Discutons de l’Ours dans la Pièce: Dormir Avec un Humidificateur Aide-T-Il À Ronfler?

Saviez-vous que des études ont révélé qu’environ 40% des hommes adultes et 24% des femmes adultes ronflent?

Si vous en avez assez que votre autre significatif se plaint continuellement de la façon dont vous ronflez les maintient éveillés la nuit, il est peut-être temps pour vous d’envisager de changer votre routine de sommeil.

Il est courant que les personnes qui ronflent souffrent d’un manque de patience, d’épuisement, d’un système immunitaire compromis, d’un métabolisme lent, de faibles niveaux de leptine et de dépression.

Et si on vous disait que vous pouviez combattre vos ronflements en investissant dans un humidificateur. Dormir avec un humidificateur allumé aide-t-il vraiment à arrêter vos ronflements? Oui, c’est vrai !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont un humidificateur peut vous aider à arrêter votre habitude de ronfler, nous avons créé un guide complet et approfondi pour vous aider à mieux comprendre. Continuez à lire pour en savoir plus!

Qu’est-ce qu’un Humidificateur?

Lorsque les niveaux d’humidité de votre maison sont trop bas, cela peut faire des ravages dans tous les domaines de votre santé. Un humidificateur est une machine qui émet une vapeur ou un brouillard dans l’air pour augmenter les niveaux d’humidité. L’utilisation d’un humidificateur dans votre maison peut aider à lutter contre ces problèmes de santé courants:

• Asthme
• Allergies
• Gorge sèche
• Rhume des foins
• Écoulement nasal chronique
• Saignements de nez

Gardez à l’esprit qu’un humidificateur n’aidera à résoudre ces problèmes de santé que si un manque d’humidité dans votre maison est à l’origine de ces conditions.

Qu’est-ce qui fait que les gens Ronflent?

Le ronflement est causé lorsqu’il y a des particules d’air qui sont vibrées, le déclenche le son du ronflement. Une autre cause fréquente de ronflement est lorsque le palais dans la gorge est vibré par un flux d’air turbulent, ce qui peut déclencher le ronflement.

Lorsque nos têtes sont couchées pour dormir, il y a une section de muscles à l’arrière de notre gorge qui se contracte. Comme le même niveau d’air est toujours inhalé, il y a une augmentation des vibrations dans les tissus qui entourent le trou rétréci dans votre gorge.

Selon la façon dont vous dormez, ainsi que l’état de votre santé physique, le rétrécissement de ces muscles peut être localisé dans votre gorge, votre bouche ou votre nez!

Comment les niveaux d’humidité Affectent le ronflement

Lorsque l’air dans votre chambre est sec, les membranes nasales et votre gorge se dessèchent. Non seulement cela limite le flux d’air que vous inspirez, ce qui fait vibrer les tissus de votre gorge, mais cela augmentera également votre encombrement.

Comment tester les niveaux d’humidité de votre maison

Si vous ne savez pas si l’air de votre pièce est sec ou non, vous pouvez tester les niveaux d’humidité de votre maison. Un simple test à l’aide d’un hygromètre, un appareil qui mesure l’humidité de votre air, vous permettra de savoir si votre maison a besoin d’humidification ou de déshumidification.

Les niveaux d’humidité dans votre maison doivent être compris entre 30% et 50%. Si les niveaux d’humidité de votre maison sont inférieurs à 30%, cela pourrait expliquer pourquoi vous avez des problèmes de ronflement.

Un Humidificateur Peut-Il Vraiment Aider À Ronfler?

Oui, un humidificateur peut vraiment vous aider avec votre problème de ronflement. Il est important que vous sachiez qu’un humidificateur n’aidera à résoudre votre problème de ronflement que s’il n’est causé par aucun type de problème de santé sous-jacent, comme l’apnée du sommeil ou l’obésité.

Si vous découvrez que l’air de votre maison est trop sec, la première étape que vous souhaitez prendre pour résoudre votre problème de ronflement est d’ajouter plus d’humidité dans votre chambre à coucher.

Ils sont dans votre chambre devient trop sec, cela peut irriter les tissus de votre gorge et de votre bouche. Si elles deviennent trop irritées, elles peuvent commencer à gonfler, ce qui contractera davantage vos zones pendant que vous dormez.

