Conseguir el cuerpo de tus sueños es más fácil decirlo que hacerlo. Todos sabemos que es fácil desplazarse por las aplicaciones de redes sociales o salir en noches divertidas con amigos, de lo que es pensar cuidadosamente sobre cómo esculpir el cuerpo de tus sueños. Si está buscando ideas frescas sobre cómo obtener el cuerpo de sus sueños, está leyendo el artículo correcto. Echa un vistazo a estas 100 ideas únicas sobre cómo lograr el cuerpo que siempre has deseado
#1 Recuerda que el cuerpo de tus sueños comienza en la cocina
No hay forma de evitar que necesites ver lo que comes si vas a tener un cuerpo listo para la playa o la etapa de fitness. Esto significa elegir la dieta nutricional adecuada para usted, elegir una alimentación limpia o crear su propia dieta saludable que le permitirá dar forma a su cuerpo según sus especificaciones.
#2 Haz entrenamientos HIIT con bandas de resistencia
Los entrenamientos HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) son ideales si intentas ponerte en forma. Agregue tensión adicional a sus músculos usando bandas de resistencia también que le ayudarán a obtener resultados rápidamente.
#3 Haz al menos 30 minutos de cardio al día, incluso si no quieres
Sabemos que es molesto tener que hacer ejercicio todos los días, especialmente si no te gusta ir al gimnasio. Necesitas hacer al menos 30 minutos o más de cardio todos los días si vas a hacer que tu cuerpo se transforme.
#4 Estírate antes de correr
No te esfuerces demasiado y asegúrate de hacer el estiramiento primero antes de comenzar a correr.
#5 Aumenta la inclinación de la cinta de correr
Esfuérzate a la hora de correr aumentando la inclinación constante de la cinta de correr. Tu cuerpo se aburrirá fácilmente, por lo que es fundamental presionarte constantemente.
#6 Controle el tamaño de su porción
No coma en exceso cuando esté en un viaje de acondicionamiento físico.
#7 Construye tus músculos con una dieta rica en proteínas
La proteína ayuda a que tus músculos crezcan.
#8 Beba té verde para ayudar a perder peso
Busque opciones de té verde orgánico para aumentar la pérdida de peso.
#9 Entrenamiento en casa
Use bandas de resistencia si está haciendo ejercicio en casa o si no le gusta ir al gimnasio con frecuencia.
#10 No gastes en exceso en equipo de gimnasio
No necesitas gastar miles de dólares en equipo de gimnasio. Simplemente busque herramientas de gimnasio asequibles, como bandas de resistencia para que la pelota ruede.
#11 Use un cuaderno para controlar su ingesta diaria de alimentos
Anotar lo que come puede evitar que coma en exceso.
#12 Documente su recorrido de fitness en las redes sociales
Las redes sociales pueden ayudarlo a rendir cuentas.
#13 Queme la grasa abdominal comiendo grasas saludables
Busque los aguacates como fuente de grasa saludable.
#14 Entrena solo tus abdominales 2-3 por semana
No necesitas excederte con tus abdominales.
#15 No hagas entrenamientos de más de una hora de duración
No te esfuerces demasiado en tu cuerpo.
#16 Haz abdominales
Haz esto para conseguir un estómago cincelado.
#17 Ir a nadar
Nadar es un divertido ejercicio cardiovascular que puedes hacer sin tener que ir con otras personas.
#18 Ir de excursión al aire libre
Estar al aire libre es una buena manera de obtener ráfagas de oxígeno en su sistema a través del aire fresco.
#19 Ir a correr al aire libre
Si estás ocupado, correr temprano en la mañana es una buena manera de comenzar el día.
#20 Disminuir comer fuera
Las comidas de los restaurantes están cargadas de sal. Para estar en buena forma, comience a disminuir las comidas grandes.
#21 Haz ejercicio incluso si no quieres
No caigas en la pereza como excusa.
#22 no dejes que el mal tiempo te desanime
Ir al gimnasio, incluso si está lloviendo.
#23 No te prives
Las comidas con trampas o los días con trampas todavía pueden funcionar para recordarle a tu cuerpo lo que sabe bien para que puedas mantenerte concentrado mientras comes bien.
#24 Sé determinado
Conoce cuáles son tus metas para que estés enfocado en alcanzarlas.
#25 Haz entrenamientos con bandas de resistencia para que salgan músculos específicos
Los entrenamientos dedicados que mostramos en nuestros tableros de Pinterest resaltan la versatilidad que las bandas de resistencia pueden brindarte.
#26 Use bandas de ejercicio ligeras para obtener piernas tonificadas
Puede usar bandas de resistencia cuando esté haciendo sentadillas si desea piernas tonificadas.
