Cómo caminar con bebés
por Amy Potter, Gerente del Centro de Visitantes (niño de 1 año)
Caminar con un recién nacido puede sonar completamente abrumador, pero salir a la naturaleza y hacer ejercicio es una excelente manera para que los padres se descomprimen. Después del nacimiento de mi hijo el año pasado, sabía que beneficiaría a todos si aprendía rápidamente a salir a los senderos con un bebé a bordo.
Empecé de pequeño para no solo darme tiempo para estar más en forma física, sino también para sentirme mentalmente cómodo con el senderismo con un bebé. Nuestra primera caminata fue de aproximadamente 200 yardas en un sendero plano junto a un río hasta que encontré una buena roca para sentarme mientras todos los demás nadaban. En las semanas siguientes, me abrí camino hasta hiking Stowe Pinnacle cuando tenía 6 semanas de edad. Para cuando tenía tres meses de edad, habíamos rematado Roca Blanca, Joroba de Camello y Monte Mansfield.
Con tantos cambios de desarrollo que ocurrieron durante el primer año, sentí que estaba ajustando constantemente mi equipo y mi rutina de senderismo. Ahora que tiene un año y tenemos más kilometraje bajo los pies, he aprendido muchas lecciones sobre cómo (en su mayoría) caminar con éxito con un bebé.
Salir de la casa puede ser la parte más difícil de caminar con un bebé. He aprendido que una lista de verificación y empacar la noche anterior es útil. Agua, bocadillos, ropa extra, pañales, toallitas húmedas, protector solar, sombrero y tal vez incluso un juguete (¡pero una flor o una roca también pueden funcionar como un juguete!). Puede ser tan fácil pensar en las necesidades del bebé que puede olvidarse de pensar en lo que necesita también. No olvides suficiente agua y comida para ti!
Las madres que amamantan necesitan pensar en su ropa para poder alimentarse fácilmente en el camino. La mayoría de mi ropa vieja de senderismo no funcionaría fácilmente para alimentar a mi hijo en el camino. Consejo: Encontré que un sujetador de lactancia con cualquier camisa suelta funcionaba bien.
Los padres con bebés alimentados con fórmula deben pensar en los biberones. Un consejo para los bebés alimentados con leche artificial: mida previamente la leche artificial.
Cuando era recién nacido y se alimentaba exclusivamente con leche materna, no tenía que preocuparme por alimentos o biberones adicionales, pero los cambios de pañal y los reventones eran frecuentes. He cambiado muchos pañales sucios en las cumbres de las hermosas montañas de Vermont (recuerde No Dejar rastro y empacar lo que empaca, incluidos los pañales). Tuve que encontrar un buen equilibrio al traer suficientes pañales y ropa adicionales, pero no demasiados para ahorrar en el peso del paquete.
Los bocadillos son nuestra principal preocupación en estos días. Trato de darle comida similar a la que como, como un sándwich de mantequilla de maní y gelatina, pero también traigo bocadillos fáciles y rápidos que puedo dar mientras caminamos. Las barras de aperitivos y las gotas de yogur deshidratado son nuestras opciones.
La pieza de equipo más importante durante el primer año es un portaaviones, ¡por supuesto! Hasta que puedan sentarse y tener un buen control de la cabeza, es necesario un soporte delantero. Un soporte delantero significa que estarán directamente al lado de su cuerpo durante toda la caminata, así que espere mucho sudor si está en una caminata extenuante. Descubrí que necesitaba una muda de ropa extra solo por el factor sudor. El otro inconveniente de un soporte delantero es la falta de bolsillos. No hay mucho espacio de almacenamiento, por lo que un compañero de senderismo para ayudar a llevar todo es útil.
Un soporte trasero es mucho más cómodo para todos y tiene mucho más espacio de almacenamiento, pero también es mucho más pesado. Recuerde elegir una caminata en la que pueda cargar de 30 a 40 libras.
El mayor consejo que puedo dar es caminar siempre y cuando sea divertido. A veces es posible que tenga que dejar de fumar temprano. Ser flexible es importante, pero la etapa del bebé puede ser un buen momento para la aventura, ya que la mayoría de los bebés menores de un año no caminan y simplemente disfrutan de ser llevados. Los cuidadores suelen ser el factor limitante a la hora de elegir dónde y hasta dónde caminar, así que aproveche este momento para disfrutar del tiempo con su bebé en los senderos.
Cómo caminar con niños pequeños
por Alicia DiCocco, Directora de Desarrollo (niños de 2 y 5 años)
la etapa de niño pequeño es un paso importante para permitir que su hijo explore senderos y experimente el senderismo de una manera tangible y agradable para él. También es un momento en el que puede comenzar a mostrarles a dónde va en el mapa antes de irse y participar en el empaque para la caminata.
En las etapas iniciales de los niños pequeños, tendíamos a comenzar con poco kilometraje, caminatas de alta recompensa. También nos brindó la oportunidad de poner al niño pequeño en una mochila de senderismo en algún momento durante la caminata y darles una meta de llegar a la cima cuando regresamos. Mientras que visitar senderos populares con muchas personas no es algo que busque cuando camine solo, es genial con los niños porque la mayoría de las personas parecen dar elogios asombrosamente positivos y genuinos en el camino. Mis dos hijos pudieron escalar el Monte Philo alrededor de los 2 años y el estanque Sterling alrededor de los 3 años.
