Wie man beim Essen leise kaut

Es gibt so viele Dinge, die Sie schalldicht machen können. Aber es gibt ein Schlüsselthema, über das Sie auch nachdenken müssen — Sie müssen sich selbst schützen, besonders vor anderen.

Das gilt natürlich nur in bestimmten Situationen, und ich persönlich denke, dass lautes Kauen dazu gehört. Heute werde ich erklären, wie man ruhig kaut und ohne den Frieden von irgendjemandem zu stören. Aber zuerst – mal sehen, warum der Sound sowieso so nervig ist.

Warum hassen wir den Klang des Kauens?

Okay, die Überschrift könnte etwas irreführend sein. Ich sollte klarstellen, dass nicht jeder es hasst, andere Leute kauen zu hören. In der Tat, um eine gute Anzahl von Menschen, Kauen einfach mischt sich in den Hintergrund mit all den anderen Geräuschen. Andererseits stören sich manche Menschen nicht an Babyschreien, Bohrgeräuschen, nächtlichen Katzenmiauen, lautem Verkehr oder Argumenten aus der Wohnung nebenan.

Natürlich sind die Geräusche, die ich gerade aufgelistet habe, für die meisten Menschen keineswegs angenehm, aber sie sind im schlimmsten Fall ein Ärgernis. Es gibt jedoch Zeiten, in denen lautes Kauen und andere vom Menschen verursachte Geräusche eine starke emotionale Reaktion auslösen können, bis zu dem Punkt, an dem es als Störung angesehen wird. Wie es passiert, hat diese Störung einen Namen — Misophonie.

Der Begriff „Misophonie“ kommt von den griechischen Wörtern μίσος und φωνή, was wörtlich übersetzt „Hass“ und „Klang“ bedeutet.“ Menschen, die an Misophonie leiden, reagieren negativ auf verschiedene vom Menschen verursachte Geräusche und ihre Reaktionen können von leicht bis extrem variieren. Zum Beispiel zeigen leichte Fälle dieser Störung Angst, Unbehagen oder Ekel. Auf der anderen Seite beinhalten extreme Fälle Panikattacken, emotionalen Stress, Angst und unkontrollierbare Wut.

Als Phonophobie-Auslöser fällt das Kauen unter die Kategorie der oralen Geräusche, zu denen auch Atmen, Seufzen, Gähnen und Pfeifen gehören. Andere Auslöser sind Geräusche, die von menschlichen Gliedmaßen und anderen Körperteilen erzeugt werden, wie Fingertippen, Schlurfen auf dem Sitz, Fußtippen, Gelenkrisse usw.

Habe ich Misophonie, wenn ich mich über das Kauen ärgere?

Sie können eine leichte Reizung verspüren, wenn jemand laut kaut, aber das bedeutet nicht, dass Sie an Misophonie leiden.

Natürlich gibt es einige verräterische Anzeichen, wenn es um diese Störung geht. Wenn Sie feststellen, dass Sie bei alltäglichen künstlichen Geräuschen irritierter sind als gewöhnlich, sollten Sie einen Experten konsultieren. Obwohl Misophonie lähmend sein kann, gibt es Selbsthilfegruppen, die Ihnen bei der Bewältigung helfen können.

Seltsamerweise hat Misophonie einen Vorteil. Wenn Sie zufällig mit dieser Erkrankung diagnostiziert werden, sind Sie wahrscheinlich eine Person mit einem hohen Intellekt. Menschen, die sich in bestimmten Wissenschaften und Künsten auszeichnen, haben normalerweise ein erhöhtes, empfindliches Gehör und benötigen völlige Stille, um arbeiten zu können. Mit anderen Worten, Sie könnten wütend sein, wenn Ihre Kollegen laut kauen, aber Sie sind auch unglaublich schlau UND Ihr Gehörsinn ist nicht in den Charts.

Tipps zum ruhigen Essen

Bisher habe ich die Möglichkeit besprochen, mich über das Kauen zu ärgern, und wir werden am Ende dieses Artikels darauf zurückkommen. Der Stiefel kann sich jedoch, wie sie sagen, auf dem anderen Fuß befinden — Sie könnten derjenige sein, der zu laut kaut.Und was noch schlimmer ist, die Leute wollen dich vielleicht nicht wissen lassen, weil sie befürchten, dass sie deine Gefühle verletzen oder in eine Konfrontation mit dir geraten könnten. Darüber hinaus leiden sie möglicherweise an Misophonie, sodass sie Angst haben könnten, auf Sie einzuschlagen.