#27 Comer limpio
comer Limpio es fundamental si vas a esculpir una figura definida.
#28 Disminuir el consumo de alcohol
El alcohol puede hacer que aumente de peso.
#29 Pruebe dietas como la dieta cetogénica para obtener más energía
Es más fácil obtener el cuerpo de sus sueños si está enfocado en aumentar sus niveles de energía.
# 30 Levante pesas
Para hacer que los músculos revienten, debe levantar pesas regularmente.
#31 Haz Pilates con bandas de resistencia
Esto puede ayudarte a esculpir tu cuerpo más rápido.
#32 Integre bandas de resistencia con sus entrenamientos de yoga
Use bandas durante el yoga para una aplicación adicional de presión saludable.
#33 Haz entrenamiento básico
Para obtener el cuerpo aerodinámico de tus sueños.
#34 No hagas ejercicio cuando estés enfermo
Dale a tu cuerpo la oportunidad de sanar.
#35 Pague por un entrenador personal
En un mundo ideal, pague por adelantado para que no pueda escamotearlo.
#36 Prepara tus comidas
Necesitas preparar las comidas con anticipación si vas a comer de forma saludable.
#37 Come carne
La carne es ideal si quieres hacer crecer tus músculos.
#38 Elija opciones orgánicas alimentadas con pasto
Si va a comer carne, siempre elija carne que provenga de vacas alimentadas con pasto orgánico en lugar de animales de granja. Esta carne es más saludable.
#39 Duerme durante al menos 7-8 horas
Cuanto más duermas, mejor te sentirás al hacer ejercicios.
# 40 Ir a bailar
Bailar es una excelente manera de poner tu cuerpo en forma.
#41 Concéntrate en tonificar los brazos
Los brazos ayudan mucho a que tu cuerpo luzca definido.
#42 Reduzca el consumo de azúcar
Si desea un estómago plano, debe reducir el azúcar blanco.
#43 Ir al gimnasio con un amigo
puede ayudar a disminuir la soledad y animo a trabajar más.
#44 Use bandas de resistencia para que los muslos tonificados
Los muslos elegantes se vean increíbles, especialmente si los pone en forma con bandas de lazo de resistencia.
#45 Jugar al tenis
El tenis te ayuda a estar más alerta.
#46 Do boxing
El boxeo puede ayudar a fortalecer los músculos.
#47 Evite los alimentos procesados
Los alimentos azucarados y procesados en el supermercado son la pesadilla de cualquier persona que quiera un cuerpo cincelado.
#48 Siempre escribe una lista de los alimentos que deseas para la semana
No olvides escribir una lista de compras semanal para mantenerte responsable.
#49 Manténgase alejado del pan blanco
Si desea pan, siempre opte por opciones marrones o integrales.
#50 Cambie la crema agria por salsa
Esta es una mejor manera de obtener verduras si no le gustan y no tiene las calorías adicionales de la crema agria.
#51 Haz un seguimiento de tus calorías
Es muy importante saber cuántas calorías estás comiendo.
#52 Coma alimentos ricos en nutrientes
Busque alimentos ricos en nutrientes para sentirse lleno sin aumentar de peso.
#53 Planifica tus entrenamientos en el gimnasio
Es fundamental saber exactamente cuándo vas a hacer ejercicio.
#54 Vaya a caminar si es nuevo en el ejercicio
Hacer algo es importante si va a crear el cuerpo que desea.
#55 Coma sus calorías, no las beba
Siempre busque opciones saludables para comer, en lugar de existir en las bebidas.
#56 Beber agua
Manténgase hidratado durante todo el día, especialmente si usted está trabajando.
#57 Cambia tu estilo de vida
Si quieres el cuerpo de tus sueños, crea un nuevo estilo de vida.
#58 No seas un adicto al sofá
Simplemente acostarte en tu sofá no te dará el cuerpo de tus sueños. Mantente activo.
#59 Elige comidas saludables en los restaurantes
Siempre busca comida saludable en los restaurantes.
#60 Haz sprints aleatorios rápidamente
Estos pueden ayudarte a perder peso.
#61 Disfrutar en griego grasa
Esta es una opción saludable para las personas que están tratando de cambiar la apariencia de su cuerpo.
#62 Haz fotos de antes y después
Esto te mantendrá responsable de alcanzar tus objetivos de fitness.
#63 Ir en bicicleta al trabajo
Bicicletas le ayudará a hacer que sus piernas se lean.
#64 Busca alternativas de azúcar
El jarabe de arce y la stevia son tus amigos.
