Cómo Lidiar con la Inseguridad y los Celos en las Relaciones

Todos hemos estado allí. Sabes de lo que hablo, cuando el pequeño monstruo verde de los celos levanta su fea cabeza.

A nadie le gusta sentirse así, así que, ¿cómo podemos superar estos sentimientos horribles y tener una relación exitosa, feliz y saludable?

No siempre es fácil, pero la buena noticia es que los celos en las relaciones definitivamente se pueden superar.

¿Qué causa Inseguridad y Celos en una Relación?

Puede haber muchas causas de inseguridad y celos en las relaciones, pero todas tienen sus raíces en un problema básico: no sentirse bien consigo mismo.

Claro, hay excepciones en las que puedes tener una gran autoestima y simplemente elegiste a un perdedor que te engaña. Bueno, podría pasar. Pero, por lo general, las personas con un alto sentido de autoestima no eligen parejas románticas que los traten mal.

Una de las principales causas de baja autoestima (y la inseguridad y los celos resultantes) es tener una infancia problemática o traumática.

Cuando nace un bebé, su cerebro es como una computadora en blanco. Todavía no se ha programado nada. Sin embargo, a medida que pasan los años, todo lo que se dice – y se hace – a la persona se enraiza en su psique y crea lo que es.

Siempre digo que la «voz» de un padre se convierte en la «voz» de su hijo más adelante en la vida. En otras palabras, si tus padres te dijeron que eres un perdedor, perezoso y inútil, terminarás creyéndolo también. Pero si te dicen cuánto te quieren, están orgullosos de ti y que puedes hacer cualquier cosa en la vida, entonces lo creerás.

Como puedes ver, si creces en un hogar con padres que no eran amorosos y no te daban mensajes positivos sobre ti mismo, bueno, subconscientemente elegirás parejas románticas para que coincidan con esa imagen autocumplida de ti mismo.

Cómo lidiar con la Inseguridad y los Celos en las Relaciones

Solo porque tengas un historial de celos en las relaciones no significa que estés condenado a sentirte así toda tu vida.

Hay cosas que puedes hacer para tratar de superar estos sentimientos inseguros para que puedas tener una relación saludable. Echémosles un vistazo.

1. Observa Tus Pensamientos y Comportamientos de Celos

En primer lugar, no puedes cambiar lo que no reconoces. Podrías pensar que ser celoso e inseguro son sentimientos obvios. Aunque normalmente lo son, el solo hecho de saber que los tienes no los cambiará automáticamente.

Lo que tienes que hacer es tratar de mirar tus pensamientos lo más objetivamente posible. Y a partir de ahí, acéptalos temporalmente.

Fingir que está a un amigo tuyo te da consejos. Es mucho más fácil dar consejos a otras personas que a nosotros mismos, ¿verdad? Si puedes replantear tus pensamientos desde un punto de vista lógico, ese es el primer paso para cambiarlos.

2. Examina Tu Pasado y Trata de Averiguar De Dónde Vienen Estas Inseguridades

Estos sentimientos provienen de algún lugar. No aparecen mágicamente en tu mente sin ninguna razón.

Por ejemplo, podrían tener sus raíces en su infancia. Tal vez tu padre tenía una serie de aventuras con tu madre, y eso es lo que viste cuando eras pequeño. Si este es el caso, entonces es natural que pienses que «todos los hombres engañan.»

O tal vez los sentimientos inseguros provienen de sus propias experiencias. Es posible que te haya quemado tu primer amor, y por eso, te resulta difícil confiar en la gente.

No importa de dónde vienen estos pensamientos, pero te ayudará si puedes identificar la causa subyacente.

3. El Hecho de Tener Estos Pensamientos No Los Hace Verdaderos

Un problema principal que tienen las personas en la vida es creer cada pensamiento que pasa por su mente.

