Wie man mit Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen umgeht

Wir waren alle dort. Sie wissen, wovon ich spreche – wenn das kleine grüne Monster der Eifersucht sein hässliches Haupt erhebt.Niemand mag es, sich so zu fühlen, also wie können wir diese schrecklichen Gefühle überwinden und eine erfolgreiche, glückliche und gesunde Beziehung haben?

Es ist nicht immer einfach, aber die gute Nachricht ist, dass Eifersucht in Beziehungen definitiv überwunden werden kann.

Was verursacht Unsicherheit und Eifersucht in einer Beziehung?

Es kann viele Ursachen für Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen geben, aber sie wurzeln alle in einem Grundproblem – sich nicht gut zu fühlen.

Sicher, es gibt Ausnahmen, in denen Sie ein großes Selbstwertgefühl haben und zufällig einen Verlierer ausgewählt haben, der Sie betrügt. Nun, es könnte passieren. Aber typischerweise, Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl wählen keine romantischen Partner, die sie schlecht behandeln.Eine der Hauptursachen für ein geringes Selbstwertgefühl (und die daraus resultierende Unsicherheit und Eifersucht) ist eine problematische oder traumatische Kindheit.

Wenn ein Baby geboren wird, ist sein Gehirn wie ein leerer Computer. Es wurde noch nichts programmiert. Im Laufe der Jahre wird jedoch alles, was der Person gesagt und getan wird, in ihrer Psyche verwurzelt und schafft, wer sie sind.

Ich sage immer, dass die „Stimme“ eines Elternteils später im Leben zur „Stimme“ seines Kindes wird. Mit anderen Worten, wenn deine Eltern dir gesagt haben, dass du ein Verlierer bist, faul, und nicht gut, dann wirst du das auch glauben. Aber wenn sie dir sagen würden, wie sehr sie dich lieben, stolz auf dich sind und dass du alles im Leben tun kannst, dann wirst du das glauben.Wie Sie sehen können, wenn Sie in einem Haushalt mit Eltern aufwachsen, die nicht liebten und Ihnen keine positiven Botschaften über sich selbst gaben, dann werden Sie unbewusst romantische Partner wählen, die diesem sich selbst erfüllenden Bild von sich selbst entsprechen.

Wie man mit Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen umgeht

Nur weil Sie in Beziehungen eifersüchtig sind, bedeutet das nicht, dass Sie dazu verdammt sind, sich Ihr ganzes Leben lang so zu fühlen.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese unsicheren Gefühle zu überwinden, damit Sie eine gesunde Beziehung haben können. Schauen wir sie uns an.

1. Beobachte deine eifersüchtigen Gedanken und Verhaltensweisen

Zuallererst kannst du nicht ändern, was du nicht erkennst. Sie könnten denken, dass Eifersucht und Unsicherheit offensichtliche Gefühle sind. Während sie in der Regel sind, nur zu wissen, dass Sie sie haben, wird sie nicht automatisch ändern.

Was Sie tun müssen, ist zu versuchen, Ihre Gedanken so objektiv wie möglich zu betrachten. Und von dort akzeptieren Sie sie vorübergehend.

Tu so, als wärst du ein Freund von dir, der dir Ratschläge gibt. Es ist viel einfacher, anderen Menschen Ratschläge zu geben als uns selbst, oder? Wenn Sie Ihre Gedanken aus logischer Sicht neu gestalten können, ist dies der erste Schritt, um sie zu ändern.

2. Untersuche deine Vergangenheit und versuche herauszufinden, woher diese Unsicherheiten kommen

Diese Gefühle kommen von irgendwoher. Sie erscheinen nicht einfach ohne Grund magisch in deinem Kopf.

Zum Beispiel könnten sie in Ihrer Kindheit verwurzelt sein. Vielleicht hatte dein Vater eine Reihe von Affären mit deiner Mutter, und das hast du als Erwachsener gesehen. Wenn dies der Fall ist, dann ist es natürlich, dass Sie denken würden, dass „alle Männer betrügen.“

Oder vielleicht kommen die unsicheren Gefühle von deinen eigenen Erfahrungen. Sie könnten von Ihrer ersten Liebe verbrannt worden sein, und deshalb fällt es Ihnen schwer, Menschen zu vertrauen.

Es spielt keine Rolle, woher diese Gedanken kommen, aber es wird Ihnen helfen, wenn Sie die zugrunde liegende Ursache lokalisieren können.

3. Nur weil du diese Gedanken hast, macht sie nicht wahr

Ein Hauptproblem, das Menschen im Leben haben, ist, jedem Gedanken zu glauben, der ihnen durch den Kopf geht.

Nur weil du etwas denkst, das macht es nicht wahr! Zum Beispiel könnten Sie glauben, dass die Regierung Sie ausspioniert, aber das bedeutet nicht, dass es wirklich so ist. (Vielleicht, aber vielleicht nicht.)