A esta edad, también es importante conocer el terreno del sendero. Las personas de todas las edades varían en habilidades y habilidades, pero esto es especialmente importante para notar y prepararse en los años de los niños pequeños. Con mi primogénito cauteloso, nunca tuvimos que preocuparnos por el paisaje, los acantilados o el número de rocas. Pero con mi aparentemente salvaje hijo de dos años (que es casi tan alto como su hermana de cinco años), tenemos que tener cuidado. Se irá corriendo antes de que nos demos cuenta, sin importarle si cae sobre rocas, se desliza sobre raíces o aterriza en un río.
Los niños pequeños pueden engañarte. En un viaje que estábamos haciendo para caminar Camel’s Hump View, que es una caminata relativamente plana de una milla, mi hija lloró y se quejó todo el camino proclamando que caminar es lo peor, solo para bajarse del automóvil, gritar de emoción y comenzar el camino antes de que alguien más tuviera sus mochilas puestas. Además, si hay una repentina falta de interés en el sendero, intento distraerlos preguntando si pueden encontrar el próximo incendio o preguntarles qué forma de hojas ven. Por lo general, en unos pocos segundos, se han olvidado por completo de que estaban lloriqueando, lo que en realidad solo ocurría porque eran un niño pequeño, no porque estuvieran caminando.
También, bocadillos. Siempre come muchos bocadillos. Sí, esto es cierto para viajar a cualquier lugar con un niño pequeño, pero es especialmente importante en una caminata. Tener una variedad de bocadillos para usar en diferentes momentos también es útil. A medida que crezcan, pídales que preparen sus propios bocadillos y hablen sobre cuándo los va a comer.
Consejo de merienda adicional: Guarde un regalo especial para el camino hacia abajo o en el automóvil. Mientras camina hacia un pico o estanque, el paisaje a menudo puede servir como motivador, dejándolo con un niño cansado y sin interés con el que caminar. Pero si tiene una recompensa al final de la caminata (o incluso a mitad de camino), puede marcar una gran diferencia.
Cómo caminar con niños
por Keegan Tierney, Director de Programas de Campo (niños de 7 y 10 años)
A medida que los niños salen de los primeros años, su coordinación y resistencia mejoran drásticamente. Si han caminado un poco como niños pequeños, puede comenzar a completar más kilómetros y comenzar a considerar viajes prolongados en el campo sin mucha más consideración de la que le daría a un nuevo excursionista adulto. Como muchos excursionistas adultos saben, hay algunas consideraciones clave para una experiencia de senderismo agradable. Asegurarse de que los niños tengan el calzado adecuado, una mochila que les quede bien y la cantidad adecuada de peso hará que la experiencia no solo sea factible, sino también agradable. Al igual que con un adulto, la elección correcta de calzado, mochila y peso dependerá de la capacidad del niño y de lo que funcione mejor para él. Para nuestros jóvenes excursionistas, trabajamos con ellos para elegir una zapatilla deportiva resistente con tracción adecuada. Las mochilas con correas cómodas y una cintura que elegimos eran en realidad más pequeñas que las que nuestros hijos llevan a la escuela. Nos aconsejaron que el peso del paquete debería estar entre el 10-20% de su peso corporal. Nos equivocamos hacia el lado más ligero para asegurarnos de que nuestros hijos disfrutaran de sus primeras caminatas. Como puede esperar cualquier padre que haya sobrevivido a la etapa de bebé, llevamos mucho más de lo que llevamos antes de los niños.
A las edades de 4 y 7, estábamos realizando caminatas de varias horas en algunas de las montañas más bajas de Vermont con hasta 1000 pies de ganancia de elevación. A los 6 y 9 años abordamos nuestros primeros 4000 pies de página en Vermont. Finalmente, a las 7 y 10, mi pareja y yo planeamos nuestro primer viaje de mochilero de varias noches. Dependiendo de la experiencia que tenga el niño antes de su primera mochilera, esa edad puede ser años antes o más tarde. Para nosotros, la clave de todas nuestras experiencias de senderismo era asegurarnos de que planeábamos algo que nuestros hijos disfrutarían y que se convertiría en un logro del que tendrían un orgullo duradero. También elegimos hacer nuestros primeros viajes de mochilero con otra familia, ya que tener una opción más amplia de personas con las que hablar y el aliento de los compañeros para seguir adelante fueron grandes beneficios.
El Skyline de Monroe fue el primer viaje de mochilero para nosotros. La combinación de muchas opciones de rescate, muchos refugios y lugares para acampar, vistas increíbles y la proximidad a casa lo convirtieron en un lugar perfecto. Ahora nuestros hijos pueden mirar la cresta desde la distancia y decirles a sus amigos, abuelos y niñeras que caminaron por todo el lugar. Si bien hemos abordado las montañas más grandes de Vermont y los niños disfrutaron de mochileros, todavía hacemos la mayoría de nuestras caminatas a esta edad en las áreas con las que se han familiarizado y cómodo. Cada vez que salimos al Área Natural de Raven’s Ridge, Bristol Ledges u otro de nuestros lugares locales, sus recuerdos de nuestras caminatas más grandes se reavivan y crean anticipación para la próxima.
Quiero tratar de salir con tus hijos? Echa un vistazo a la Guía para caminantes de Vermont de GMC para caminatas y caminatas más fáciles para comenzar. Luego, puede acumular caminatas en la Guía para Excursionistas de día a Vermont y la Guía de Senderos Largos. Y, por supuesto, siga los consejos generales de preparación, además de estos consejos para niños. Háganos saber cómo va!