Wie man Ischiasschmerzen loswird: 15 Techniken

Ischiasschmerzen sind eine der qualvollsten und herausforderndsten Arten von Schmerzen zu behandeln. Aufgrund einer Vielzahl von Erkrankungen reichen Ischiasschmerzbehandlungen von Techniken zu Hause bis hin zu invasiveren Verfahren. Hier sind 15 Techniken, die Ihnen zeigen, wie Sie Ischiasschmerzen loswerden können. Wir decken Ansätze zu Hause ab, die Sie ausprobieren können, fortschrittliche Therapien sowie interventionelle Behandlungen für starke Schmerzen.

Was verursacht Ischiasnervenschmerzen?

Viele Menschen bezeichnen Ischias als individuelle Diagnose. Dies ist nicht ganz genau. Ischias ist einfach der Name für eine Art von Schmerz, der aus einer Vielzahl von verschiedenen Bedingungen stammen kann.

Der Ischiasnerv ist der längste und breiteste Nerv im Körper. Es stammt aus der Lendenwirbelsäule, kreuzt durch das Gesäß und über die Hüfte und läuft dann das Bein hinunter. Es endet knapp unterhalb des Knies. Das folgende Video geht ausführlich darauf ein.

Zustände, die zu Ischias führen

Da der Ischiasnerv so viel Gebiet abdeckt, kann er durch viele verschiedene Zustände aktiviert werden, darunter:

• Bandscheibenvorfall: Dieser Bruch im Zwischenwirbelsack, der die Wirbel trennt und abfedert, kann zu einem Aufprall oder einer Kompression des Ischiasnervs führen
• Spinalstenose: Eine durch Alter oder Verletzung verursachte Verengung der Wirbelsäule komprimiert schließlich den Ischiasnerv
• Degenerative Bandscheibenerkrankung: Verursacht durch Alter oder andere Bedingungen oder Medikamente, die Scheiben schwächen, ist degenerative Bandscheibenerkrankung eine sehr häufige Ursache für Ischiasnerv Schmerzen
• Spondylolisthesis: Wenn ein Wirbel nach vorne rutscht und reibt sich an den Knochen darunter, kann es in Kontakt mit dem Ischiasnerv kommen, Anwendung schmerzhaften Druck
• Ankylosierende Spondylitis: Eine Arthritis-bedingte Erkrankung, die eine Entzündung in der Wirbelsäule und eventuelle Fusion der Wirbel verursacht
• Osteoporose und Kompressionsfrakturen: Frakturen in den Wirbeln, die durch Knochenschwund verursacht werden, können zu extremen Schmerzen führen
• Verletzungen überall entlang der Länge des Nervs: Verletzungen, die den Ischiasnerv betreffen, können gebrochene Knochen, Muskelzerrungen oder signifikante Verletzungen des unteren Rückens, der Hüften, des Beckenbereichs oder der Beine umfassen
• Schwangerschaft: Die Schwangerschaft belastet die Beckenregion, die Hüften und den unteren Rücken enorm, was schließlich zu Schmerzen im Ischiasnerv führen kann
• Piriformis-Syndrom: Eine Verletzung des Piriformis-Muskels im Gesäß kann eine Entzündung verursachen, die den Ischiasnerv komprimiert

Was sind häufige Ischias-Symptome?

Ischiasnervenschmerzen haben sehr unterschiedliche Symptome, einschließlich:

• Ausstrahlender Schmerz auf einer Körperseite, Hüfte und Bein hinunter
• Nadelstiche
• Brennen
• Taubheit
• Hüftschmerzen
• Schmerzen beim Sitzen oder Stehen

Schauen wir uns diese genauer an.

Schmerzen auf einer Körperseite ausstrahlen

Anstatt auf einen einzigen Bereich beschränkt zu sein, strahlen Ischiasnervenschmerzen aus.