De plus, peu de gens savent que plus l’air est sec dans votre maison, plus il est probable que l’air que vous respirez soit plein de poussière, de squames et d’autres déclencheurs d’allergies.

Quels sont les Différents Types d’Humidificateurs ?

Il n’y a que deux types d’humidificateurs que vous trouverez sur le marché. Ce sont des humidificateurs à brume chaude et des humidificateurs à brume froide.

Ces deux types d’humidificateurs ajouteront de l’humidité à l’air de votre maison. Il n’y a pas un modèle qui serait mieux à soulager les symptômes du ronflement que vous ressentez. Il y a quelques différences que vous devez connaître entre les deux modèles pour vous aider à acheter le meilleur type d’humidificateur pour vos besoins personnels.

Humidificateurs à brume froide

Ce type d’humidificateur ajoutera de l’humidité à l’air à l’aide d’eau froide. Il existe deux principaux types d’humidificateurs à brume fraîche que vous trouverez sur le marché, à savoir les humidificateurs à ultrasons et les humidificateurs à évaporation.

Les humidificateurs à ultrasons utilisent des vibrations à haute fréquence pour créer des gouttelettes d’eau microscopiques. Une fois qu’il y a suffisamment de gouttelettes de distributeur d’eau, l’humidificateur libère la brume dans l’air.

Les humidificateurs à évaporation utilisent un ventilateur, un réservoir d’eau et un filtre à mèche. L’humidificateur tirera l’eau à travers la mèche et un ventilateur soufflera sur la mèche, créant de petites gouttelettes d’eau qui seront ensuite libérées dans l’air.

Les humidificateurs à brume froide sont plus populaires que les humidificateurs à brume chaude car ils ne présentent pas les mêmes risques graves que les humidificateurs à brume chaude s’ils sont renversés. De plus, il faut moins d’énergie pour faire fonctionner un humidificateur à brume froide par rapport à une brume chaude.

Si vous vivez dans un climat plus chaud, un humidificateur à brume fraîche peut être une meilleure option. En effet, un humidificateur d’eau froide peut aider à refroidir une pièce, de sorte que vous n’aurez peut-être pas à dépendre aussi fortement de votre climatisation ou de vos ventilateurs.

Cependant, les humidificateurs à brume fraîche développent facilement la croissance des champignons, des moisissures et des bactéries. Cela signifie qu’ils doivent être nettoyés régulièrement pour s’assurer qu’ils n’endommagent pas la qualité de l’air intérieur. En outre, les filtres à mèche de certains types d’humidificateurs à brume fraîche devront être remplacés fréquemment.

Le ventilateur de certains modèles d’humidificateurs à brume fraîche a tendance à être bruyant, ce qui pourrait perturber votre sommeil.

Humidificateurs à brume chaude

Les humidificateurs à brume chaude fonctionnent avec un élément chauffant à l’intérieur de la machine qui fait bouillir l’eau qui se trouve dans le réservoir pour admettre la vapeur dans votre maison. Il y a plusieurs avantages uniques à utiliser un humidificateur à brume chaude par rapport à un humidificateur à brume froide.

Les humidificateurs à brume chaude n’utilisent pas de ventilateur, ils seront donc plus silencieux et ne feront pas trop de bruit pour interrompre votre sommeil. De plus, les humidificateurs à brume chaude n’ont pas de filtre, vous pouvez donc les utiliser sans avoir à vous soucier de changer le filtre.

Grâce à l’élément chauffant à l’intérieur d’un humidificateur à brume chaude, vous devrez également vous soucier du développement de moisissures et de bactéries à l’intérieur. Si vous vivez dans un environnement plus froid, un humidificateur à brume chaude peut être une meilleure option pour vous plutôt qu’un humidificateur à brume froide, car ils peuvent aider à chauffer la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

De plus, de nombreuses personnes ajoutent de l’encens et des inhalants approuvés par la FDA dans le réservoir de leur humidificateur pour rendre l’odeur de la pièce agréable.

Cependant, un humidificateur à brume chaude est plus coûteux à utiliser que les humidificateurs à brume froide en raison de la nécessité de faire fonctionner un élément chauffant. De plus, il y a un risque accru que les jeunes enfants soient des animaux de compagnie blessés si l’humidificateur est renversé ou si le cordon est déclenché.

De plus, il y a un risque accru que les jeunes enfants soient des animaux de compagnie blessés si l’humidificateur est renversé ou si le cordon est déclenché.

