Cómo Perder Peso Para el Ejército

Cada rama del ejército tiene requisitos de altura y peso que debes cumplir antes de unirte. (ver un enlace a cada uno de ellos en la parte inferior de la página)

Quieres unirte a las fuerzas armadas, pero tienes sobrepeso.

1000 de adultos jóvenes quieren unirse al ejército cada año, pero son demasiado grandes o demasiado pequeños.

Necesitas perder algo de peso y ponerte en forma para prepararte para el campamento de entrenamiento.

Perder peso es una combinación de la dieta correcta, los ejercicios correctos y la suplementación para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.Para ayudarlo a guiarlo, OMK se asoció con un dietista registrado y un entrenador personal certificado.

Hemos elaborado un plan de 30 días que aborda tanto la parte de nutrición como la parte de ejercicio para ayudarlo a perder ese peso rápidamente.

Dieta Y Nutrición

(Nota: La siguiente sección fue escrita por Maggy Doherty, dietista registrada de Dallas, Texas. Haga clic aquí para obtener más información sobre ella.)

Si está buscando perder peso o mejorar su salud para calificar para el servicio militar, uno de los aspectos más importantes es observar de cerca lo que está comiendo e implementar cambios en su estilo de vida en su dieta para alcanzar sus metas.

La nutrición juega un papel importante en nuestra salud, rendimiento deportivo y resistencia mental.

Por un lado, una buena nutrición puede proporcionarnos energía durante todo el día, desarrollar músculos magros, optimizar la salud, promover la longevidad y reducir el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la dieta (como diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y algunos cánceres).

Artículo Relacionado: ¿Puedes Unirte Al Ejército Con Diabetes? Es posible

Por otro lado, la mala nutrición puede conducir a niveles de energía más bajos, disminución de la resistencia mental, rendimiento atlético deficiente, malestar gastrointestinal, mayor riesgo de desnutrición y mayor riesgo de desarrollar esas enfermedades relacionadas con la dieta.

De acuerdo con las Pautas Dietéticas para Estados Unidos 2015-2020, las principales características de una dieta general y saludable incluyen:

• Un énfasis en frutas, verduras, granos integrales y leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa;
• Carnes magras, aves de corral, pescado, frijoles, huevos y nueces;
• Bajas cantidades de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos; y
• Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias 2.

Consejos para perder peso

Mantener un peso saludable es un acto de equilibrio entre las calorías que entran y las que salen. Si consume más calorías de las que quema, debe aumentar de peso. Si consume menos calorías de las que gasta, debe perder peso. Si consume y gasta aproximadamente la misma cantidad de calorías, debe mantener el equilibrio de peso.

Haga su viaje de pérdida de peso un poco simple, más fácil y realista al probar uno de estos consejos:

1. Reemplace cualquier bebida que contenga calorías (refrescos, jugos, té dulce) por una bebida sin calorías (agua, agua con gas, refrescos dietéticos).
2. Servir porciones más pequeñas (la mitad de lo normal).
3. Vuelva a tomar proteínas (pollo, pescado, carne de res) y verduras sin almidón (brócoli, lechuga, champiñones) antes de los carbohidratos (patata, pasta, pan).
4. Coma cada 3-4 horas.
5. Incluya una fruta y / o verdura en cada comida.
6. Cambie a productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
7. Compruebe las etiquetas para ver si hay azúcar añadido, elija las versiones» light «o» dietética», o busque la versión» completa » del producto.
8. Reemplace las grasas saturadas («grasas malas», como las carnes grasas, la mantequilla, los productos lácteos enteros) por grasas insaturadas («grasas buenas», como el pescado, el aguacate, los frutos secos y los aceites de origen vegetal).
9. Agregue 10 minutos adicionales de caminata por día.

Recuerde, lento y constante gana la carrera de pérdida de peso! Tome el control de su vida y su peso incorporando un cambio saludable por semana.