¡Solo porque pienses algo, eso no lo hace cierto! Por ejemplo, puedes creer que el gobierno te está espiando, pero eso no significa que realmente lo sea. (Tal vez, pero tal vez no.)

Por lo tanto, debe reconocer que estos pensamientos de inseguridad y celos podrían, de hecho, ser falsos.

Trate de examinarlos y ver si puede eliminar alguno de ellos basado en esa teoría

4. No actúes sobre Tus Sentimientos Todo el Tiempo

Muchas personas no tienen un «filtro».»En otras palabras, si tienen un pensamiento, inmediatamente sale de su boca. O si tienen una emoción negativa, actuarán sobre ella sin darle ningún pensamiento racional.

Estoy seguro de que has escuchado el término, » piensa antes de hablar.»¡Bueno, ese es un consejo brillante!

Piensa antes de hablar y actúa. Trate de tener suficiente autocontrol para no decir o hacer nada de lo que se arrepentirá porque podría empeorar la situación si lo hace.

5. Recuerda Que La Incertidumbre en las Relaciones Es Normal

Oye, todos somos humanos. Todos tenemos inseguridades, y debido a eso, inevitablemente se abrirán paso en nuestras relaciones de vez en cuando. Eso es normal.

la Incertidumbre es una forma de vida, porque no podemos controlar todo. Lo único que podemos controlar es a nosotros mismos.

Sin embargo, hay un continuo de incertidumbre. Algunos son normales y saludables, pero otros pueden ser tóxicos para una relación.

Por lo tanto, asegúrese de que su nivel de incertidumbre esté en un nivel más bajo si es posible.

6. Examine Sus Suposiciones Sobre la Relación y Sobre la Naturaleza Humana en General

Si creció en una familia disfuncional, es posible que haya aprendido algunos patrones muy negativos para estar en relaciones. Para bien o para mal, aprendemos a comportarnos en las relaciones observando cómo lo hacían nuestros padres. Son nuestros modelos a seguir.

Por lo tanto, si tuvo padres que no tuvieron un matrimonio feliz y fueron constantemente sospechosos y celosos de la otra persona, entonces probablemente crecerá con la suposición de que la mayoría de las personas no son confiables. Por supuesto, esto está lejos de ser verdad. Sin embargo, puede haberse convertido accidentalmente en tu verdad.

7. Comunicar, comunicar, comunicar

no Hay ninguna vergüenza en admitir que se siente inseguro y celoso de su compañero. Como dije antes, todos somos humanos y nos sentiremos así de vez en cuando.

Pero tal vez tu pareja no sepa que te sientes así they ¡no son lectores de la mente! Por lo tanto, es importante compartir tus sentimientos.

Necesitas hacerlo de una manera tranquila, racional y pacífica. No puedes gritar, gritar y insultar porque tendrá el efecto contrario.

Cuando hablan de las cosas de una manera positiva, ambos pueden tomar medidas en la relación para tratar de aliviar sus inseguridades.

8. Observa Sus Comportamientos y Lenguaje Corporal

A veces todas nuestras inseguridades y sentimientos de celos están en nuestra cabeza. Pero a veces no lo es. A veces realmente tienes una razón válida para sentirte como lo haces.

Es importante estar atento a cualquier comportamiento sospechoso que pueda tener tu pareja. Por ejemplo, ¿mantienen su teléfono lejos de ti o lo esconden cuando entras en la habitación? Están actuando raro?

Si es así, es posible que tenga una razón racional para sentirse inseguro. Pero si no, tal vez lo estás inventando todo en tu cabeza.

9. No le pongas una Cuerda apretada

Es casi instintivo tratar de limitar las acciones de tu pareja cuando te sientes celoso o inseguro. Quieres saber dónde están, cuándo regresan a casa y con quién están hablando.

Pero esto sólo alejarlos de ti. Nadie quiere sentir que están controlados y no confían en ellos.

Aunque estés celoso, déjales vivir su vida libremente. No seas un micromanager de su vida.

