Andreas Munzer era un culturista profesional de Austria, conocido por su físico extremadamente desgarrado y su trágica muerte temprana. Su debut en culturismo llegó en 1986, en el Campeonato Europeo de Aficionados. Solo tres años después, Andreas entró en el Circuito Profesional, donde comenzó a competir con los mejores culturistas del mundo.
Entre 1989 y 1996, Andreas obtuvo un alto puesto en numerosas competiciones. Incluyendo el mr Olympia, y Arnold Classic. Durante este período, se hizo conocido por su condicionamiento extremo y niveles anormalmente bajos de grasa corporal, algo que algunos dicen que estaba relacionado con su muerte prematura.
El 12 de marzo de 1996, el cuerpo de Andreas comenzó a apagarse. Empezó a sangrar por dentro, y sus órganos empezaron a fallar. Dos días después, Andreas fue declarado muerto.
Andreas’ permanece recordado por su larga lista de logros. Y por tener uno de los físicos más condicionados que haya adornado la etapa de culturismo. Esta es su historia:
«La lección que he aprendido es que con demasiada facilidad nos engañamos a nosotros mismos pensando que estamos ejerciendo suficiente esfuerzo. Para llegar a la cima, lo suficiente nunca es suficiente. Solo más de lo que pensábamos posible es suficiente.»
- Atleta Estadísticas
- Logros
- Competiciones de culturismo
- Biografía
- El comienzo de Andreas para competir
- Primera victoria
- Concursos posteriores
- Desaparición temprana
- Resultados post Mortem
- Funeral
- Entrenamiento
- Entrenamiento pesado e Intenso para las piernas
- Rutina de entrenamiento de piernas completas
- Nutrición
- Dieta general de Andreas Munzer
- Agregar masa
- Reducir
- Ídolos e influencias
- ¿Qué podemos aprender de Andreas Munzer
Atleta Estadísticas
| Nombre Completo: Andreas Münzer |
5’7″ (170cm) | 21» | 58» | |||||||||||||||||
| Date of Birth | Date of Death | Age at Death | ||||||||||||||||||
| October 25, 1964 | March 14, 1996 | 31 | ||||||||||||||||||
| Nationality | Profession | Era | ||||||||||||||||||
| Austrian | Professional Bodybuilder | 1990, 1980 | ||||||||||||||||||
| Weight | 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) |
| Height | 5’7″ (170cm) |
| Arms | 21» |
| Chest | 58» |
| Date of Birth | October 25, 1964 |
| Date of Death | March 14, 1996 |
| Age at Death | 31 |
| Nationality | Austrian |
| Profession | Professional Bodybuilder |
| Era | 1990, 1980 |
Logros
Competiciones de culturismo
- Campeonato Europeo Amateur de Peso Medio, 1986, 6º
- Campeonato Mundial Amateur de Peso Semipesado, 1987, 3º
- Campeonato Mundial Amateur de Peso Semipesado, 1988, 3º
- Mr. Olympia, 1989, 13º-Debut Profesional de IFBB
- Peso Pesado de los Juegos Mundiales, 1989, 1º
- Arnold Classic, 1990, 3º
- Gran Premio de Alemania, 1990 3º
- Mr. Olympia, 1990, 9º
- Arnold Classic, 1991 9º
- Ironman Pro Invitational, 1991 3º
- Mr. Olympia, de 1991, no lugar
- Pittsburgh Pro Invitational, 1991, 4a
- Arnold Classic, 1993, 7
- Gran Premio de Alemania, 1993 (2) 2a
- Gran Premio de Alemania, 1993 4ª
- la Noche de los Campeones, 1993, 2ª
- mr Olympia, 1993, 9
- Arnold Classic, 1994, 5
- Gran Premio de Francia, 1994, 8
- Gran Premio de Alemania, 1994, (2) 5a
- el Señor Olympia, 1994 9º
- Arnold Classic, 1995, 4º
- Arnold Classic, 1996, 6º
- San Jose Pro Invitational, 1996, 7º
Biografía
El comienzo de Andreas para competir
Andreas Munzer nació el 25 de octubre de 1964. Su primer espectáculo de culturismo llegó en 1986. Wheer participó en el Campeonato Europeo Amateur, y ocupó el sexto lugar en la clase de Peso medio.
