Alimentos más saludables En Tim Hortons Y Lo peor

Nutrición de Tim Hortons: opciones saludables vs opciones poco saludables

En el episodio de hoy de Live Lean TV, comparto los alimentos más saludables en Tim Hortons y lo peor.

Nota: el video de esta publicación se filmó en 2012, sin embargo, he intentado actualizar la información en función de las actualizaciones que Tim Hortons ha hecho a su menú.

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The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

¿Puedes encontrar alimentos saludables en Tim Hortons?

Averigüémoslo en la semana 5 de nuestra edición de comida rápida de Food Wars.

Food Wars es la serie en la que analizo y comparo alimentos saludables frente a alimentos poco saludables.

Luego comparto qué elementos del menú debe comer y de cuáles debe mantenerse alejado.

Hasta la fecha, he analizado los siguientes restaurantes de comida rápida:

• McDonalds
• Subway
• Wendy’s
• Chick-fil-A

Hoy, comparto los alimentos más saludables en Tim Hortons.

Entonces, ¿qué opino del valor nutricional de los alimentos en Tim Hortons?

¿Cómo se compara con los otros restaurantes de comida rápida?

Entremos y descubramos las opciones más saludables, así como las opciones poco saludables en Tim Hortons.

Tim Hortons nutrition: ¿cuál es su opción más saludable?

Después de analizar la información nutricional en el sitio web de Tim Hortons, tengo que decir esto por adelantado.

Tim Hortons, mejora tu juego y muestra algo de transparencia, incluyendo la información de ingredientes en tu sitio web.

A pesar de que la información sobre calorías y macronutrientes está incluida en su sitio web, a diferencia de la mayoría de los otros restaurantes de comida rápida, Tim Hortons no comparte qué ingredientes usan para preparar su comida.

Desde una perspectiva de salud, es muy importante conocer los ingredientes de los alimentos que está comiendo.

Basado en esta falta de información

Todo mi análisis se basa estrictamente en la información de macronutrientes, no en los ingredientes que se usan para hacer sus alimentos.

Sin embargo, Tim Hortons ha dicho que el glutamato monosódico no se agrega a ninguno de sus alimentos.

Además, tienen una tabla que comparte qué alimentos contienen alérgenos comunes.

Por lo que he visto, la soja está en casi todos los alimentos, por lo que debería darte una buena idea de lo que está por venir.

Comencemos con los sándwiches Tim Hortons

Después de analizar los sándwiches Tim Hortons, realmente no había sándwiches que parecieran terriblemente insalubres.

El sándwich de almuerzo Tim Hortons más saludable

Si tuviera que elegir el sándwich Tim Hortons más saludable, elegiría el pavo fundido.

Datos nutricionales de 2019: turkey melt

• Calorías: 510
• Proteína: 41 g (32% de calorías)
• Carbohidratos: 43 g (34% de calorías)
  • Fibra: 4 g

Grasa: 21 g (37% de calorías)

• Sodio: 200 mg

El peor sándwich Tim Hortons

Datos nutricionales de 2019: sándwich BLT (tamaño normal)

• Calorías: 420
• Proteína: 17 g (16% de calorías)
• Carbohidratos: 56 g (53% de calorías)
• Grasa: 15 g (32% de calorías)
• Sodio: 770 mg

Aunque este sándwich BLT no es alto en calorías, la descomposición de macronutrientes de las calorías no está equilibrada.

el 53% de las calorías provienen de carbohidratos, mientras que solo el 16% de las calorías provienen de proteínas.

Pasemos a la parte de desayuno del menú.

El sándwich de desayuno Tim Hortons más saludable

Al igual que los sándwiches de almuerzo, todas las opciones de desayuno Tim Hortons eran bastante similares a un desglose de macronutrientes.

El sándwich de desayuno con tocino es probablemente la opción de sándwich de desayuno Tim Hortons más saludable,

datos nutricionales de 2019: sándwich de desayuno con tocino

• Calorías: 400
• Proteína: 18 g (18% de calorías)
• Carbohidratos: 33 g (33% de calorías)
• Grasa: 22 g (50% de calorías)
• Sodio: 1000 mg

Elegí este sándwich de desayuno con tocino como el mejor porque tenía menos calorías.

El peor sándwich de desayuno Tim Hortons

datos nutricionales de 2019: sándwich de desayuno para agricultores

• Calorías: 660
• Proteína: 21 g (13% de calorías)
• Carbohidratos: 49g (30% de calorías)
• Grasa: 42g (57% de calorías)
• Sodio: 1450mg

Básicamente elegí el sándwich de desayuno del granjero porque era más alto en calorías y sodio.

Entremos en lo bueno, las bebidas en Tim Hortons.

