Softball wird oft als langsameres, sichereres Spiel angesehen, aber in Wirklichkeit werfen Fastpitch-Softballspieler den Ball so hart wie möglich und viele arbeiten daran, ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Softballkrüge verwenden eine Unterhandwurfbewegung, während die anderen Spieler auf dem Feld den Ball Überhand werfen. Sie können Bohrer verwenden, um die Armstärke für Unterhand- oder Überhandwürfe zu erhöhen, abhängig von der Position, die Sie spielen.
Werfen oder werfen Sie den Softball aus größerer Entfernung als normal. Bewegen Sie sich so weit wie möglich von Ihrem Fänger zurück, während Sie den Ball immer noch zum Ziel bringen. Machen Sie 10 bis 12 Würfe aus der maximalen Entfernung und arbeiten Sie sich dann zurück. Versuchen Sie, den Abstand im Laufe der Zeit zu verlängern, und Sie werden Ihre Armkraft erhöhen.
Verwenden Sie gewichtete Softbälle als Teil Ihres Trainingsprogramms. Softball-Trainer Gerald Warner schlägt vor, Bälle zu verwenden, die bis zu doppelt so schwer sind wie reguläre Bälle, und auch Bälle zu verwenden, die weniger als die Standard-6-Unzen wiegen. Die schwereren Bälle bauen Kraft auf, während die leichteren Bälle es Ihnen ermöglichen, Ihrem Arm beizubringen, schneller zu peitschen, was beide die Geschwindigkeit erhöhen.Befestigen Sie ein Widerstandsband, ein Bungee-Seil oder ein Gurtzeug an Ihnen, während Sie werfen oder Pitching üben. Befestigen Sie die Schnur oder den Gurt im Allgemeinen mit einem Gürtel um Ihre Taille und sichern Sie das andere Ende an einem Zaun oder Pfosten. Softball-Trainer George Brandt sagt, dass die Verwendung eines Geschirrs eine der besten Möglichkeiten ist, die Geschwindigkeit Ihrer Stellplätze zu erhöhen. Der Widerstand zwingt Ihre Muskeln, während der Bewegung härter zu arbeiten, was die Kraft erhöht und wiederum die Geschwindigkeit erhöht.
Studieren und optimieren Sie Ihre Pitching- und Wurfbewegungen, um nach Problemen mit Ihrer Mechanik zu suchen. Um das Pitching unter der Hand zu verbessern, schlägt Warner vor, sich auf einen längeren Schritt zu konzentrieren, den Hügel hart abzustoßen und daran zu arbeiten, das Handgelenk beim Loslassen härter zu schnappen. Diese manchmal vergessenen kleinen Dinge in einer Pitching-Bewegung können Ihnen helfen, die Geschwindigkeit Ihrer Pitches zu erhöhen. Um das Überhandwerfen zu verbessern, konzentrieren Sie sich darauf, eine volle Wurfbewegung mit dem Arm in einem vollen Halbkreis zu verwenden, und stellen Sie sicher, dass Sie die volle Ausdehnung erhalten, wenn Sie den Ball loslassen.
Tipps
Egal wie stark Ihr Arm wird, opfern Sie nicht die Genauigkeit für die Geschwindigkeit. Ein etwas langsamerer, aber genauer Wurf oder Pitch ist besser als ein schnellerer Wurf, der vom Ziel abweicht.
Warnungen
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Wurfübungen durchführen oder ein Spiel spielen, um Arm- oder Schulterverletzungen vorzubeugen.