10. Tome medidas Si Algo es Realmente Sospechoso

A pesar de que no debe tratar a su pareja como un animal enjaulado y debe darle su libertad, eso no significa que no deba estar atento a cualquier comportamiento sospechoso. Puedes ser observador sin ser obvio.

Si ves comportamientos extraños o experimentas cualquier cosa que te incomode, háblalo para conversar. La gente que no tiene nada que ocultar hide no esconde nada.

Si hablas con tu pareja sobre su comportamiento» sospechoso», debería ser capaz de confesar muy fácilmente si no está haciendo nada malo. Y si no lo hacen, entonces probablemente tengas tu respuesta.

11. Hablar con un Terapeuta

Muchas personas piensan que ir a un terapeuta hace débil. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.

Reconocer que necesitas trabajar en ti mismo, en tu autoestima y en tus inseguridades es algo valiente y noble.

Si puede pagarlo, busque ayuda. Un buen terapeuta puede ayudarte a identificar las razones por las que estás celoso, cómo superarlas y ponerte en el camino hacia la curación y una relación saludable.

12. Escribe Tus Cualidades Positivas y Negativas (Y Las de Él/Ella)

Nuestras inseguridades provienen de pensar que no somos «lo suficientemente buenos» para la otra persona. Pero todos tienen buenas cualidades, solo necesitas tomarte el tiempo para reconocerlas.Escribe todo lo que consideres bueno sobre ti mismo. Eso te ayudará a darte cuenta de todas las razones por las que no tienes que ser inseguro o celoso.

Haz lo mismo con tu pareja. Cuando estamos celosos, tendemos a centrarnos en pensamientos negativos, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre ellos. Por lo tanto, anote todas las buenas cualidades que poseen. De esa manera, tu mente no vagará en territorio no deseado.

13. Deja de compararte con los Demás

Otra forma enorme de llegar a nuestras inseguridades es compararnos con otras personas. Miramos a otras personas y pensamos en lo mucho más atractivas que son, o que su personalidad es mejor, o ganan más dinero que nosotros.

Tienes que dejar de compararte con los demás porque eres únicamente TÚ. Se abrazan!

Si tienes que compararte con los demás, compárate con las personas que percibes que están en peor situación que tú. No para juzgarlos, sino para poner tus pensamientos en perspectiva. Si haces esto, podrás apreciarte a ti mismo y a tu vida mucho más.

Obtenga más información sobre cómo dejar de compararse con los demás:

Cuanto Más Comparamos, Más Nos Perdemos

14. Amarte a ti Mismo lo Suficiente como para Ser lo Suficientemente Valiente como para Perderlos

Una última cosa en el centro de nuestros celos e inseguridades es no amarnos a nosotros mismos, y eso nos lleva al miedo de estar solos.

De hecho, muchas personas prefieren permanecer en relaciones tóxicas que estar sola. ¿Por qué? ¿Por qué querrías que alguien te trate como a una mierda para que puedas tener una relación?

No deberías hacer eso.

He aquí por qué Esforzarse por Permanecer en una Relación Infeliz No Es Amor, sino Miedo.

Ámate lo suficiente como para tener estándares más altos. Una vez que se sienta cómodo en su propia piel y no se conforme con nada menos de lo que se merece, es cuando se sentirá más seguro. Y entonces tus miedos e inseguridades desaparecerán lentamente por completo.

En resumen

Como ya puedes sospechar, deshacerse de las inseguridades y los celos en una relación tiene muy poco que ver con la otra persona, y todo que ver contigo.

Necesitas amarte y valorarte a ti mismo. Si lo hace, lo más probable es que atraiga a personas de mayor calidad que son naturalmente confiables.

E incluso si no lo hace, no dudará en alejarse de cualquier persona que no lo esté tratando con el respeto que se merece.

Crédito de foto destacado: Justin Follis via unsplash.com