicht möglich – denn wenn Ihre Gegner besser werden, werden sie verstehen, dass eine gute Haltung mehr Sicherheit bedeutet.Als Reaktion darauf, dass Sie versuchen, ihre Haltung zu brechen, werden sie Sie nicht einfach „halten“ lassen, sondern werden darauf abzielen, sie wiederzugewinnen und ihr Körpergewicht nach hinten zu verlagern.

Aber keine Angst! Sie können dieses Wissen nutzen, um sie in drei allgemeinen Situationen zu fegen:

1) Wenn Ihr Gegner seine Haltung wiedererlangt hat, trotz Ihrer besten und ehrlichen Bemühungen, sie gebrochen zu halten.
2) Wenn Sie bluffen: Sie können versuchen, die Haltung Ihres Gegners zu brechen, um ihn reagieren zu lassen – was er tun wird, indem er sein Körpergewicht zurückverlagert, wodurch es Ihnen möglich wird, diese Reaktion und diesen Schwung gegen ihn einzusetzen.3) Wenn sie inaktiv sind: wenn sie einfach ihre Basis aufrecht halten, in der gleichen Position und nicht wirklich versuchen, Sie zu engagieren.

Es ist am besten, einen einfachen Sweep anzuwenden, wenn Sie sich in diesen Situationen befinden. Ein Sweep, der Ihnen einen hohen Prozentsatz an Erfolg beschert: der Hip Bump Sweep.

Der Hüftbeulen–Sweep

Punkte:
->Achten Sie darauf, wie wichtig es ist, Ihren Gegner senkrecht zu Ihrem Oberschenkel zu fegen.
–>Beachten Sie, dass er den Kreuzgriff am Ärmel seines Trainingspartners nimmt und den Arm herausdrückt, während er „aufsteht“ und ihn gerade hält. Dies geschieht, um zu verhindern, dass der Trainingspartner mit diesem Arm postet.
->Schau dir an, wie er mit seinem anderen Arm postet, wenn er zum Partner aufsteht, um Gleichgewicht und Kraft zu schaffen.
–>Beobachten Sie, wie er mit der Hüfte in den Trainingspartner fährt, um die Kehraktion einzuleiten.
–>Beachten Sie, dass er mit seinen Beinen eine starke Basis hält, insbesondere die linke; und wie er mit seinem linken Bein von der Matte schiebt, um den Hüftantrieb weiter zu erleichtern.
–>Beobachten Sie, wie er den Ärmel des Trainingspartners zu sich zieht, während er den Sweep beendet.

Gegner steht auf Sweeps

Wenn dein Gegner anfängt aufzustehen, um deine Wache zu öffnen (etwas, was wir in einigen Artikeln zeigen werden), hast du eine neue Reihe von Optionen, wie du ihn fegen kannst. Alle diese Optionen beinhalten, ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen, indem er seine Beine und Hüften kontrolliert, sowie – Sie haben es erraten – die Arme in einigen Fällen.
Lassen Sie uns die zwei grundlegendsten Sweeps aus dieser Situation lernen.

Der Haken Sweep

Dieser hat eine Menge Punkte zu nehmen und in der richtigen Art und Weise durchzuführen – aber das ist das Geschenk davon! Wenn Sie es oft üben, werden Sie sehen, wie sich alle allgemeinen Richtlinien, die wir zuvor erwähnt haben, wunderbar in diese Technik einfügen.

Punkte:
->Beobachten Sie, wie Instruktor Paul Rodriguez von Anfang an zuerst den Arm des Trainingspartners kontrolliert.
–>Beobachten Sie, wie er den Arm festhält und ihn vollständig ausstreckt, indem er den Partner mit dem Ellbogen zieht.
–>Beachten Sie, wie er sein Bein auf die Hüfte des Partners legt, um ihn in die entgegengesetzte Richtung zu strecken.
->Beobachten Sie, wie er die Ferse des Partners mit einem anderen Arm ergreift und sie mit der zuvor erwähnten Dehnung der Hüften kombiniert. Dies geschieht, um das Gleichgewicht seines Partners zu stören.
–>Beachten Sie, wie er sein anderes Bein hinter das Bein seines Trainingspartners stellt und es mit seinem Fuß einhakt. Dann schau dir an, wie er damit das Bein seines Partners zu sich zieht.
->Gleichzeitig drückt er mit dem „ersten“ Bein in die Hüfte des Partners – aber beachten Sie, wie er auch die Ferse desselben Beins zu sich zieht. Es ist diese Pull-Push-Bewegung, die den Sweep zum Laufen bringt.
->Beobachten Sie, wie er den Arm und das Bein des Gegners festhält, während er herunterfällt, während er auch sein Bein an der Hüfte hält.
->Beobachten Sie, dass er das technische Aufstehen ausführt, um den gefegten Gegner zu passieren.

Der Sweep des Kellners

Der Sweep des Kellners ist eine der Techniken, die Ihnen beibringen, wie wichtig es ist, Ihre Hüften zu benutzen. Übe es oft.

Punkte:
–>Beobachten Sie, wie Chewy um die Griffe kämpft. Dies ist äußerst wichtig für seinen Trainingspartner, da er versucht, seine Wache zu brechen.
–>Beachten Sie, dass Chewy das Handgelenk seines Partners in einem „Kreuzgriff“ packt.
->Beobachten Sie, wie Chewy beim Aufstehen seines Partners sofort mit dem Arm unter sein Bein geht und es fest um seinen Bizepsmuskel wickelt. Es gibt keine Zeit zu verlieren: Wenn dein Gegner aufsteht, solltest du sofort in dein Setup einsteigen.
->Beachten Sie, wie wichtig es ist, Ihre Hüften zu benutzen: Er benutzt seine Hüften, um seinen Trainingspartner zu drücken und aus dem Gleichgewicht zu bringen.
–>Beobachten Sie, wie er der „seltsamen“ Post-Sweep-Position entkommt: Chewy hält das Handgelenk seines Gegners fest und geht auf seine Seite, um im Reittier zu landen.

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Sie kennen jetzt die Grundlagen des Kehrens und haben auch gesehen, wie die allgemeine Körperpositionierung in einigen Techniken funktioniert. Geh raus und übe sie, immer und immer wieder – bis sie zur zweiten Natur werden!

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