- Tamaños de las porciones para niños
- Sepa cómo se ve una porción del tamaño de un niño
- Cómo decidir el tamaño de la porción derecha para niños, Joana da Silva de safefood
- Darles ‘segundos’ si quieren más
- darles de comer cuando tienen hambre – pero que sea algo nutritivo
- No te pases con los alimentos «golosinas»: una o dos veces a la semana es suficiente
- Está bien si no terminan todo
Tamaños de las porciones para niños
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Cada niño es diferente. Permitir que coman hasta que estén satisfechos es una parte importante de su aprendizaje.
Los apetitos de los niños varían de un día a otro. Dependen de la edad del niño, de si está experimentando un estirón de crecimiento y de la actividad física que tenga. Es importante que les sirvamos suficientes alimentos nutritivos y les permitamos decidir cuándo están llenos.
Los siguientes consejos te ayudarán a asegurarte de que coman lo suficiente, pero no demasiado.
Sepa cómo se ve una porción del tamaño de un niño
Como regla general, un niño de cinco años debe comer aproximadamente la mitad de la cantidad que come un adulto. Puede moverse hacia arriba o hacia abajo, dependiendo de la edad de su hijo.
Cómo decidir el tamaño de la porción derecha para niños, Joana da Silva de safefood
Darles ‘segundos’ si quieren más
Darles porciones más pequeñas de comida en sus platos para empezar, y si quieren más comida, luego le dan a ellos.
darles de comer cuando tienen hambre – pero que sea algo nutritivo
Si dicen que tienen hambre entre comidas, ofrecen algo nutritivo como una manzana o un puñado de uvas.
No te pases con los alimentos «golosinas»: una o dos veces a la semana es suficiente
Evita tener golosinas disponibles gratuitamente entre comidas y después de ellas. Los refrigerios saludables están bien.
Está bien si no terminan todo
No los presiones para que se coman toda la comida de su plato, déjales que se detengan cuando digan «Ya he tenido suficiente».