Was auch immer der Fall sein mag, als lauter Kauer müssen Sie diese Gewohnheit möglicherweise einschränken. Aber als ehemaliger lauter Kauer verstehe ich, dass es schwierig sein kann. Schließlich hörst du dich nicht wirklich, wie du es tust — du tust es einfach, also fühlt es sich natürlich an. Als jemand, der ihr ganzes Leben lang auf eine bestimmte Weise kauen musste, kann es schwierig sein, sich selbst zu trainieren, um es anders zu machen.

Denken Sie in diesem Sinne an die folgenden Tipps als eine Art mentales Übungsregime — wie ein Training. Wenn du dich weiterhin an sie hältst, wirst du bald genug unbewusst in Stille kauen.

1. Langsam essen

Wenn jemand einen nervigen lauten Kauer beschreibt, was ist das übliche Bild, an das Sie denken? Für die meisten Menschen ist es eine Person, die ständig ihr Gesicht stopft und den nächsten Bissen hineinstopft, bevor sie den vorherigen schluckt.

Nun, wenn du das alleine zu Hause machst, kann ich auf einer bestimmten Ebene verstehen und sogar einfühlen. Es war ein harter Arbeitstag, und du bist müde und hungrig wie ein Wolf. Natürlich fangen Sie in der Sekunde, in der Sie Nahrung sehen, an, sie wie ein Tier zu verschlingen. Wir waren alle dort!

Wenn Sie jedoch langsam essen, machen Sie nicht nur weniger Lärm, sondern schätzen das Essen auch auf völlig neue Weise. Wenn Sie sich erlauben, Ihre Mahlzeit zu genießen, fühlen Sie sich begeistert und geben dem Wort „voll“ eine völlig neue Bedeutung.“ Selbst wenn Sie sich mehr als alles andere nach Essen sehnen, wird es sich noch spektakulärer anfühlen, wenn Sie selbst Tempo machen.

2. Probieren Sie nicht knuspriges Essen

Äpfel, Karotten, Sellerie, Cracker, Kekse — so viele Lebensmittel sind einfach … laut. In der Tat werden die Menschen den berühmten „Biss in den Apfel“ fast so oft erkennen wie die rote Farbe der Frucht.

Natürlich sage ich nicht, dass Sie es vermeiden sollten, knuspriges Essen zu essen. Aber wenn Sie ruhig kauen möchten, können Sie zumindest die Aufnahme begrenzen. Anstatt in den ganzen Apfel zu beißen, schneiden Sie ihn in Stücke und verzehren Sie ihn so. Es wird wenig Lärm machen, und Sie erhalten immer noch Ihre tägliche Vitaminzufuhr.Das gleiche gilt für anderes Obst und Gemüse; In Bezug auf süße und salzige Snacks würde ich vorschlagen, insgesamt weniger davon zu essen.

3. Schließen Sie Ihre Augen

Dieser Tipp mag seltsam klingen, aber wenn Sie Ihre Augen schließen, können Sie ruhig kauen. Es ist ein psychologischer Trick, den Sie Ihrem Körper spielen können.

Wenn wir einen Sinn abschalten, kompensieren die anderen, egal wie kurz. Indem Sie also Ihren Sehsinn „loswerden“, wird Ihr Geschmackssinn Ihrer Mahlzeit seine ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Sie können sich auf das Essen konzentrieren und wiederum das Kaugeräusch reduzieren.

4. Konzentriere dich auf das Essen

Vielleicht funktioniert Tipp # 3 nicht für dich, oder vielleicht magst du es einfach, deine Mahlzeit zu betrachten, während du sie isst. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, sich auf das Essen vor Ihnen zu konzentrieren und alles andere auszuschließen. Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen oder durch die Kanäle blättern, werden Sie geistesabwesend anfangen, Ihr Gesicht zu stopfen. Aber wenn Ihre Augen, Ohren und Hände allein auf dem Essen sind, können Sie es mit viel weniger Kaugeräuschen im Hintergrund genießen.

5. Blockieren Sie andere Geräusche

Essen in der Öffentlichkeit kann definitiv eine angenehme Erfahrung sein, aber die Außengeräusche können Sie laut kauen lassen. Es ist nicht einmal unbedingt etwas, was Sie bewusst tun; Manchmal erzeugt Lärm einfach mehr Lärm.

