Wie man eine Pull-Boje benutzt, um seine Schwimmtechnik zu verbessern

Eine Pull-Boje kann eine fantastische Trainingshilfe sein, um Schwimmern zu helfen, ihre Zeit im Pool zu maximieren und an ihrer Schlagtechnik zu arbeiten.

Der Hauptzweck der Zugboje besteht darin, den Unterkörper im Wasser auszugleichen. Dies wird erreicht, indem Sie es zwischen Ihre inneren Oberschenkel legen und es sanft mit Ihren Beinen an Ort und Stelle halten.

Wenn Sie die Zugboje während des Schwimmens in Position halten, können Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihre Armtechnik richten.

Ihr Auftrieb im Wasser wird erhöht und Ihr Unterkörper wird angehoben, um den Luftwiderstand zu reduzieren und die Effizienz zu steigern.

Die Arme sind für die gesamte Vortriebsarbeit verantwortlich, unabhängig davon, welchen Hub Sie verwenden, wodurch die Arm- und Schulterkraft erhöht wird.

Sie haben auch mehr Zeit, sich auf Ihren Armzug oder Ihre Atemtechnik und Ihre allgemeine Schwimmhaltung zu konzentrieren. Aufgrund des zusätzlichen Auftriebs, den diese Trainingshilfen bieten, tragen sie auch dazu bei, eine bessere Körperhaltung im Wasser zu fördern.

Top-Tipps für die richtige Verwendung einer Zugboje

Verwenden Sie Ihre Oberschenkel

Die beste Position für Ihre Zugboje befindet sich zwischen Ihren Oberschenkeln, daher sollte sie direkt unter dem Schritt gegriffen werden.

Ein Fehler, den viele Schwimmer machen, ist, die Zugboje zu niedrig zu halten, näher an den Knien. Dies führt jedoch dazu, dass sich Ihre Beine beugen und Ihre Hüften fallen, was Ihren Widerstand erhöht.

Indem Sie die Zugboje zwischen Ihre Oberschenkel legen, tragen Sie dazu bei, eine bessere Position zu fördern, indem Sie Ihre Hüften und Ihren Körper flach im Wasser halten.

Wenn du planst, die Pull-Boje für eine längere Sitzung zu verwenden, wirst du auch feststellen, dass es viel einfacher ist, sie bequemer an Ort und Stelle zu halten, wenn sie sich direkt unter deinem Schritt befindet.

Platzieren Sie das größere Ende unter dem Körper

Traditionelle Zugbojen haben die Form einer Acht, aber viele haben ein größeres Ende und ein kleineres Ende.

Das größere Ende bietet den größten Auftrieb, daher sollte dies das Ende sein, das unter dem Körper platziert wird, wenn Sie sich in Ihrer Schwimmposition befinden, am nächsten am Boden des Pools.

Dies bietet den maximalen Auftrieb für Ihre Hüften und Taille und hilft Ihnen, beim Schwimmen eine bessere Position zu halten.

Wenn Sie feststellen, dass die Pull-Boje Ihnen zu viel Auftrieb gibt, können Sie immer versuchen, sie umzudrehen und sie mit der kleineren Seite nach unten zum Boden des Pools zu verwenden.

Wie eine schwimmende Zugboje Sie zu einem besseren Schwimmer machen kann

Verbesserte Schlagtechnik

Haben Sie einen Bereich Ihrer Schlagtechnik identifiziert, der verbessert werden muss? Die Verwendung einer Zugboje ist der perfekte Weg, um dies anzugehen.

Sie müssen sich nicht auf irgendwelche Tritte konzentrieren, sondern können Ihre volle Aufmerksamkeit auf das richten, was Ihr Oberkörper tut.

Wenn Sie mehr Zeit und Aufmerksamkeit auf Ihre Armtechnik verwenden, wird dies bald natürlicher und kommt Ihrer Leistung wirklich zugute, wenn Sie ohne Zugboje schwimmen.

Verbesserte Oberkörperkraft

Das Training mit einer Pull-Boje nimmt Ihnen das Treten aus der Gleichung. Für den Antrieb verlassen Sie sich ausschließlich auf Ihren Oberkörper.

Wenn Sie Ihren Schlag verwenden, um Ihre gesamte Vorwärtskraft zu erzeugen, können Sie Ihre Arme, Schultern, Ihren Nacken und Ihren oberen Rücken noch härter trainieren.

Sie werden bald den Vorteil spüren, wenn Sie ohne die Zugboje und mit dem zusätzlichen Vortrieb, den Ihr Treten bietet, zum Schwimmen zurückkehren.