Las peores bebidas de Tim Hortons

datos nutricionales de 2019: sidra de manzana (extra grande)

• Calorías: 460
• Proteína: 0 g (0% de calorías)
• Carbohidratos: 116 g (0% de calorías) 100% de calorías)
  • Azúcar: 116g
• Grasa: 0g (0% de calorías)
• Sodio: 15 mg

datos nutricionales de 2019: chocolate caliente (extra grande)

• Calorías: 530
• Proteína: 4 g (3% de calorías)
• Carbohidratos: 101 g (76% de calorías)
  • Azúcar: 86 g
• Grasa: 13 g (22% de calorías)
• Sodio: 810 mg

datos nutricionales de 2019: capuchino de vainilla francesa (extra grande)

• Calorías: 550
• Proteína: 9 g (7% de calorías)
• Carbohidratos: 91 g (66% de calorías)
  • Azúcar: 70 g
• Grasa: 17 g (28% de calorías)
• Sodio: 480 mg

Sí, 116 g, 86 g y 70 g de azúcar en estas 3 bebidas Tim Hortons.

Si no desea consumir tanta azúcar, puede pensar que un batido de frutas sería una opción más saludable para usted.

datos nutricionales de 2019: batido mixto de frutas de bayas con yogur griego (grande)

• Calorías: 290
• Proteínas: 7 g (10% de calorías)
• Carbohidratos: 62 g (86% de calorías)
  • Azúcar: 57 g
  • Fibra: 0 g
• Grasa: 1,5 g (5% de calorías)
• Sodio: 105 mg

Sí, 62 g de azúcar en un batido de frutas.

Ahora puede estar pensando, si Tim Hortons usa fruta, debe haber fibra, lo que la convierte en una mejor fuente de azúcar.

Bueno, eso suena como que tendría sentido, pero hay 0g de fibra en el batido de frutas de bayas mixtas.

Eso significa que se han eliminado muchos de los nutrientes.

El 86% de las calorías provienen de este batido Tim Hortons proviene de carbohidratos.

Esto significa que hay poca proteína y grasa.

¿Qué cree que le hará esa cantidad de azúcar a sus hormonas y niveles de azúcar en la sangre?

Esta es la razón por la que tengo un gran problema con estos batidos de frutas poco saludables.

Es otro ejemplo de que un alimento se marca como saludable, cuando obviamente no lo es.

Hablando de que los alimentos se perciben erróneamente como saludables, hablemos del yogur y las bayas de Tim Hortons.

Parece que este yogur griego podría ser una alternativa saludable, ¿verdad?

Información nutricional de 2019: yogur griego de vainilla (o fresa) con bayas mixtas y almendras

• Calorías: 270
• Proteína: 15 g (22% de calorías)
• Carbohidratos: 40 g (59% de calorías)
  • Azúcar: 25 g
  • Fibra: 3g
• Grasa: 5g (17% de calorías)
• Sodio: 90mg

Este es otro ejemplo de un alimento que se marca como saludable, a pesar de que casi el 60% de las calorías provienen de carbohidratos, con 25g de azúcar.

Ahora hablemos de por qué Tim Hortons es realmente famoso, además del café.

Me refiero a los productos horneados de Tim Hortons:

• donas y timbits
• muffins

Para ser honesto, si va a tener cualquiera de estos productos horneados, también puede elegir el que más desee, ya que ninguno de estos será saludable para usted.

Pero si realmente quieres reducir, aquí están los productos horneados de Tim Hortons para mantenerte alejado.

Los peores donuts de Tim Hortons

Todos estos donuts son más altos en calorías, carbohidratos, azúcar y bajos en proteínas.

• Buñuelo de manzana:
  • calorías: 310
  • proteína: 7 g (9% de calorías)
  • carbohidratos: 53 g (68% de calorías)
    • azúcar: 19 g
  • grasa: 8 g (23% de calorías)
  • sodio: 330 mg
• Donut Glaseado con Crema Agria:
  • calorías: 320
  • proteína: 3 g (4% de calorías)
  • carbohidratos: 40 g (50% de calorías)
    • azúcar: 23 g
  • grasa: 16 g (45% de calorías)
  • sodio: 220 mg
• Salsa de vainilla con Chispas de color:
  • calorías: 250
  • proteína: 4 g (6% de calorías)
  • carbohidratos: 44 g (70% de calorías)
    • azúcar: 22 g
  • grasa: 6 g (10% de calorías)
  • sodio: 210 mg
• Donut de fresa y vainilla:
  • calorías: 230
  • proteína: 5 g (9% de calorías)
  • carbohidratos: 41 g (71% de calorías)
    • azúcar: 20 g
  • grasa: 5 g (20% de calorías)
  • sodio: 230 mg

Las rosquillas Tim Hortons más saludables

Cada una de estas rosquillas tiene menos calorías y contiene menos carbohidratos y azúcar, cuando en comparación con las peores donas:

• 180-200 calorías en comparación con 230-320 calorías
• 28-34 g de carbohidratos en comparación con 40-53 g de carbohidratos

Así que aunque hay una gran diferencia entre las donas, realmente no puedo decir que una dona de Tim Hortons sea saludable.

