A largo plazo, los problemas para dormir también pueden afectar su salud y su cintura, especialmente si toma un refrigerio de medianoche en los alimentos que debe evitar antes de acostarse.
Además, una hora menos de sueño por noche significa que es más probable que coma comida chatarra azucarada y salada al día siguiente para ayudarlo a mantenerse despierto.
Y lo que comes antes de ponerte el pijama puede marcar la diferencia en lo bien que dormirás, punto y aparte. Estos son los 10 alimentos que debe evitar antes de acostarse si usted desea conseguir una noche de sueño reparador…
10 alimentos que debe evitar antes de dormir
Frijoles sobre pan tostado
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son de renombre para hacer ventoso porque son lentos de digerir, así que no es una buena idea comer frijoles antes de acostarse, si quieres sentirte cómoda para dormir. También es mejor evitar el pan, especialmente las cosas procesadas blancas, porque el azúcar causará un pico de energía.
Tocino y huevos
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Guarde su tocino y huevos para el desayuno si desea obtener sus ocho horas completas. La comida grasosa, especialmente la carne roja, es difícil de descomponer para el cuerpo, por lo que su estómago hará todo tipo de ruidos divertidos.
18 deliciosos alimentos para comer esta noche para un gran sueño! Leer más aquí…
Ice-cream
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Tenía un mal día? ¡No cojas el helado! Está lleno de grasa y azúcar, no lo que tu cuerpo o cerebro necesita para relajarse después de un largo día.
Queso y galletas
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Ese cuento de viejas que no debes comer queso antes de acostarte contiene algo de verdad. Puede que no necesariamente te dé pesadillas, pero bien podría mantenerte despierto gracias a un químico en el queso que hace que tu cerebro trabaje aún más duro.
Pizza
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Todos somos culpables de meternos en una pizza a altas horas de la noche con la otra mitad frente a la tele, pero probablemente es la culpa cuando no puedes asentirte unas horas más tarde, y no solo gracias a la indigestión.
Las comidas grandes pueden hacer que te sientas cansado, pero cuando te acuestes, tu pobre barriga hará volteretas tratando de descomponer todos esos carbohidratos pesados. Coma una rebanada a la hora del almuerzo en su lugar.
Curry
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Diga no a la comida picante antes de acostarse a menos que quiera mantenerse despierto por acidez estomacal, hinchazón y viento. ¡No es agradable, especialmente para la persona pobre con la que tienes que compartir un edredón!
Cereal
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¡Definitivamente somos culpables de llenarnos con esto como un regalo de medianoche! Muchos cereales contienen cebada, avena y salvado que ralentizan la digestión. La leche tibia es una opción mucho más calmante para el estómago.
Dulces
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Escápate más fácilmente guardando los dulces azucarados para la carrera escolar cuando realmente necesites un impulso de energía.
Chocolate negro
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la cafeína para dormir no solo se esconde en el té, el café, la cola o las bebidas energéticas. También está al acecho en chocolate negro. Cambia tu dosis por un par de cuadrados de chocolate blanco y sigue satisfaciendo a los golosos.
Ajo
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Acidez estomacal, indigestión y reflujo ácido: duerma mucho más fácilmente evitando el ajo a la hora de cenar.