¿Estás viviendo la vida o la vida te está viviendo a ti? ¿Los eventos externos o las personas te empujan a un estado negativo del que es difícil escapar? ¿O eres tú quien determina tu experiencia de la vida? Lo que sucede en la vida no se puede controlar. Muchas cosas en la vida se te imponen, te guste o no.
Sin embargo, al igual que un surfista competente no controla la ola, sino que domina el arte de montarla, usted también puede determinar cómo lidiar con los desafíos. ¿Cómo dirigir tu propio curso y viajar por las corrientes de la vida de maneras que sean significativas para ti?
Usa tu libre albedrío.
Es fácil dejarse llevar por reacciones automáticas en lugar de determinar sus propias respuestas a los desafíos de la vida. Pero pase lo que pase, tienes libre albedrío para responder a la situación. Si reaccionas sin tomar el control, los eventos y otras personas tienen el poder sobre tus emociones, pensamientos e incluso acciones. Pero si eliges tus respuestas, las recompensas son grandes: libertad interior y dominio de ti mismo.
Estar presente.
Significa estar comprometido de todo corazón en lo que estás haciendo y en lo que está pasando, aquí mismo, ahora mismo, física, mental y emocionalmente. Esto puede parecer obvio, pero especialmente cuando se realizan tareas rutinarias o familiares, como conducir o lavar la ropa, es fácil que la atención se aleje hacia el pasado o el futuro, escenarios imaginarios o conversaciones mentales automáticas no específicas. Cuando eso sucede, su conciencia de lo que está pasando y lo que está haciendo se reduce. Pasas tiempo en tu cabeza en lugar de en la experiencia real. Pero el aquí y ahora es tu verdadero hogar y estar allí tiene muchos beneficios.
Cultiva la atención plena.
La atención plena es el camino a la presencia. Incluye estar conectado a la tierra, ser consciente de ti mismo, de tu entorno y de las personas que están en ellos. A medida que se amplían sus horizontes, las impresiones múltiples proporcionan comentarios útiles sobre lo que está sucediendo, lo que le permite tomar mejores decisiones y tomar medidas más efectivas. Puede tener más confianza ya que en realidad está «allí» para lidiar con los problemas y aplicarse plenamente a lo que la situación requiere. Estar presente conscientemente y prestar toda tu atención a otras personas también es importante para establecer y mantener buenas relaciones. Pero, sobre todo, te da la capacidad de vivir una vida consciente y autodirigida.
Ajusta tus expectativas.
Cuando las personas o situaciones decepcionan, debe evaluar la realidad de la situación y revisar sus expectativas en consecuencia. Tal vez juzgó mal a la persona o la situación o no estaba preparado para un giro sorprendente de los acontecimientos. Las revisiones y reconsideraciones de lo que se puede esperar razonablemente son parte de la vida normal.
Pero algunas personas tratan de evitar posibles choques censurando sus expectativas de antemano: Siempre espero lo peor para que no me golpeen tan fuerte cuando suceden cosas malas. Otras personas evitan el optimismo porque tienen miedo de no ser capaces de sobrellevar cuando las cosas salen mal: Si no espero mucho, no me decepcionaré.
Es una lógica extraña con un toque de superstición: esperando sentirse mal más tarde, prefieren no sentirse bien ahora. Tales actitudes a menudo se convierten en profecías autocumplidas. Con tanta atención dada a las expectativas negativas, ¿cómo podría algo positivo encontrar su camino?
Aprecia tu singularidad.
¿Aprecias el Tú que eres tú? Es una combinación de muchas facetas que conforman tu Tú único. Cuando realmente aprecias tus características especiales, no hay necesidad de sentirte mal por ser diferente. No necesitas conformarte con la forma en que los demás hacen las cosas si eso no es una buena opción para ti. Ustedes son el centro de su vida y cuanto más son su verdadero Yo, más son capaces de caminar por su propio camino.
Evalúa lo que es realmente importante para ti.
El propósito proporciona una dirección para la vida; sabes lo que quieres expresar o lograr y buscas formas de hacerlo. El propósito es diferente a las metas. Un propósito se relaciona con el camino a recorrer, mientras que los objetivos son las paradas en el camino. Cuando la dirección que está tomando es significativa y vale la pena para usted, su vida tiene significado.
La búsqueda de significado y propósito puede ser desencadenada por cuestionamientos internos o por cambios externos dramáticos. Por lo general, las personas están muy seguras de lo que ya no quieren, pero aún no han descubierto qué es lo que quieren. Por ejemplo, un comerciante, que trabajó duro por la estabilidad financiera y cuando se logró, vende el negocio. Viajar por el mundo es divertido al principio, pero luego el cuestionamiento: ¿Qué quiere hacer con el resto de su vida que le dé realización?
Las situaciones impuestas también pueden llevar a revisar cómo va la vida. Por ejemplo, después de experiencias traumáticas, muchas personas buscan compartir sus conocimientos y percepciones para el beneficio de los demás. Crean organizaciones benéficas, hacen trabajo voluntario, dan charlas, crean arte o escriben un libro. Centrados en cuestiones más importantes que ellos mismos, buscan contribuir con algo valioso para el mundo y para ellos mismos.
Encuentra tu propio significado y propósito.
Sus ideas no tienen que ser espectaculares, públicas o incluso específicas. Pueden ser un sentimiento, un anhelo de algo mejor, un sentido de dirección general y destino. Puede ser algo más grande que uno mismo, una visión que energiza y llena la vida de interés y desafío. O puede ser como una atleta que trabaja para mejorar su PB, su mejor marca personal, y convertirse en la mejor versión de sí mismo que puede ser. Lo que elijas será importante para expresar quién eres y qué es de valor para ti.
Otras personas podrían intentar decirte la dirección que debes tomar y cuál debe ser tu propósito. No te distraigas ni desvíes, sino que encuentra lo que es adecuado para ti y te hace sentir bien contigo mismo. Elija su propio camino para viajar, incluso si no es un viaje suave. Para encontrar su camino hacia un nuevo significado y propósito, considere algunas de las siguientes preguntas:
- ¿Qué es lo que hace que mi vida valga la pena vivir?
- ¿Qué quiero que sea mi vida?
- ¿Quién quiero ser?
- ¿Cómo puedo expresar mis dones y características especiales?
- ¿Qué puedo introducir en mi vida que me dé satisfacción, alegría y un sentido de dirección?
- ¿Qué me gustaría que se mencionara sobre mí en un servicio funerario o que se colocara en mi lápida?
palabras