Sin embargo, ahora los investigadores de la Universidad de Copenhague se han acercado a comprender los diversos efectos de las diferentes formas de entrenamiento. En un nuevo estudio publicado en la Revista científica de Investigación Clínica Insight Insight, los investigadores muestran que el entrenamiento cardiovascular en una bicicleta estática causa un aumento tres veces mayor en la producción de la hormona FGF21 que el entrenamiento de fuerza con pesas. El FGF21 tiene muchos efectos positivos en el metabolismo.
‘ Por supuesto, es muy emocionante para nosotros, los investigadores, ver cómo las diferentes formas de actividad física afectan realmente al cuerpo de manera diferente. Hemos sabido durante mucho tiempo sobre los efectos de varias formas de entrenamiento en hormonas más conocidas como la adrenalina y la insulina, pero el hecho de que el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular afecten a las hormonas FGF de manera diferente es nuevo para nosotros», dice el profesor Asociado del Centro de Investigación Metabólica Básica de la Fundación Novo Nordisk, Christoffer Clemmensen, que es uno de los investigadores detrás del estudio.
Sin cambios en el Entrenamiento de fuerza
Los investigadores han estudiado los efectos en 10 hombres jóvenes sanos, que se habían dividido al azar en dos grupos e hicieron ambas formas de entrenamiento una vez a la semana. Ambas formas de entrenamiento fueron relativamente duras y duraron 60 minutos. El ejercicio cardiovascular consistía en montar en bicicleta a un nivel de 70 por ciento de ingesta máxima de oxígeno, mientras que el entrenamiento de fuerza consistía en cinco ejercicios repetidos 5 x 10 veces e involucrando a los principales grupos musculares del cuerpo.
Posteriormente, se tomaron ocho muestras de sangre de los participantes durante un período de cuatro horas para medir el desarrollo de azúcar en la sangre, ácido láctico, varias hormonas y ácido biliar en el cuerpo. Fueron estas mediciones las que revelaron un aumento significativo en la producción de la hormona FGF21 en relación con el ejercicio cardiovascular, mientras que el entrenamiento de fuerza no mostró ningún cambio significativo con respecto a esta hormona.
El entrenamiento de resistencia en bicicleta tiene un efecto tan marcado en la hormona metabólica que sabemos que debemos analizar más de cerca si esta regulación del FGF21 está directamente relacionada con los efectos que mejoran la salud del ejercicio cardiovascular. El potencial del FGF21 como medicamento contra la diabetes, la obesidad y trastornos metabólicos similares se está probando actualmente, por lo que el hecho de que podamos aumentar la producción nosotros mismos a través del entrenamiento es interesante», explica Christoffer Clemmensen.
La hormona muscular Sorprendió a los investigadores
Los investigadores también midieron el contenido en la sangre de otra hormona, FGF19, que, entre otras cosas, se ha relacionado con el crecimiento muscular en pruebas con animales. Debido a estos estudios previos, los investigadores esperaban que el entrenamiento de fuerza tuviera un efecto sobre esta hormona. Sin embargo, los resultados demostraron que estaban equivocados.
‘Directamente contrario a nuestra hipótesis, la producción de la hormona del crecimiento FGF19 en realidad disminuyó ligeramente después del entrenamiento de fuerza. Para mí, eso enfatiza que hay algo sobre el efecto del entrenamiento de fuerza de lo que simplemente tenemos muy poco conocimiento. Y, por supuesto, eso da lugar a más investigación», dice el coautor del estudio Jørn Wulff Helge, profesor de Actividad Física y Salud en el Centro para el Envejecimiento Saludable y el Departamento de Ciencias Biomédicas.
Los investigadores ahora analizarán más de cerca otros vínculos entre las hormonas involucradas tanto en el metabolismo como en el ejercicio.
Sobre el estudio
El estudio es un llamado estudio cruzado aleatorio, lo que significa que tiene mayor peso probatorio que los estudios realizados en animales y cultivos celulares, pero menos que los estudios de cohortes grandes en humanos.
Los investigadores señalan que sus resultados están limitados por el hecho de que las muestras de sangre no se tomaron más de cuatro horas después del entrenamiento, y que no pueden decir nada sobre los efectos de un programa de entrenamiento completo en estas hormonas. Sin embargo, los resultados, especialmente con respecto a la hormona metabólica FGF21, son tan significativos que proporcionan una base sólida para estudiar si se pueden ver efectos similares en otros grupos de personas de prueba.