Schmerzen können von der Quelle des Schmerzes über den unteren Rücken und das Gesäß bis hin zu Hüfte und Bein reichen. Es macht es manchmal den ganzen Weg in die Füße. In einigen Fällen wird der Schmerz schärfer, wenn er sich fortbewegt. Typischerweise sind Ischiasnervenschmerzen nur auf einer Körperseite vorhanden.

Nadeln oder Brennen, gefolgt von Taubheit

Einige Patienten beschreiben Ischiasnervenschmerzen als stachelig wie Nadeln. Einige erleben es als ein minderwertiges Brennen.

In der Anfangsphase kann dies mehr ärgerlich als schmerzhaft sein. Wenn der Schmerz anhält, können sich das Brennen oder die Nadeln in Taubheit verwandeln.

Hüftschmerzen

In einigen Fällen können Hüftschmerzen tatsächlich auf beiden Seiten des Körpers vorhanden sein.

Der Körper passt sich natürlich an die ursprüngliche schmerzhafte Seite an. Diese Anpassung kann zu einem schmerzhaften Ungleichgewicht in beiden Hüften führen.

Starke Schmerzen beim Sitzen oder Stehen

Ischiasnervenschmerzen verstärken sich häufig während langer Sitz- oder Stehzeiten. Durch den Positionswechsel können viele Patienten vorübergehende Erleichterung finden. Unbehandelt sind Ischiasschmerzen mit einer einfachen Positionsänderung schwerer zu lindern.

Schließlich können Patienten Schwäche und Taubheit in den Extremitäten erfahren. In den schwersten Fällen erfordert der Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle in Kombination mit Ischiasnervenschmerzen eine sofortige Reise in die Notaufnahme. Dies könnte auf einen schwerwiegenden medizinischen Zustand hinweisen.

Was sind die Grundlagen der Ischias-Behandlung zu Hause?

Im Mittelpunkt jeder Ischias-Behandlung zu Hause steht eine korrekte Diagnose der Grunderkrankung. Viele verschiedene Strecken und Übungen können helfen, Schmerzen kurzfristig zu bewältigen. Ohne langfristige Behandlung dessen, was den Schmerz verursacht, bleiben die Schmerzen bestehen und werden schließlich unkontrollierbar.Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ischiasschmerzen zu Hause zu behandeln, während Sie und Ihr Arzt daran arbeiten, die Ursachen der Schmerzen aufzudecken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Training oder eine neue Diät beginnen.

Sobald sie grünes Licht gegeben haben, können Sie eine der folgenden Ischias-Behandlungen zu Hause ausprobieren:

• Yoga
• Pilates
• Ischias erstreckt sich
• Gut schlafen
• Besser essen

Yoga

Das Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation fand heraus, dass Yoga für Ischias zur Schmerzlinderung wirksam sein kann, und stellte fest, dass:

„Yoga-Therapie kann sicher und vorteilhaft für Patienten mit nsLBP oder Ischias, begleitet von Bandscheibenprofilen und Ausbuchtungen.“

Andere Studien haben ergeben, dass Yoga bei Rückenschmerzen genauso vorteilhaft sein kann wie Physiotherapie.

Gehen Sie jedoch mit Vorsicht vor. Die Forschung zu Yoga und Ischias ist speziell begrenzt. Achten Sie darauf, sanft zu beginnen und sich langsam zu bewegen, und suchen Sie nach Yoga-Kursen, die speziell auf Ischiasschmerzen abzielen.

Pilates bei Ischiasschmerzen

Pilates-Übungen helfen, Muskeln zu trainieren und den Kern mit gezielten Übungen mit geringer Auswirkung zu stabilisieren.

Für Ischiasnervenschmerzpatienten mit Kompression des unteren Rückens bietet der Muskelaufbau entlang der Wirbelsäule mehr Unterstützung. Bauchmuskeln an der Vorderseite und an den Seiten des Körpers können ebenfalls dazu beitragen, die natürliche Dekompression zu verlängern und zu unterstützen.

Stretching on-the-go oder at-home

Ischias schmerzen patienten, die reisen oder verbringen viel zeit an einem schreibtisch kann es schwierig finden, fit übung in jeden tag. Das Sitzen in engen Flugzeugen und Zügen hilft auch nicht.

Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich um Ihre Ischiasnervenschmerzen zu kümmern, ist einfacher, wenn Sie einige Richtlinien haben. Füllen Sie diese zehn einfachen Strecken für Ischiasschmerzen, wenn Sie aufwachen, direkt vor dem Schlafengehen, oder jedes Mal, wenn Sie etwas Erleichterung brauchen. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit und machen Sie alle, oder wählen Sie diejenigen aus, die am meisten helfen, und konzentrieren Sie sich auf diese.

Gut schlafen

Die Forschung ist klar über den Zusammenhang zwischen Müdigkeit und intensiveren Schmerzen. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, können sich selbst die mildesten Fälle von Ischiasnervenschmerzen schlimmer anfühlen.

Passen Sie gut auf Ihren Schlaf auf. Um einen besseren Schlaf zu bekommen, folgen Sie den zehn Best Practices für das Schlafen mit Ischias, einschließlich:

• Gute Schlafhygiene üben
• Eine gute Schlafposition finden
• Die beste Matratze für Sie auswählen

Besser essen

Eine entzündungshemmende Diät, die wenig Fett und Zucker enthält, kann helfen, Ischiasschmerzen zu bekämpfen.Während Sie möglicherweise keine sofortige Schmerzlinderung sehen, kann Ihnen eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie begrenzten verarbeiteten Lebensmitteln im Laufe der Zeit helfen, ein gesundes Gewicht und ein geringes Maß an Entzündungen im Körper aufrechtzuerhalten.

Wie man Ischiasschmerzen auf natürliche Weise loswird

Wenn Ihre Therapien zu Hause eine gewisse Erleichterung bieten, Sie aber mehr professionelle Hilfe hinzufügen möchten, sollten Sie diese ergänzenden Therapien in Betracht ziehen, um Ischiasschmerzen auf natürliche Weise loszuwerden:

• Massage
• Akupunktur
• Physiotherapie
• Chiropraktik
• Achtsamkeitsmeditation

Ischiasmassage

Während sich die meisten Forschungen zur Massage darauf konzentrieren, Muskelverspannungen zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern, gibt es einige Hinweise darauf, dass auch Ischiasnervenschmerzen gelindert werden können.Eine Studie mit 400 Erwachsenen mit leichten bis mittelschweren Rückenschmerzen ergab, dass 36% der Patienten, die sich für eine Massage entschieden, und 39% der Patienten, denen eine Massage wegen Rückenschmerzen zugewiesen wurde, berichteten, dass ihre Schmerzen verschwunden waren oder fast verschwunden (im Vergleich zu 4% bei anderen Behandlungen).Studie Forscher Daniel C. Cherkin, PhD, Associate Director und Senior Scientific Investigator mit dem Center for Health Studies bei Group Health Cooperative in Seattle, stellt fest, dass zumindest Massage ist einen Versuch wert, unter Hinweis auf:

„Es ist nicht wirklich schädlich, und es hilft einem erheblichen Teil der Menschen, die nicht von anderen Behandlungen profitiert haben.“

Akupunktur bei Ischiasschmerzen

Akupunktur ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, der auf blockierte Energiepunkte im Körper abzielt.

Diese Punkte werden durch das Einführen von haardünnen Nadeln (je nach Fokus der Sitzung) „geöffnet“. Es gibt mehr und mehr Forschung, dass diese Praxis enorme Schmerzlinderung ohne Nebenwirkungen bieten kann.

Physiotherapie

Physiotherapie ist eine großartige ergänzende Therapie für Ischiasnervenschmerzen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, gezielte Übungen für Ihre spezifische Art von Schmerz bereitzustellen – und dann sicherstellen, dass Sie sie tun.Teil Drill Sergeant, Teil Cheerleader, ein Physiotherapeut kann helfen, einen Schmerz-Management-Plan für den täglichen Gebrauch zusammen, auch.