Sie müssen also anerkennen, dass diese Gedanken an Unsicherheit und Eifersucht tatsächlich falsch sein können.

Versuchen Sie, sie zu untersuchen und zu sehen, ob Sie einen von ihnen basierend auf dieser Theorie eliminieren können

4. Handle nicht die ganze Zeit auf deine Gefühle

Viele Menschen haben keinen „Filter“.“ Mit anderen Worten, wenn sie einen Gedanken haben, kommt er sofort aus ihrem Mund. Oder wenn sie eine negative Emotion haben, werden sie darauf reagieren, ohne darüber nachzudenken.

Ich bin sicher, Sie haben den Begriff gehört: „Denken Sie nach, bevor Sie sprechen.“ Nun, das ist ein brillanter Rat!

Denken Sie nach, bevor Sie sprechen – und handeln Sie. Versuchen Sie, genug Selbstbeherrschung zu haben, um nichts zu sagen oder zu tun, was Sie bereuen werden, weil Sie die Situation verschlimmern könnten, wenn Sie dies tun.

5. Denken Sie daran, dass Unsicherheit in Beziehungen normal ist

Hey, wir sind alle Menschen. Wir alle haben Unsicherheiten, und deshalb, Sie werden sich von Zeit zu Zeit unweigerlich in unsere Beziehungen einschleichen. Das ist normal.

Unsicherheit ist nur eine Lebensweise, weil wir nicht alles kontrollieren können. Das einzige, was wir kontrollieren können, sind wir selbst.

Es gibt jedoch ein Kontinuum der Unsicherheit. Einige sind normal und gesund, aber andere Arten können für eine Beziehung giftig sein.

Stellen Sie also sicher, dass Ihr Unsicherheitsgrad nach Möglichkeit auf einem niedrigeren Niveau liegt.

6. Untersuchen Sie Ihre Annahmen über die Beziehung und über die menschliche Natur im Allgemeinen

Wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind, haben Sie möglicherweise einige sehr negative Muster für Beziehungen gelernt. Zum Guten oder zum Schlechten lernen wir, wie wir uns in Beziehungen verhalten sollen, indem wir beobachten, wie unsere Eltern es getan haben. Sie sind unsere Vorbilder.Wenn Sie also Eltern hatten, die keine glückliche Ehe hatten und ständig misstrauisch und eifersüchtig auf die andere Person waren, werden Sie wahrscheinlich mit der Annahme aufwachsen, dass die meisten Menschen nicht vertrauenswürdig sind. Das ist natürlich weit von der Wahrheit entfernt. Es kann jedoch versehentlich zu Ihrer Wahrheit geworden sein.

7. Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren

Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie sich gegenüber Ihrem Partner unsicher oder eifersüchtig fühlen. Wie ich schon sagte, wir sind alle Menschen und werden uns von Zeit zu Zeit so fühlen.

Aber vielleicht weiß dein Partner nicht, dass du dich so fühlst … sie sind keine Gedankenleser! Es ist also wichtig, deine Gefühle zu teilen.

Sie müssen es auf eine ruhige, rationale und friedliche Weise tun. Sie können nicht schreien, schreien und Namen nennen, weil es den gegenteiligen Effekt hat.

Wenn Sie positiv über Dinge sprechen, können Sie beide Schritte in der Beziehung unternehmen, um Ihre Unsicherheiten zu lindern.

8. Beobachte sein / ihr Verhalten und ihre Körpersprache

Manchmal sind all unsere Unsicherheiten und eifersüchtigen Gefühle in unseren Köpfen. Aber manchmal ist es nicht. Manchmal hast du wirklich einen triftigen Grund, dich so zu fühlen, wie du es tust.

Es ist wichtig, nach verdächtigen Verhaltensweisen Ihres Partners Ausschau zu halten. Halten sie beispielsweise ihr Telefon von Ihnen fern und verstecken Sie es, wenn Sie den Raum betreten? Benehmen sie sich komisch?

Wenn ja, dann haben Sie vielleicht einen vernünftigen Grund, sich unsicher zu fühlen. Aber wenn nicht, vielleicht erfindest du alles nur in deinem Kopf.

9. Halten Sie ihn / sie nicht fest

Es ist fast instinktiv zu versuchen, die Handlungen Ihres Partners einzuschränken, wenn Sie sich eifersüchtig oder unsicher fühlen. Sie möchten wissen, wo sie sind, wann sie nach Hause kommen und mit wem sie sprechen.

Aber das wird sie nur von dir vertreiben. Niemand möchte das Gefühl haben, kontrolliert und nicht vertrauenswürdig zu sein.

Auch wenn du eifersüchtig bist, lass sie ihr Leben frei leben. Sei kein Mikromanager ihres Lebens.