Dos años más tarde, Andreas se clasificó para el circuito profesional de la IFBB al quedar 3º en el Campeonato Mundial Amateur de 1988.
Andreas hizo su debut profesional en 1989, en el famoso Mr. Olympia. Vino como un forastero con poca experiencia. Pero aún así, logró el puesto 13 y vencer a algunos de los mejores culturistas del mundo.
Primera victoria
El primer título de Andreas en las filas Profesionales se produjo solo un par de meses después de su debut en Mr.Olympia. Fue el concurso de los Juegos Mundiales de 1989, y Andreas quedó en el 1er lugar.
En 1990, Andreas compitió en el Arnold Classic por primera vez. Donde terminó entre los 3 mejores concursantes.
Concursos posteriores
Entre 1990 y 1996, Andreas participó en 19 competiciones. Sus mejores resultados durante este período fueron;
- 3er lugar en el Ironman Pro Invitational de 1991
- 2do lugar en el Gran Premio de Alemania de 1993
- 2do lugar en la Noche de Campeones de 1993
- Top 9 en el Mr. Olympia
- 4º lugar en el Arnold Classic de 1995
A pesar de que no ganó ninguna competencia importante durante este período, Andreas tuvo una gran estima entre otros culturistas profesionales. Su excepcional actuación de poses, y posiblemente el mejor condicionamiento jamás visto. Lo que lo convirtió en un oponente aterrador en el escenario de culturismo.
Sin embargo, fue este condicionamiento extremo el que se relacionó con la muerte prematura de Andreas.
Desaparición temprana
Durante sus dos últimas competiciones en 1996. Andreas sintió un dolor inusual en sus músculos, y más tarde, en el estómago también. Sin embargo, al principio no prestó mucha atención al dolor.
Pero después de varios meses, el dolor se volvió tan intenso que Andreas ya no podía soportarlo. De inmediato fue a un hospital, y fue admitido allí el 12 de marzo de 1996.
Los órganos internos de Andreas comenzaron a sangrar, su hígado y riñón fallaron poco después. Los médicos trataron de detener la hemorragia operando a Andreas y ofreciéndole una transfusión de sangre. Pero desafortunadamente, la condición de Andreas era tan grave que murió dos días después, a los 31 años.
La causa oficial de la muerte de Andreas fue «fallo multiorgánico distrófico».
Resultados post Mortem
Después de su muerte, la autopsia reveló que Andreas tenía un índice de masa muscular extremadamente alto con casi cero grasa en su cuerpo. Además, su hígado tenía una serie de tumores grandes que destruyeron el órgano desde el interior.
El corazón de Andreas pesaba 636 gramos, que era más de 300 gramos más que el corazón de un hombre promedio.
Mientras competía, Andreas usó varios medicamentos y diuréticos para ayudarlo a alcanzar sus niveles extremadamente bajos de grasa corporal, esta fue otra posible razón de su muerte a la edad de 31 años.
Funeral
Arnold Schwarzenegger, un amigo y uno de los ídolos de Andreas en el culturismo, envió una corona al funeral de Andreas en Estiria, Austria, con el mensaje: «Un último saludo a un amigo.»
«En el entrenamiento, debe ir constantemente más allá del fracaso, levantar puede seis días a la semana. Preferiblemente en una rutina de doble división, y permanezca con ella durante años para construir los músculos desde lo profundo de su cuerpo hasta la superficie de su piel.»
Entrenamiento
Entrenamiento pesado e Intenso para las piernas
Durante las primeras etapas de su viaje de culturismo, Andreas dijo que se dio cuenta de que sus piernas no estaban a la altura del resto de su cuerpo. En las propias palabras de Andreas: «No fue hasta dos años en mi carrera de culturismo que me di cuenta de que mis piernas eran un punto débil.»- Andreas Munzer
A partir de ese momento, Andreas comenzó a priorizar sus piernas. Los entrenaba con la máxima intensidad, haciendo lo que fuera necesario para hacerlos crecer. Los entrenó con pesos extremadamente pesados a un rango de repeticiones bajo. Entre 6 y 8 repeticiones por serie.