Chiropraktik

Chiropraktik kann der unbesungene Held von Ischiasnervenschmerzen sein. Diese Anpassungen arbeiten, um Fehlausrichtung in der Wirbelsäule entweder mit manueller Manipulation oder speziellen nicht-invasiven Instrumenten zu finden und zu korrigieren.

Chiropraktik kann helfen, den Abstand zwischen den Wirbeln in der Lendenwirbelsäule zu vergrößern. Dies macht es zu einem hervorragenden potenziellen Schmerzmittel für Ischiasschmerzpatienten mit Bandscheibenvorfall und Spinalstenose.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation gewinnt an Boden, um viele verschiedene Arten von Schmerzen ohne Kosten oder Nebenwirkungen zu behandeln.Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) bei der Linderung chronischer Rückenschmerzen wirksamer war als andere traditionelle medizinische Interventionen.

Wie man Ischiasschmerzen loswird: interventionelle Ansätze

Bei hartnäckigen Ischiasschmerzen, die etwas mehr Hilfe gebrauchen könnten, stehen den Patienten mehrere Möglichkeiten zur Auswahl. Diese interventionellen Ansätze reichen von den geringsten bis zu den invasivsten. Versuchen Sie immer mehr komplementäre und nicht-invasive Optionen, bevor Sie interventionelle Ansätze versuchen.

TENS-Therapie

Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine patientengesteuerte Therapie, die Schmerzsignale aus dem betroffenen Bereich daran hindert, das Gehirn zu erreichen.

Ein Satz Kabel führt von einem kleinen Gerät von der Größe eines Mobiltelefons zu Pads, die am Körper befestigt sind, wo sich der Schmerz befindet. Patienten senden kleine elektrische Ströme durch die Pads, um Schmerzsignale zu stören. Viele berichten von einem leichten Kribbeln und stellen fest, dass die Schmerzlinderung bei diesem minimalinvasiven Eingriff signifikant ist.

Injektionen

Einige Patienten können sich für Injektionen im Bereich ihrer Schmerzen entscheiden. Diese Injektionen enthalten ein entzündungshemmendes Steroid und ein Anästhetikum.

Beide helfen, Schmerzen zu lindern, aber Injektionen können auch als diagnostisches Werkzeug verwendet werden. Bei der Diagnose der Ursache von Ischiasschmerzen kann eine Injektion helfen, den genauen Ort des Schmerzes zu bestätigen oder zu leugnen.

Radiofrequenzablation

Die Radiofrequenzablation verwendet auch einen milden elektrischen Strom, der über eine Elektrode geliefert wird, die an einer strategischen Stelle im Körper eingesetzt wird.Ärzte verwenden Röntgen- oder fluoroskopische Führung, um sicherzustellen, dass die Elektrode richtig an der Stelle des Nervenschmerzes positioniert ist. Sobald der elektrische Strom angelegt ist, kann auch ein Steroid in den Bereich injiziert werden, um Entzündungen zu minimieren.

Das Ziel ist es, den Nerv, der Schmerzsignale sendet, zu schädigen und dadurch Schmerzlinderung zu bieten. Obwohl es beängstigend klingen mag, einen elektrischen Strom durch Ihren Körper zu senden, werden die beiden Arten von RFA – kontinuierliche Hochfrequenz und gepulste Hochfrequenz – beide mit einer Vielzahl von Kontrollen durchgeführt, um den Komfort und die Sicherheit des Patienten zu gewährleisten.

Operation

In einigen Fällen muss die zugrunde liegende Ursache für Ischiasnervenschmerzen möglicherweise operativ behoben werden. Die Erfolgsraten chirurgischer Eingriffe sind höher, wenn sie mit vielen der oben genannten Ansätze kombiniert werden, einschließlich gezielter Bewegung, richtiger Ernährung und Physiotherapie.

Wenn Sie erweiterte Hilfe für Ihre Ischiasschmerzen benötigen, können Sie einen Schmerzarzt in Ihrer Nähe finden, indem Sie auf die Schaltfläche unten klicken oder einen in Ihrer Nähe suchen, indem Sie die Tipps hier verwenden: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.