Wenn Sie in einem öffentlichen Bereich wie einem Besprechungsraum oder einer Cafeteria essen müssen, versuchen Sie, jeden anderen Lärm um Sie herum vollständig auszuschließen. Konzentrieren Sie sich nicht auf Gespräche oder zufällige Geräusche, ignorieren Sie Geräte, die im Hintergrund dröhnen usw.

Natürlich können Sie auch versuchen, die Töne mit weißem Rauschen oder sanfter Musik zu löschen. Holen Sie sich einfach einen Satz Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder ein anderes Gerät mit Geräuschunterdrückung.

6. Vermeiden Sie Alkohol beim Essen

Jetzt trinkt nicht jeder Alkohol während einer Mahlzeit. Persönlich genieße ich von Zeit zu Zeit ein Glas Wein, aber insgesamt trinke ich beim Essen nichts Alkoholisches.

Irgendwann müssen Sie jedoch an einem gesellschaftlichen Ereignis teilnehmen, bei dem gleichzeitig getrunken und gegessen wird. Wenn das passiert, versuchen Sie, sich auf das Essen zu konzentrieren und kleine Schlucke zu nehmen. Noch wichtiger ist, trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei Gläser.

Alkohol, auch in kleinen Dosen, kann uns helfen, loszulassen und uns ungehemmt zu fühlen. In solchen Situationen neigen wir dazu, einige Aktionen zu ignorieren, und es kann schwierig sein, uns darauf zu konzentrieren, ruhig zu kauen. Wenn Sie also zu Hause essen, trinken Sie etwas, sobald das Essen fertig ist.

7. Vermeiden Sie Snacks

Ich habe bereits lautes Essen erwähnt, und Snacks fallen definitiv unter die Kategorie „es ist ziemlich laut“. Von salzigen Speisen wie Kartoffelchips bis hin zu süßen Snacks wie Waffeln gibt es viele laute Snacks. Meistens werden diese Lebensmittel dazu führen, dass Sie laut kauen, aber selbst wenn Sie ein ruhiger Kauer sind, kann das Knabbern an ihnen den Menschen auf die Nerven gehen.

Der erste Schritt ist offensichtlich — versuchen Sie, weniger Snacks und mehr gesundes Essen zu essen. Aber wenn Sie nicht anders können, als ein paar Chips zu essen, versuchen Sie es langsam, einen Chip nach dem anderen. Genau wie jedes andere Essen sollte ein Snack genossen werden.

Darüber hinaus gibt es viele Snacks in Paketen, die zu laut sind, um sie im öffentlichen Raum zu öffnen. Wenn Sie vermeiden möchten, dass Leute Sie anstarren, legen Sie Ihre Snacks in eine Druckverschlusstasche, bevor Sie ausgehen. Sie sind leicht zu öffnen und machen keine Geräusche. Außerdem können Sie sie buchstäblich überall zu einem niedrigen Preis bekommen.

Wie man mit jemandem über sein lautes Kauen spricht

Die sieben oben genannten Tipps sind größtenteils grundlegend und sollten Ihnen helfen, Ihr Kauen flüsterleise zu halten. Wenn Sie diese täglich anwenden, sind Sie bei jeder Mahlzeit so leise wie ein Lamm.

Aber bevor wir uns trennen, wollen wir schnell auf die Frage zurückkommen, ob jemand in Ihrer Gegenwart laut kaut. Ob Sie an Misophonie leiden oder nicht, es kann Sie irritieren, wenn diese Person es ständig tut. Natürlich möchten Sie sie wissen lassen, dass es Sie stört. Unter keinen Umständen sollten Sie sich jedoch wie der Autor dieses Briefes nähern.

Es gibt ein paar „Anleitungen“ online, wie man mit einem lauten Kauer umgeht. Einige werden sagen, dass Sie sie wie im obigen Beispiel konfrontieren sollten, während andere sagen, dass Sie hinterhältig sein und die Person „einer Gehirnwäsche unterziehen“ müssen, um unbewusst leiser zu essen.

Ich persönlich finde beide Ansätze fehlerhaft. Der beste Weg, um dieses Problem zu lösen, besteht darin, höflich, aber direkt mit der Person zu sprechen. Erklären Sie ihnen, warum das Kauen Sie stört, warum Sie denken, dass sie etwas dagegen tun sollten, und machen Sie deutlich, dass Sie nicht der einzige sind, der sich darum kümmert. Meistens sind sie vernünftig und bemühen sich, in Zukunft ruhiger zu essen.

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