#65 Inicia un blog
Para monitorear tus desafíos de pérdida de peso o de escultura corporal.
#66 Beber mucho té
el Té es rico en antioxidantes que ayudan a quemar grasa.
#67 Haz sentadillas para tonificar las piernas
Descansa al menos un día a la semana.
#68 Tenga refrigerios saludables
Estos ayudan a frenar el hambre.
#69 Hacer cardio y pesas juntos
Esto le ayudará a obtener tonos y elegante.
#70 Planifique comidas engañosas con anticipación
Debe tener comidas engañosas que estén planificadas y no elegidas impulsivamente.
# 71 Escribe una lista de objetivos corporales a los que quieres alcanzar
Mantén tus objetivos en un cuaderno o en tu teléfono.
#72 Integra bandas de resistencia en entrenamientos de gimnasio
Elige bandas de resistencia de súper fuerza si planeas usarlas en el gimnasio.
#73 Haz que tus brazos destaquen con el tono usando bandas pull-up
Haz ejercicios específicos con pull-up para aislar este grupo muscular.
#74 Tenga metas realistas
Siempre debe centrarse en lo que puede lograr.
#75 Date tiempo suficiente para transformar
Tu cuerpo necesita entre 6 y 8 semanas para ver cambios obvios.
#76 hay Que querer cambiar
Si usted va a conseguir el cuerpo que siempre has querido, usted necesita estar listo para ser el cambio que quieres ver.
#77 Haz la tabla
Este ejercicio siempre hace el trabajo para las transformaciones corporales. Puedes agregar bandas de resistencia para algo extra.
#78 Hacer eructos
Estos te ayudan a quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.
#79 Escucha música mientras haces ejercicio
La música puede ayudarte a mantenerte ocupado mientras haces ejercicio.
#80 Todavía puedes comer fuera, olvídate de los carbohidratos
Ve por una hamburguesa, pero olvida el pan o las papas fritas al lado.
#81 No comas comidas pesadas
Opta por comidas ligeras.
#82 Elija agua con gas
En lugar de refrescos, opte por agua con gas para sentirse satisfecho.
#83 Elija entre lácteos o azúcar
Si va a hacer que su cuerpo se vea bien, debe elegir uno de estos dos grupos de alimentos para cortar.
#84 Tenga cuidado con las ensaladas
Pueden estar cargadas de calorías. Siempre cocina tus propias ensaladas.
#85 Combina tu rutina de ejercicios
Para que tu cuerpo no se aburra.
#86 Disfrute de verduras en lugar de bocadillos salados
Merienda de pepinos que han sido precortados.
#87 No compres alimentos que te hagan comer en exceso
Conoce cuáles son tus desencadenantes para evitar comer en exceso, lo que dificultará la transformación de tu cuerpo.
#88 Haz ejercicio durante las pausas para el almuerzo
Ve al gimnasio durante la pausa para el almuerzo si olvidaste ir por la mañana.
#89 Esfuérzate durante las sesiones de entrenamiento matutinas
Es mejor hacer ejercicio por la mañana para que tengas el día solo.
#90 Haz tu rutina de ejercicios durante varias semanas
No puedes esperar tener un cuerpo duro como una roca si no te mantienes constante.
#91 Ten días de descanso
Dale tiempo a tus músculos para que se reparen.
#92 Moldea tu botín de forma natural con bandas de resistencia
Puedes usar bandas de resistencia en entrenamientos de botín para obtener la forma atractiva que está de moda en este momento.
#93 Sepa que su dieta es más importante
No se exceda en sus entrenamientos y coma mal. Necesitas tomar tu dieta tan en serio como haces tus entrenamientos.
#94 no tienen demasiadas bebidas azucaradas
las bebidas Azucaradas se va a hacer de choque. Esto no ayudará si está tratando de ponerse en forma.
#95 Come nueces
Las nueces son ricas en proteínas que te ayudan a sentirte lleno.
#96 Evita el hambre con vinagre balsámico
Vierte un poco de esto en una ensalada para mantener alejados los dolores de hambre.
#97 No olvides el tiempo de reutilización después de un entrenamiento
Dale un descanso a tus músculos cuando termines de hacer ejercicio enfriándote suavemente.
#98 Pésate
Conoce cuánto pesas: puedes pesarte 1-2 veces por semana.
#99 No bebas cócteles grandes
Están llenos de calorías y pueden actuar como un obstáculo para tu viaje de transformación corporal.
#100 Cambie su rutina de ejercicios con frecuencia para probar su cuerpo
Para ver resultados reales, debe probar cosas nuevas con su rutina de ejercicios. Agrega bandas de resistencia para darle más sabor a tus entrenamientos.