Las exigencias de la vida diaria a menudo nos pueden dejar estresados y ansiosos – ok, estamos siendo modestos, a veces puede dejarnos con la sensación de que queremos colapsar en un gran montón en el suelo.
Si empiezas a sentir esos niveles de estrés burbujeando bajo la superficie, es solo cuestión de tiempo antes de que tu cuerpo te diga de forma abrupta que ya ha tenido suficiente. Por lo general hay algo que inevitablemente causar complemento.
Pero antes de llegar al punto de ruptura, es importante reconocer las señales de advertencia y darle a su cuerpo el CARIÑO que tanto se merece. Un simple masaje de reflexología puede ser todo lo que se necesita para volver a encarrilar la mente y el cuerpo.
Pero no necesariamente tiene que reservar para un tratamiento completo, aunque si tiene el tiempo y los fondos de sobra, no podemos recomendar lo suficiente – puede darse un masaje DIY en casa. Todo lo que necesita son 5 minutos de tiempo y se sentirá relajado en un instante.
La reflexóloga Veronica Amarelle, de Healed Soles, comparte sus consejos de expertos sobre cómo darse un masaje relajante de reflexología de 5 minutos, y todo desde la comodidad de su propia casa. ¡De nada!
Siga estos cinco sencillos pasos para contar hacia abajo para calmarse
Este masaje se puede aplicar a manos o pies, lo que sea más fácil o se sienta más cómodo.
1.It es bueno tener un aceite, crema o bálsamo a mano, así que elige un producto agradable que te haga sentir relajado y que te guste el olor. Puedes masajear sin crema si lo prefieres.
2.Aplique ligeramente la crema en la mano / pie que desea comenzar.
3.Una buena rotación de muñeca / tobillo hacia la derecha y hacia la izquierda es una excelente manera de fomentar la movilidad y liberar la rigidez.
4.Luego, comience apretando suavemente la mano o el pie para comenzar a aumentar la circulación.
5.To comience a estimular sus puntos reflejos, utilizará una técnica llamada caminar con el pulgar. Aquí aplicarás presión a un punto, harás movimientos circulares y luego barajarás un pequeño paso hacia adelante. A continuación le mostraremos qué puntos estimular.
Por favor, recuerde aplicar solo tanta presión como se sienta cómodo para que sea agradable.
Aquí están los 5 puntos en los que debe centrarse durante su tratamiento de reflexología de bricolaje
Consulte los diagramas a continuación para sus tratamientos de reflexología de bricolaje.
1. Diafragma: intente respirar profundamente mientras estimula este reflejo. Te ayudará a relajarte rápidamente y a sintonizarte con tu cuerpo.
Cómo hacerlo: Notarás que hay una línea en la palma de la mano justo debajo de los nudillos, ese es tu marcador. Comienza en un extremo de la mano / pie, aplica presión y arrastra los pies, siguiendo esa línea. Luego seguir hacia el otro lado. Revisa esta área dos veces.
2. La cabeza / Cerebro-Esto se relaciona con cerebros ocupados y vidas ocupadas. Estimule la parte superior del pulgar y observe que su cabeza se siente cómoda de repente.
Cómo hacerlo: Lado de la palma: aplique presión firme en la parte superior del pulgar o el dedo del pie y presione hacia abajo mientras realiza movimientos circulares. Asegúrate de cubrir toda esa sección superior y estarás seguro de haber estimulado lo suficiente el reflejo de la cabeza.
3. El cuello-Cuando estamos agitados, hay dos puntos que parecen tensarse primero, el cuello lleva mucha tensión, y los hombros vienen en segundo lugar.
Cómo hacerlo: Parte de la palma de la mano comience desde el lado derecho de la sección inferior del pulgar y muévase horizontalmente a través de esa sección, aplicando tanta presión como sea cómodo. Alternativamente, consulte el diagrama del pie y aplique el mismo movimiento a la sección relevante de su dedo del pie.
4. ¿Los hombros, sosteniendo el mundo sobre tus hombros? Ofrézcales un poco de alivio aplicando presión (tanto como sea cómodo) en esta área.
Cómo hacerlo: En la parte posterior de la mano/pie, el pulgar baraja a lo largo del área del diagrama, profundiza lo más que te sientas cómodo y haz movimientos circulares.
5. El punto Suprarrenal: este punto alienta al cuerpo a producir cortisona, que ayudará a aliviar el dolor y la inflamación.
Cómo hacerlo: Lado de la palma — entre el reflejo del estómago y el riñón en el diagrama. Aplique una presión firme y profunda. Lo sabrás cuando hayas dado en el clavo, ya que este se pellizca un poco.
Para envolver el tratamiento en esa mano, apriete la mano a fondo una vez más y luego agarre firmemente la base de cada dedo individualmente y pase el dedo hasta la punta, tirando suavemente de su dedo al hacerlo.
Luego aplique el mismo proceso a la otra mano o al pie. ¡Que lo disfrutes!
Tenga en cuenta que este tratamiento no es adecuado para usted si:
* está en su primer trimestre* está intoxicado en el hospital* está bajo cualquier medicamento pesado (consulte primero a su médico) * tiene infecciones fúngicas en las manos o los pies
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