Este batido de proteína de bayas saludables tarda solo 5 minutos en prepararse con 6 ingredientes simples. Está lleno de proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales y tiene un sabor delicioso.
Los batidos son una excelente manera de empacar proteínas adicionales para mantenerte lleno durante más tiempo durante todo el día. Son rápidos, fáciles y son perfectos para agarrar y llevar. Algunos de mis otros favoritos llenos de proteínas son mis bolas de proteína de mantequilla de maní de chocolate, avena de noche y bolas energéticas sin hornear.
¡Bebo este batido de proteína casi todos los días! Soy una criatura de hábito y me encanta tener algo que pueda esperar cada día. Es tan delicioso y sabe a batido de bayas. Ni siquiera puedes saborear las espinacas, lo prometo.
Este batido de proteínas de bayas no solo es delicioso, sino que también es bueno para ti. Está lleno de proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales. También es muy fácil de personalizar y puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Me encanta porque es saludable, fácil de hacer y delicioso. Este batido de proteínas se puede disfrutar para cualquier comida, refrigerio o postre.
Proteína en polvo para batidos
No todos los polvos de proteína son iguales. Me tomó mucho ensayo y error encontrar el correcto. Varios de ellos me lastimaron el estómago, mientras que otros amigos deliraban sobre cierta marca. Si es la primera vez que pruebas proteína en polvo, empezaría con media cucharada. Se trata de ensayo y error para encontrar uno que sepa bien para ti y también uno que no te haga sentir hinchado.
- He encontrado la Vainilla Limpia Simple Eats al mejor sabor (sin sabor a tiza). ¡En serio es tan bueno! Este es el que uso el 75% del tiempo.
- PEScience es otra buena opción que he encontrado en Amazon.
- Costco tiene algunos que a los amigos les encantan,pero por alguna razón mi estómago no los ama. Pero son los más baratos que he encontrado.
- El ALTO contenido en proteínas y el magro ideal son algunas otras opciones excelentes.
- Tu Súper tiene una proteína delgada basada en plantas.
Formas de agregar proteína en polvo sin proteína
Si no tiene proteína en polvo o desea agregar un poco de proteína adicional, intente agregar lo siguiente:
- Cambie leche de almendras por leche Fairlife
- Agregue una cucharada adicional de colágeno
- Yogur griego
- Queso cottage
- Claras de huevo
- Semillas de lino
- Semillas de chía
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Ingredientes
Este batido está lleno de proteínas, verduras y frutas. Tiene todos los nutrientes que necesitas para mantenerte lleno y darte energía durante la mañana o la tarde. ¡Y sabe tan delicioso que olvidarás que es saludable!
- Leche: Me encanta agregar leche de almendras con vainilla, ya que es más baja en grasa y agrega un toque más de sabor a vainilla. La leche normal también funciona bien.
- Proteína en polvo: Echa un vistazo a mis mejores selecciones de arriba. Clean Simple Eats Vainilla tiene el mejor sabor en mi opinión.
- Colágeno: Me encanta agregar una cucharada de colágeno para obtener aún más proteína y cremosidad. La mayoría del colágeno no tiene sabor, por lo que no afectará el sabor del batido.
- Espinacas: Agregar un puñado grande de espinacas es la manera perfecta de obtener más verduras. Una vez que se mezcla, ¡ni siquiera se puede saborear!
- Bayas: Las bayas están cargadas de antioxidantes, que son excelentes para su salud. Siéntase libre de usar cualquier tipo. Las bayas mixtas son mis favoritas.
- Plátano: El plátano congelado ayuda a que la textura sea cremosa y espesa. Siempre tengo muchos en mi congelador para usar como batidos.
Para hacer, simplemente mezcle los ingredientes en una licuadora (me encanta este Ninja de Amazon) hasta que estén suaves (agregue los líquidos primero, luego los ingredientes restantes). Luego vierta en un vaso.
Consejos útiles
- Asegúrese de usar fruta congelada para obtener esa textura súper cremosa y deliciosa.
- Siéntase libre de mezclar en extras como semillas de chía, linaza, miel o polen de abeja.
- Puedes hacer esto en un tazón para batidos si lo prefieres. Simplemente vierta en un tazón y cubra con cualquier extra como granola, fruta cortada en cubitos o coco.
- Me encanta hacer bolsas de batidos cuando sé que tengo una semana ocupada por delante. Simplemente divida la fruta y las espinacas en bolsas con cremallera, luego agregue la leche y los polvos justo antes de mezclar. Ahorra tiempo y es ideal para preparar comidas.
Más recetas de batidos
Aquí hay algunos de mis otros favoritos. Puede agregar fácilmente una cucharada de proteína a cualquiera de estos.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: semillas de chía, linaza, miel o polen de abeja
Instrucciones
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Agregue la leche al fondo de una licuadora de alta potencia. Agregue los ingredientes restantes por encima de los líquidos. Mezcla hasta que quede suave.
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Agregar más hielo o líquido según sea necesario. Disfrute de la receta de batido mientras está frío!
Nutrición
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