Aquí hay reseñas del programa de creación de fuerza y pérdida de peso de Jim Stoppani de personas que han ejecutado el programa. En general, las revisiones de Acceso directo a Triturar son positivas y muestran que el programa puede ser efectivo para desarrollar músculo e inclinarse hacia afuera.
- Revisión de DoWhatYouCant.com
- Revisión de GChanMako.com
- Revisión de Fred Lecavalier
- Revisión de Keto Con Shane
- Revisión por Yass para Fitness
- Resumen del programa de Acceso directo a Triturar
- Preguntas frecuentes sobre el acceso directo para Triturar
- ¿Qué es el acceso directo para Triturar?
- Es un atajo para Triturar bueno para ganar masa?
- Es un atajo para Triturar bueno para perder peso?
- ¿Qué son los ejercicios de aceleración cardiovascular?
Revisión de DoWhatYouCant.com
- Peso inicial: 193 lbs
- Peso final: 173 lbs
- Grasa corporal inicial : 10.5%
- Grasa corporal final: 6.7%
En solo 6 semanas de acceso directo a Shred, Ben perdió 20 libras y redujo su porcentaje de grasa corporal en un 3,8%. Ellos «recomiendan encarecidamente» Atajo a Triturar para personas que son capaces de mantenerse al día con la exigente resistencia y el entrenamiento cardiovascular.
Puedes leer su reseña completa aquí.
Revisión de GChanMako.com
El autor, Greg, comentó que el programa era muy desafiante, pero en última instancia «bajó alrededor de 10 libras y entró en un nuevo reino de fitness.»
Puedes leer su reseña completa aquí.
Revisión de Fred Lecavalier
Fred describió Atajo a triturar como «divertido pero desafiante» y «definitivamente ayuda a eliminar la grasa corporal.»Disfrutó de la mezcla de fuerza e hipertrofia, la plometría y los planes de comidas de muestra que se incluyen en el programa. Al igual que otros revisores, señaló que algunas de las sesiones pueden tardar mucho tiempo en completarse (más de una hora).
Puedes leer su reseña completa aquí.
Revisión de Keto Con Shane
- Peso inicial: 214 lbs
- Peso final: 193 lbs
- Grasa corporal inicial: 28.4%
- Grasa corporal final: 24.9%
Shane vio excelentes resultados de Atajo a Trituración y disfrutó de muchas facetas del programa, incluida la periodización y la aceleración cardiovascular. Por otro lado, hacer ejercicio 6 días a la semana era una desventaja de la otra. Sin embargo, es difícil discutir con los resultados.
Puedes ver su reseña completa en el video de abajo.
Revisión por Yass para Fitness
Yassel, tenían una mayor mixta examen de acceso directo a Triturar. Mientras disfrutaba de golpear algunas PR en el peso muerto y la prensa de piernas, luchó con caídas en los niveles de energía debido a las restricciones de carbohidratos y calorías en la 3a fase del programa. También descubrió que, si bien su porcentaje de grasa corporal disminuyó, también perdió masa muscular durante el programa.
Puedes leer su reseña completa aquí.
Resumen del programa de Acceso directo a Triturar
Acceso directo a Triturar es una rutina de entrenamiento de pérdida de grasa y musculación de 6 semanas de Jim Stoppani (quien también creó Acceso directo a tamaño). Combina ejercicios cardiovasculares entre conjuntos de levantamiento para ayudar a maximizar las calorías quemadas durante una sesión de entrenamiento.
Es un entrenamiento dividido de 6 días que se centra en diferentes grupos musculares cada día.
Por ejemplo, así se desglosa la primera semana de entrenamiento:
- Día 1: Pecho, Tríceps, Abdominales
- Día 2: Hombros, Piernas, Pantorrillas
- Día 3: Espalda, Trampas, Bíceps
- Día 4: Pecho, Tríceps, Abdominales
- Día 5: Hombros, Piernas, Pantorrillas
- Día 6: Espalda, Trampas, Bíceps
Preguntas frecuentes sobre el acceso directo para Triturar
¿Qué es el acceso directo para Triturar?
Atajo a Triturar es una rutina de pérdida de grasa y culturismo de 6 semanas de Jim Stoppani (creador de Atajo a tamaño). Combina ejercicios cardiovasculares entre conjuntos de levantamiento para ayudar a maximizar las calorías quemadas durante una sesión de entrenamiento. Esto ayuda a mantener la duración del entrenamiento en una cantidad de tiempo razonable.
Es un atajo para Triturar bueno para ganar masa?
El acceso directo a Shred se basa en la hipertrofia y la pérdida de grasa. Ayudará a aumentar el tamaño de los músculos y, a través de la reducción de la grasa corporal, ayudará a que los músculos «estallen» más (una vez que la grasa corporal baje a rangos más bajos, lo que puede llevar mucho tiempo dependiendo de su porcentaje de grasa corporal actual).
Si la pérdida de grasa corporal no es una preocupación principal y prefieres ser «grande», entonces el acceso directo al tamaño o el programa de levantamiento de pesas de construcción masiva de Brian Alsruhe pueden ser mejores opciones. En última instancia, cosas como la pérdida de grasa y el crecimiento muscular se ven influenciados significativamente por su dieta (p. ej. seguimiento de sus macros), no solo el estilo de entrenamiento.
Es un atajo para Triturar bueno para perder peso?
Sí, este es un programa razonable para ejecutar si su objetivo es perder peso. Esto supone que su dieta complementa sus objetivos de pérdida de peso. Si no está seguro de su dieta, busque cómo rastrear sus macros.
¿Qué son los ejercicios de aceleración cardiovascular?
La aceleración cardiovascular es un método para combinar ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de resistencia. Reemplaza el tiempo de descanso entre los juegos de elevación con cardio, que mantiene la frecuencia cardíaca alta durante toda la sesión de entrenamiento y ayuda al atleta a completar más trabajo en menos tiempo mientras está en el gimnasio. En Atajo al tamaño, se realizan de 30 a 60 segundos entre juegos de elevación.
Ejemplos de ejercicios de aceleración cardiovascular incluyen columpios de campana de caldera, sentadillas con copas, saltos en cuclillas, cuerdas de batalla, estocadas con mancuernas, golpes de pelota medicinal, correr en el lugar, saltar la cuerda, escalar montañas, etc.