À considérer Lors de l’achat d’un humidificateur

Avant d’investir dans un humidificateur, vous devez prendre en compte plusieurs éléments avant de décider d’acheter un modèle spécifique. Ces points à considérer incluent:

Taille

Lorsque vous investissez dans un humidificateur, vous voulez penser à la taille de la pièce dans laquelle vous essayez d’ajouter plus d’humidité. Les petits humidificateurs sont parfaits si vous recherchez une machine qui vous permet de vous déplacer facilement dans votre maison et ne prendra pas trop de place au sol.

Cependant, la taille de l’humidificateur dictera également la taille du réservoir. Plus le réservoir est grand, plus l’humidificateur pourra contenir d’eau et plus la sortie de brume durera longtemps avant de devoir la remplir. Selon le modèle que vous sélectionnez, certains modèles d’humidificateur seront livrés avec une fonction d’arrêt automatique si le réservoir d’eau sèche.

Sécurité

Si vous avez des enfants à la maison ou des personnes immunodéprimées, vous devrez également tenir compte de la sécurité de l’humidificateur que vous achetez. En effet, pour qu’un humidificateur fonctionne correctement, il aura besoin d’un accès à l’eau. En conséquence, il est très facile pour les humidificateurs d’accumuler des champignons, des bactéries et des moisissures s’ils ne sont pas correctement nettoyés.

Heureusement, certains types d’humidificateurs sont beaucoup plus faciles à nettoyer par rapport aux autres modèles disponibles. De plus, les humidificateurs qui libèrent la chaleur la plus chaude ne développent pas les mêmes types de croissance bactérienne et de moisissure dans les unités, contrairement à leurs homologues à brouillard froid.

Cependant, les humidificateurs à brouillard chaud peuvent être dangereux. Si vous avez de jeunes enfants ou des animaux domestiques, les humidificateurs à brume chaude font bouillir de l’eau pour libérer de la vapeur chaude dans l’air. Cela signifie qu’il y a un risque accru que votre animal de compagnie ou votre enfant souffre d’une brûlure si l’humidificateur à brume chaude n’est pas mis hors de portée.

Climat

Il n’existe que deux types d’humidificateurs disponibles sur le marché. Certains modèles libèrent des vapeurs fraîches et d’autres libèrent des vapeurs chaudes.

Si vous avez remarqué que vous ne luttez contre le ronflement que pendant une saison spécifique, comme l’hiver, vous voulez penser à la saison pendant laquelle vous utiliserez le plus probablement cet appareil.

Cela signifie que si vous utilisez un humidificateur en hiver, vous voudrez qu’une brume chaude soit admise dans l’air.

Bruit

L’utilisation de votre humidificateur la nuit est une bonne idée si vous ne cherchez qu’à résoudre le problème du ronflement à chaud. Cela signifie que vous souhaitez également tenir compte du niveau de bruit de votre humidificateur si vous l’utilisez la nuit. La machine doit être suffisamment silencieuse pour ne pas interrompre votre sommeil.

Un bon conseil à garder à l’esprit est que les humidificateurs qui utilisent des ventilateurs sont beaucoup plus bruyants que les humidificateurs qui n’utilisent aucun type de ventilateur.

Remplacements

Vous devriez également envisager la possibilité de remplacer votre humidificateur. Alors que les petits humidificateurs sont moins chers et plus faciles à remplacer, si vous investissez dans un humidificateur plus grand, vous n’aurez peut-être à remplacer les pièces que toutes les quelques années.

Avant d’investir un modèle spécifique, faites des recherches pour voir à quelle fréquence les systèmes de filtres de l’humidificateur devront être remplacés.

Vous devez également vérifier que les remplacements sont facilement disponibles sur le marché et ne coûteront pas trop d’argent à remplacer.

Comprendre les avantages de Dormir avec un humidificateur

En ayant une solide compréhension des avantages de dormir avec un humidificateur, vous pouvez apporter un soulagement à votre routine nocturne. Si vous ou votre partenaire cherchez des solutions à un problème de ronflement, un humidificateur peut faire une énorme différence.

Vous devez être conscient que l’air sec peut contribuer à développer un problème de ronflement. Cependant, si le problème de ronflement persiste, vous devriez envisager de consulter un médecin, car cela peut être le signe d’un problème de santé grave.

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