Verbesserte Körperposition

Der Auftrieb einer Zugboje fördert eine korrekte, stromlinienförmige Körperposition im Wasser.

Wenn Ihre Hüften und Oberschenkel angehoben sind, wird der Luftwiderstand reduziert und die Hinzufügung einer Zugboje hilft auch dabei, unnötige Körperbewegungen auf ein Minimum zu beschränken.

Sie werden bald das ‚Gefühl‘ einer stromlinienförmigen Position im Wasser kennenlernen und erfahren, wie dies zu einem effizienteren und schnelleren Schwimmen führt.

Verbesserte Atemtechnik

Ähnlich wie bei Ihrer Armschlagtechnik kann Ihnen das Training mit einer Zugboje auch dabei helfen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.Wenn Sie also Ihren Unterkörper aus der Gleichung herausnehmen, haben Sie mehr Zeit, um Ihre Atmung zu perfektionieren.

Wo Sie die beste Zugboje finden

Hier bei ProSwimwear führen wir eine große Auswahl an Zugbojen aller Top-Marken. Sie können das gesamte Sortiment einkaufen, oder schauen Sie sich einige unserer Empfehlungen unten an.

Speedo Pull Boje

Speedo hat ein nützliches Trainingsvideo (oben) zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie einfach es ist, eine Pullbuoy zu verwenden. Es ist eine schnelle Uhr und hilft Ihnen zu visualisieren, wie nützlich eines dieser Hilfsmittel sein kann, wenn Sie im Pool sind.

Neben der Standard-Speedo-Zugboje gibt es auch die Speedo Fastskin-Zugboje, die in Zusammenarbeit mit Weltklasse-Schwimmern entwickelt wurde.

Es hat eine neue form design zu weitere helfen ihre position in die wasser, und hat eine dauerhafte glanz finish für eine noch längere lebensdauer.

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Arena Freeflow Pullbuoy

Die Arena Freeflow Pullbuoy gibt Ihnen die traditionelle Acht-Form und besteht aus weichem, leichtem Schaumstoff für Komfort (und um Scheuern zu vermeiden).

Wie alle Arena-Produkte sieht es sehr stilvoll aus und ist in einer Auswahl auffälliger Farbkombinationen mit dem bekannten Arena-Branding erhältlich.

Es gibt auch speziellere Designs wie den Arena Pull Kick Pro und den Arena Training Swim Keel.

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FINIS Foam Pull Boje

Die FINIS Foam Pull Boje ist sowohl in der Erwachsenen- als auch in der Juniorgröße erhältlich und in der eleganten gelben und schwarzen Farbgebung der Marke erhältlich.

Für ein spezielleres Training können Sie auch die FINIS Axis Boje in Betracht ziehen, wenn Sie Ihrem Training eine zusätzliche Dimension hinzufügen möchten. Es kann als normaler Pullbuoy verwendet werden, aber Sie haben auch die Möglichkeit, es an Ihren Knöcheln zu befestigen und es als Knöchelschwimmer zu verwenden.

Hergestellt aus leichtem EVA-Schaum, ist es bequem zu bedienen und leicht strukturiert für einen sichereren Griff, so dass es leicht zwischen Knöcheln und Beinen zu übertragen. Die FINIS Axis Boje ist ebenfalls in zwei Größen erhältlich.

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Maru Pull Boje

Dies ist der Pullbuoy für Sie, wenn Sie Ihrem Schwimmtraining mehr Farbe verleihen möchten.

Die Maru Pull Boje ist eine beliebte Wahl bei unseren Kunden, nicht nur wegen ihrer lebendigen mehrfarbigen Designs, sondern auch, weil sie eine traditionelle Pull Boje sind, die ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Sie wurden für optimalen Auftrieb entwickelt und ihr konturiertes Design verbessert den Wasserfluss und reduziert gleichzeitig die Reibung. Junior Pull Bojen sind ebenfalls erhältlich.

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Mad Wave Jet Board Pull Boje

Mad Wave hat eine äußerst vielseitige Trainingshilfe entwickelt, die eine Pull Boje mit einem Kickboard kombiniert und wertvollen Platz in Ihrer Badetasche spart!

Das Mad Wave Jet Board Pull Boy kann im traditionellen Pull Boy Style zwischen deinen Oberschenkeln verwendet werden, ist aber auch so geformt, dass du es mit deinen Händen greifen und als Kickboard verwenden kannst.

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