10. Handeln Sie, wenn etwas wirklich faul ist

Auch wenn Sie Ihren Partner nicht wie ein Käfigtier behandeln und ihm seine Freiheit geben sollten, bedeutet das nicht, dass Sie nicht nach verdächtigem Verhalten Ausschau halten sollten. Sie können aufmerksam sein, ohne offensichtlich zu sein.

Wenn Sie seltsame Verhaltensweisen sehen oder etwas erleben, das Ihnen unangenehm ist, bringen Sie es zur Unterhaltung. Menschen, die nichts zu verbergen haben … verstecken nichts.

Wenn Sie mit Ihrem Partner über sein „verdächtiges“ Verhalten sprechen, sollte er in der Lage sein, sehr leicht sauber zu werden, wenn er nichts falsch macht. Und wenn nicht, dann haben Sie wahrscheinlich Ihre Antwort.

11. Sprich mit einem Therapeuten

Viele Leute denken, dass der Besuch eines Therapeuten sie schwach macht. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Anzuerkennen, dass du an dir selbst, deinem Selbstwertgefühl und deinen Unsicherheiten arbeiten musst, ist eine mutige und edle Sache.

Wenn Sie es sich leisten können, suchen Sie Hilfe. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, die Gründe zu identifizieren, warum Sie eifersüchtig sind, wie man sie überwindet, und kann Sie auf den Weg zur Heilung bringen – und zu einer gesunden Beziehung.

12. Schreiben Sie Ihre positiven und negativen Eigenschaften (und seine / Ihre) auf

Unsere Unsicherheiten entstehen dadurch, dass wir denken, dass wir für die andere Person nicht „gut genug“ sind. Aber jeder hat gute Eigenschaften, man muss sich nur die Zeit nehmen, sie zu erkennen.

Schreibe alles über dich auf, was du für gut hältst. Das wird Ihnen helfen, alle Gründe zu erkennen, warum Sie nicht unsicher oder eifersüchtig sein müssen.

Machen Sie dasselbe mit Ihrem Partner. Wenn wir eifersüchtig sind, neigen wir dazu, uns auf negative Gedanken zu konzentrieren – nicht nur über uns selbst, sondern auch über sie. Schreiben Sie also alle guten Eigenschaften auf, die sie besitzen. Auf diese Weise wandert Ihr Geist nicht in unerwünschtes Gebiet.

13. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

Ein weiterer großer Weg, wie wir zu unseren Unsicherheiten kommen, ist, uns mit anderen Menschen zu vergleichen. Wir schauen uns andere Menschen an und denken, wie viel attraktiver sie sind, oder dass ihre Persönlichkeit besser ist, oder sie verdienen mehr Geld als wir.

Du musst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen, weil du einzigartig bist. Umarme dich!

Wenn Sie sich unbedingt mit anderen vergleichen müssen, dann vergleichen Sie sich mit Menschen, denen es Ihnen schlechter geht als Ihnen. Nicht um sie zu beurteilen, sondern um Ihre Gedanken zu relativieren. Wenn Sie dies tun, können Sie sich und Ihr Leben viel mehr schätzen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie aufhören können, sich mit anderen zu vergleichen:

Je mehr wir vergleichen, desto mehr verlieren wir uns

14. Liebe dich selbst genug, um mutig genug zu sein, sie zu verlieren

Eine letzte Sache im Kern unserer Eifersucht und Unsicherheiten ist, uns selbst nicht zu lieben, und das führt zu der Angst, allein zu sein.Tatsächlich würden viele Menschen lieber in toxischen Beziehungen bleiben, als allein zu sein. Warum? Warum solltest du von jemand anderem wie Mist behandelt werden wollen, nur damit du in einer Beziehung sein kannst?

Das solltest du nicht tun.

Hier ist der Grund, warum es nicht Liebe ist, sich in einer unglücklichen Beziehung zu bemühen, sondern Angst.

Liebe dich selbst genug, um höhere Standards zu haben. Sobald Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen und sich nicht mit weniger zufrieden geben, als Sie verdienen, werden Sie selbstbewusster. Und dann werden Ihre Ängste und Unsicherheiten langsam ganz verschwinden.

Fazit

Wie Sie jetzt vielleicht vermuten, hat das Loswerden von Unsicherheiten und Eifersucht in einer Beziehung sehr wenig mit der anderen Person und alles mit Ihnen zu tun.

Du musst dich selbst lieben und schätzen. Wenn Sie dies tun, werden Sie höchstwahrscheinlich Menschen von höherer Qualität anziehen, die von Natur aus vertrauenswürdig sind.Und selbst wenn du es nicht tust, wirst du nicht zögern, von jemandem wegzugehen, der dich nicht mit dem Respekt behandelt, den du verdienst.

Bildnachweis: Justin Follis via unsplash.com