Si te apetece una rosquilla, prueba estas rosquillas saludables.

Estos son solo el menor de los dos males.

• Azúcar Bucle Donut:
  • calorías: 180
  • proteínas: 4g (9% de las calorías)
  • los carbohidratos: 28g (62% de las calorías)
    • azúcar: 8g
  • grasas: 6g (30% de las calorías)
  • contenido de sodio: 210 mg
• Chocolate Dip Donut:
  • calorías: 200
  • proteínas: 4g (8% de las calorías)
  • hidratos de carbono: g 34 (68% de las calorías)
    • azúcar: 13 g
  • grasas: 6g (27% de las calorías)
  • de sodio: 210 mg
• Arce Dip Donut:
  • calorías: 200
  • proteínas: 4g (8% de las calorías)
  • hidratos de carbono: g 34 (68% de las calorías)
    • azúcar: 14g
  • grasas: 6g (27% de las calorías)
  • contenido de sodio: 210 mg

Ahora vamos a hablar sobre los panecillos.

Los peores muffins Tim Hortons

Datos nutricionales de 2019: muffin con chispas de chocolate

• Calorías: 420
• Proteína: 6 g (6% de calorías)
• Carbohidratos: 66 g (63% de calorías)
  • Azúcar: fibra de 35g
  • : 2g
• Grasa: 16g (34% de las calorías)
• contenido de Sodio: 330mg

Si quieres ir con un «más saludable» muffin alternativa, ir con esto.

Los muffins Tim Hortons «más saludables»

Cuando digo «más saludables», simplemente estoy insinuando un muffin que tiene menos calorías.

Datos nutricionales de 2019: muffin de arándanos silvestres

• Calorías: 340
• Proteína: 5 g (6% de calorías)
• Carbohidratos: 57 g (67% de calorías)
  • Azúcar: 25 g
  • Fibra: 2 g
• Grasa: 11g (29% de calorías)
• Sodio: 430mg

Ahora vamos a llegar a las personas que aman el pan, me refiero a los bagels Tim Hortons.

Los peores bagels Tim Hortons

Datos nutricionales de 2019: bagel de tostadas francesas de arce y canela

• Calorías: 350
• Proteína: 10 g (11% de calorías)
• Carbohidratos: 67 g (77% de calorías)
  • Azúcar: 15 g
  • Fibra: 2 g
• Grasa: 4 g (10% de calorías)
• Sodio: 540 mg

Ahora vamos a la opción más saludable, si necesita obtener un bagel.

Los bagels Tim Hortons más saludables

Datos nutricionales de 2019: bagel de 12 granos

• Calorías: 330
• Proteína: 10 g (12% de calorías)
• Carbohidratos: 55 g (67% de calorías)
  • Azúcar: 8 g
  • Fibra: 6 g
• Grasa: 9 g (25% de calorías)
• Sodio: 450 mg

Elijo este como el bagel más saludable en Tim Hortons debido al mayor recuento de fibras.

Así que ese fue mi análisis de los alimentos más saludables en Tim Hortons y los peores

En mi opinión, no había opciones realmente saludables en Tim Hortons.

Las bebidas Tim Hortons, especialmente la sidra de manzana y los batidos de frutas, fueron las mayores decepciones.

No hay grandes sorpresas con las rosquillas y los bagels, ya que son lo que son.

Cuando se trata de sándwiches, la mayoría de ellos tenían menos proteínas, y el pan probablemente está hecho con soja y otros azúcares, que no son buenos para su cuerpo.

A pesar de que nada en el menú de Tim Hortons destaca por ser increíblemente alto en calorías, apuesto a que están utilizando ingredientes de baja calidad.

Además, en realidad no hay alternativas saludables, ya que las ensaladas son bajas en proteínas, por lo que probablemente no te llenarán.

Tengo que decir que estoy decepcionado Tim Hortons.

Además, agregue la información de los ingredientes a su sitio web.

Cuando se trata de Tim Hortons, solo diría esto.

No es bueno Tim Hortons

Espero que estés disfrutando de este viaje para encontrar las alternativas de comida rápida más saludables.

Hasta la fecha, las opciones de comida en Wendy’s han sido las mejores, pero también tenían las opciones más poco saludables.

Así que vamos a seguir adelante con este viaje, ya que muchos de ustedes me han pedido que analice otros restaurantes.

Haré todo lo posible para llegar a ellos en las próximas semanas.

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Volveré mañana con otra sesión #LLTV Q&A.

Nos vemos entonces.

Preguntas para Usted:

• ¿Cuáles son sus restaurantes de comida rápida de visita obligada cuando viaja?
• ¿Tienes una opción de comida rápida saludable favorita?

Asegúrese de compartir sus respuestas en la sección de comentarios a continuación.

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