En Branko PRPA, M. D., empleamos una amplia gama de técnicas para ayudar a nuestros pacientes con dolor de espalda a vivir vidas más satisfactorias y saludables. A menudo podemos ayudar con métodos quirúrgicos, pero también hay otras formas de reducir la inflamación y luchar contra el dolor crónico. Por ejemplo, puede sorprenderte saber que existen alimentos inflamatorios. Comer estos alimentos puede empeorar el dolor de espalda, pero afortunadamente, también hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Alimentos Que Pueden Ayudar a Prevenir la Inflamación
Cambiar su dieta y encontrar algunos alimentos antiinflamatorios para comer puede ayudar a combatir el dolor de espalda.
Atún
Este pescado ofrece algunos nutrientes que pueden ayudarte a mantener a raya la inflamación. También está lleno de muchos nutrientes que necesita de todos modos, por lo que es una gran adición a su lista de alimentos antiinflamatorios.
Salmón
Al igual que el atún, el salmón puede proporcionarle muchos de los nutrientes que necesita, incluidos los omega-3, a la vez que ayuda a reducir la inflamación. Muchos otros tipos de pescado que son ricos en ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar. Intente agregar algunas sardinas, bacalao negro y arenque a su dieta antiinflamatoria. Todos estos peces pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la espalda y mantenerte más saludable.
Zanahorias
Las zanahorias también pueden ayudar a reducir la inflamación. Al igual que muchas verduras «de color intenso», las zanahorias poseen una tonelada de nutrientes que pueden ayudar a combatir la inflamación y el dolor de espalda crónico. Intente agregar zanahorias picadas a su ensalada o comer zanahorias pequeñas. Son crujientes como patatas fritas, pero mucho mejores para ti.
Batatas
Las batatas también pueden ayudarte a reducir la inflamación. Algunos consideran que la batata es un «superalimento», lo que significa que está repleta de nutrientes. Eso incluye nutrientes que pueden ayudarlo a prevenir la inflamación. La batata es un acompañamiento fácil para la cena. ¡Combínalo con pescado como salmón para duplicar la efectividad antiinflamatoria!
Vino tinto
No tiene que cortar todo lo que ama cuando se embarca en una dieta antiinflamatoria. El vino tinto también puede ayudar a reducir la inflamación. Esto se debe a que las uvas ofrecen muchos de los antioxidantes y nutrientes que necesita para combatir el dolor de espalda. Tomar una copa de vino tinto con la cena podría ser útil si estás lo suficientemente sano como para consumir alcohol.
Frutos secos
Todos sabemos que los frutos secos son un refrigerio saludable, pero ¿sabías que también pueden ser una parte crucial de una dieta antiinflamatoria? Alimentos como las almendras y los anacardos contienen grasas buenas y otros nutrientes que son importantes para cualquier persona que intente llevar un estilo de vida saludable.
Aceite de oliva
Este aceite de cocina común también puede ser una parte importante de una dieta antiinflamatoria. Esta es una alternativa saludable a otros tipos de aceite de cocina. Si cocina con frecuencia con algunos tipos de aceites vegetales, como el aceite de maíz o el aceite de cártamo, piense en cambiar al aceite de oliva.
Té verde
Si necesitas cafeína por la mañana, opta por el té verde de vez en cuando. Además de los otros beneficios para la salud que ofrece, puede ser una parte importante de una dieta antiinflamatoria.
Especias y condimentos
Algunas especias y condimentos comunes para cocinar también pueden ayudarlo a reducir el dolor de espalda. Prueba a añadir más albahaca, canela y cúrcuma a tu dieta. Cada uno tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudarlo a vivir una vida más activa con menos dolor de espalda.
Estos son solo algunos de los alimentos antiinflamatorios que pueden ayudarlo. Comuníquese con nosotros al 414-939-5447 o haga una cita en nuestra oficina para obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo a aliviar su dolor de espalda.