A veces, Andreas incluso superaba este rango de repeticiones con la ayuda de su compañero de entrenamiento, y hacía tantas repeticiones como podía. Hacía todos los ejercicios como si fuera el último conjunto de ejercicios.
Aquí está Andreas Munzer hablando de sus «dos centavos» en el entrenamiento de piernas; » Debes enfrentar el hecho de que el entrenamiento de piernas es el más difícil de todos los entrenamientos de partes del cuerpo, así que priorízalo.
El entrenamiento de piernas debe recibir la mayor parte de su preparación mental y la mayor parte de su esfuerzo físico, pero los beneficios serán los más inspiradores que experimente. Además, el entrenamiento pesado de piernas es sinérgico: el resto de su cuerpo se acelerará en crecimiento en proporción directa a la intensidad de su entrenamiento de piernas.»– Andreas Munzer
Rutina de entrenamiento de piernas completas
- Sentadillas, 4 series de 8-12 repeticiones
- Sentadillas de hackeo, 4 series de 8-12 repeticiones
- Extensiones de piernas, 4 series de 8-12* repeticiones
- Estocadas, 4 series de 8-12 repeticiones
- Rizos para piernas acostadas, 4 series de 8-12* repeticiones
- Rizos para piernas sentados, 4 series de 8-12* repeticiones
- Rizos para piernas de pie, 4 series de 8-12* repeticiones
«Mi ejercicio favorito de isquiotibiales son los rizos de piernas recostados para cuatro sets. Cuando fallé con mi primer set, mi compañero comenzó a tirar fuerte contra la almohadilla, obligándome a hacer tres o cuatro repeticiones negativas». – Andreas Munzer
Nutrición
Dieta general de Andreas Munzer
Una de las formas en que Andreas esculpió su físico increíblemente desgarrado fue a través de su dieta.
Solo comía los alimentos más magros para garantizar niveles bajos de grasa corporal. Estos alimentos incluían pechugas de pavo, pechugas de pollo, arroz, papas, etc.
mantuvo este enfoque de la dieta, año tras año. Lo que, a pesar de sus consecuencias para la salud, permitió que Andreas permaneciera desgarrado durante largos períodos de tiempo.
Agregar masa
Ocasionalmente, cuando Andreas quería agregar masa a su marco. Aumentaba sus calorías diarias a 6000 o incluso más calorías; sin embargo, se aseguraba de obtenerlas a través de alimentos magros.
De esta manera, Andreas agregaría libras de músculo a su cuerpo, ganando muy poca grasa en el camino.
Reducir
Así como era extremo con su enfoque de entrenamiento, la dieta de «cortar» de Andreas no fue diferente.
Para perder los últimos trozos de grasa corporal para un concurso, Andreas bajaría su ingesta calórica de 6000kcal a 2000kcal. Esto lo llevaría a niveles extremadamente bajos de grasa corporal después de varias semanas, y le permitiría traer posiblemente el físico más desgarrado que se haya visto en la etapa de culturismo.
Ídolos e influencias
Andreas era un gran admirador de su compañero culturista y compatriota Arnold Schwarzenegger también conocido como El roble austriaco. Los dos se reunieron por primera vez en el Arnold Classic contest en 1996, donde Andreas quedó en el sexto lugar.
¿Qué podemos aprender de Andreas Munzer
Tener un enfoque único para el culturismo, Andreas Munzer se destacó de la multitud cada vez que pisó el escenario. Su impresionante presencia en el escenario, junto con su condición «afilada», consolidó su estatus como uno de los mejores culturistas de los años 90.
Lo que podemos aprender de Andreas Munzer y su historia es: Siempre ponga la salud como su prioridad número uno en la vida. Haga ejercicio regularmente, siga una dieta saludable, pero asegúrese de darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.
Andreas estaba tan fascinado con el culturismo, que no conocía otra manera que entrenar extremadamente duro y seguir una dieta increíblemente disciplinada; sin tomar descansos. Desafortunadamente, esta fue una de las cosas que le costó su salud y su vida.
En última instancia, lo que la historia de Andreas nos dice es que siempre debes tener un equilibrio en la vida. Trabaja duro, pero también date tiempo para relajarte y disfrutar de los frutos de tu trabajo. De esta manera, te asegurarás el crecimiento y el éxito a largo plazo.