Recientemente, estaba limpiando después del almuerzo, luchando por idear artículos para nuestra reunión editorial de la tarde. Caminé por la oficina tirando las sobras, poniendo platos en el lavavajillas y limpiando mi escritorio de migas, frustrado conmigo mismo.
Mientras dejaba que mi mente vagara y se relajara en la tarea, algunas ideas increíbles se me ocurrieron, así como así. Sencillo.
De hecho, en ese momento se me ocurrió esta idea de artículo exacta. Porque, me di cuenta, estamos tan apegados a nuestras computadoras y permanecemos activos todo el tiempo que a veces nos bloqueamos de la exploración del pensamiento adecuado.
Así que investigué un poco y descubrí que hay muchas cosas que puedes intentar para aumentar tu creatividad e inspirarte lejos de tu computadora. Echa un vistazo a estas opciones para obtener mejores estrategias para la lluvia de ideas—¡y, oh, sí, están probadas por la ciencia!
Tome una siesta
Todos sabemos que la siesta aumenta la productividad (y que es ideal para la multitud generalmente cansada). ¿Pero también sabías que es una fuente de inspiración?
Sí-varios estudios han demostrado que soñar es clave para la creatividad, dice Andrew Tate, escritor de la Escuela de Diseño. Debido a que su cerebro funciona incluso cuando está dormido, las personas que están bien descansadas tienen más probabilidades de retener información del día, mientras que los soñadores se desempeñan mejor y son «más flexibles y abiertos a nuevas formas de pensar».»
Así que trata de atrapar algunas Z si no puedes romper tu sesión de lluvia de ideas.
Bebida
Sí, te doy permiso para ir a tomar un par de cervezas. Los investigadores han descubierto que los grupos que consumen alcohol antes de la lluvia de ideas tienen más probabilidades de tener mejores ideas que los grupos sobrios. Esto se debe a que, dice Anthony Rivas de Medical Daily, » los participantes que se concentraban demasiado a veces bloqueaban los procesos creativos necesarios para resolver problemas (es decir, el bloqueo de escritores).»
Básicamente, es posible que te estés interponiendo en el camino de tus buenas ideas, y una bebida o dos podrían ayudar a calmar tu cerebro (siempre y cuando no te emborraches).
Escuchar Música
¿cuántos de ustedes arruinó su auge cuadro en su habitación como un niño cuando estabas molesto o enojado con sus padres? Sé que lo hice porque solía distraerme del dolor que sentía.
Bueno, eso sigue siendo aplicable hoy en día. Un artículo en el Huffington Post dice que la música es una gran manera de ponerse en un estado de «divagación mental» que es perfectamente propicio para idear ideas nuevas y creativas. La clave, dice, es elegir el tipo correcto de canciones para usted. Básicamente, si odias el pop, Taylor Swift no va a ser más productivo que el silencio.
Ahora tienes una excusa para desconectar del trabajo y encender tu lista de reproducción favorita. De nada.
Mirar por la ventana
«Algunas de nuestras mejores ideas provienen de cuando dejamos de intentar tener un propósito», dice un video de School of Life sobre los beneficios de mirar por la ventana.
No podría estar más de acuerdo, basta con mirar la ciencia. Varios estudios, de acuerdo con un artículo en Fast Company, sugieren que el aburrimiento obliga a tu mente a buscar tareas más significativas y significativas, también conocido como, idear grandes ideas. Soñar despierto también ha estado muy vinculado a la creatividad, como se muestra en un artículo de New Yorker de 2012, » Las virtudes de soñar despierto.»
Tomar una Ducha
Hay una razón por la frase «la ducha pensamientos» existe. Científicamente, el acto de ducharse, según una publicación de blog de Buffer, es relajante, lo que desencadena una abundancia de dopamina que está conectada con el pensamiento creativo. También distrae, dejando que nuestro subconsciente haga su trabajo.
Aún más, creo firmemente que un cuerpo limpio crea una mente limpia. El acto de lavarse a sí mismo es una forma de deshacerse de todo el estrés reprimido, la ansiedad y tal vez la falta de sueño bajo sus ojos que viene con la creación de nuevas ideas. Por lo tanto, tómate un descanso, súbete y date un nuevo comienzo (literal) y un lugar para pensar adecuadamente.
Ir a dar un paseo
Un estudio de Stanford en 2014 descubrió que caminar aumenta la creatividad, incluso diciendo que caminar en interiores es tan efectivo como al aire libre. Según un artículo de New Yorker, incluso autores, filósofos y escritores antiguos argumentan que hay una fuerte correlación entre pensar, escribir y caminar: «Debido a que no tenemos que dedicar mucho esfuerzo consciente al acto de caminar, nuestra atención es libre de vagar, para superponer el mundo ante nosotros con un desfile de imágenes del teatro de la mente.»
Por lo tanto, salga a dar un paseo, sin importar dónde se encuentre en este momento exacto: en su oficina, suba y baje las escaleras del edificio o alrededor de la manzana. Un poco de aire fresco y movimiento le hará mucho bien a su cuerpo y mente.
Lavar los platos
Los estudios han demostrado que esto es en realidad una forma de meditación sin sentido. En un artículo reciente del Wall Street Journal, el autor dice que » lavar los platos conscientemente, centrándose en el olor del jabón y la forma y sensación de los platos, por ejemplo, redujo significativamente el nerviosismo y aumentó la estimulación mental en los lavavajillas en comparación con un grupo de control.»Aún mejor, te obligará a predicar con el ejemplo para mantener la cocina de tu oficina impecable.
Haga sus tareas
Aquí hay otra situación en la que todos ganan: completar tareas sin sentido, como limpiar su escritorio u organizar sus documentos, ayuda a hacer espacio para que fluya la inspiración, según un artículo en Lifehacker (¡y lo demuestra mi historia!). Además, te levanta y te mueve un poco, en lugar de sentarte en tu escritorio todo el día, esperando interminablemente que te llegue la inspiración.
Apuesto a que acabo de hacerte el día con estos consejos no relacionados con el trabajo, ¡ahora sal y comienza a innovar!