Wenn Sie Ihre Hände mit einem Stressball oder einem anderen Gegenstand beschäftigen, können Sie die Anzahl der Berührungen Ihres Gesichts verringern und die Auslöser minimieren, sagten die Ärzte. Vergessen Sie natürlich nicht, dieses Objekt regelmäßig zu reinigen und zu desinfizieren. Wenn Sie keinen Stressball zum Quetschen, keine Post zum Sortieren oder keine Wäsche zum Falten haben, können Sie Ihre Hände in Ihrem Schoß zusammenschnüren oder einen anderen Weg finden, sie aktiv zu engagieren, damit Sie sie nicht so sehr ins Gesicht bringen.Die Verwendung von Duftseife oder Lotion könnte ebenfalls helfen, sagte Zach Sikora, ein klinischer Psychologe an der Northwestern Medicine in Chicago. Wenn Sie Ihre Hände nahe an Ihr Gesicht bringen, könnte dieser Geruch Sie auf Ihre Handlungen aufmerksam machen.
Wir wissen, dass es schwer ist. Auch Präsident Trump hat damit zu kämpfen. „Ich habe mein Gesicht seit Wochen nicht mehr berührt! Wochen „, sagte Trump am Mittwoch bei einem Treffen der Airline-Chefs. „Ich vermisse es.“
Chillen.
„Mein allgemeiner Rat wäre, dass die Menschen versuchen sollten, ihren Stress über alles zu reduzieren, anstatt sich zwanghaft Gedanken darüber zu machen, was sie berühren“, sagte Stew Shankman, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Northwestern University. „Stress wirkt sich auf Ihr Immunsystem aus, und je mehr Sie gestresst sind, desto mehr reduzieren Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen abzuwehren.“
Er sagte, er mache sich Sorgen über die Auswirkungen ritueller Verhaltensweisen, wie zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie Ihr Gesicht berühren, ein Gummiband am Handgelenk zu schnappen. Es ist effektiver, sagte er, zu versuchen, im gegenwärtigen Moment zu sein, Meditation und Achtsamkeitsübungen zu praktizieren und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Solange deine Hände sauber sind, ist es nicht katastrophal, dein Gesicht zu berühren. „Es ist ein natürliches Verhalten, das wir alle tun“, sagte Dr. Shankman. „Es ist nicht das Ende der Welt.“