Muestra de plantilla de comida dietética de 2,000 calorías

Comidas (Desayuno, Almuerzo & Cena):

• Apunta a 450-550 calorías cada una
• Elige 1 de cada una (según sea posible): 4-6 oz. proteína, 1 taza de carbohidratos o vegetales almidonados, 1 pieza de fruta, 1 taza de vegetales sin almidón y/o 1 porción de grasa

Bocadillos (AM & PM):

• Apunte a 200-300 calorías cada uno
• Elija 2 totales: 2 oz. proteínas, 1 porción de carbohidratos, 1 pieza de fruta y/o verdura

Notas:

• Las proteínas pueden incluir: carne magra, pescado, aves, frijoles o lentejas, queso no lácteo / de soja, huevo. El peso de la carne es después de cocinar3.
• Los carbohidratos pueden incluir: pan, granos, verduras con almidón u otros carbohidratos 3.
• Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
• Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.

Now let’s plug some real foods in:

Cómo ajustar la ingesta calórica según el objetivo

Dependiendo de su actividad física, edad, altura, peso y sexo, es posible que necesite más o menos de las 2000 calorías estándar para alcanzar sus objetivos.

Si prueba el plan anterior (u otra estrategia de dieta) y no pierde peso, reste 250 calorías (retire el refrigerio AM O reduzca los carbohidratos a 2/3 taza en todas las comidas).

Si aún no pierde peso, reste un total de 500 calorías (elimine AMBOS refrigerios O reduzca los carbohidratos a 1/3 taza en todas las comidas).

Si está perdiendo peso demasiado rápido (> 2 libras por semana) o está tratando de ganar músculo, agregue 250 calorías (agregue el 3er refrigerio a la hora de acostarse).

Si necesita más calorías, agregue otras 250 calorías con 2 porciones adicionales de grasa en su día (por ejemplo: 2 cucharadas. de nueces en avena en el desayuno y 1/8 de aguacate en ensalada en la cena).

Si necesita un enfoque más individualizado, tiene una afección médica (es decir, diabetes, afecciones cardíacas, etc.).), o si tiene preguntas detalladas sobre su dieta, comuníquese con su dietista registrado local.

Ideas de comida de muestra

Ideas para el desayuno:

• Tortilla: Tortilla de verduras (1 huevo + 3 claras de huevo) con 1 taza de papas dulces y guarnición de 1 taza de bayas mixtas
• Harina de avena eléctrica: 1 taza de harina de avena cocida, 1 cucharada de proteína en polvo (o 3 claras de huevo), 1-2 Cucharadas. nueces picadas o mantequilla de maní, 1 plátano cortado en cubitos
• Batido: 1 taza de líquido (leche de almendras, leche descremada o agua), ½ plátano congelado, ½ taza de frutas o verduras congeladas y 1 cucharada de energía proteica

Ideas para el almuerzo:

• Rollo de pavo: 6 oz. pechuga de pavo en rodajas magras, ¼ de aguacate y espinacas enrolladas en 1 tortilla grande o tortillas de 2-6 pulgadas.Ensalada picada: 3 tazas de lechuga romana picada, 1 huevo duro cortado en cubitos, ½ taza de frijoles pintos, ½ taza de maíz, 1 taza de pimiento verde picado, tomates,pepino, 1 cucharada. aceite/vinagre
• Tazón de Chipotle: 6 oz. pollo, 1 taza de lechuga, ½ taza de arroz integral cocido, ½ taza de frijoles, 1 cucharada. guacamole O crema agria O queso, 2 Cucharadas. salsa

Ideas para cenar:

• Salteado: 1 taza de arroz integral, 6 oz. camarones / pavo / pollo, 1-2 verduras salteadas (pimientos, cebollas, etc.), 1 Cucharada. aceite de oliva, 1 cucharadita. Sriracha
• Salmón & Verduras: 6 oz. salmón al horno con espinacas al vapor hecho con 1 cucharadita. aceite de oliva y 1 batata mediana
• Burrito de pollo: 2-3 tortillas de maíz, ½ taza de frijoles negros, 6 oz. pollo cocido en cubitos, 1 cucharada. guacamole, lechuga, tomate, salsa

Ideas de bocadillos:

• 1 pieza de fruta o verdura con 2 Cucharadas. mantequilla de frutos secos (por ejemplo: palitos de apio + mantequilla de almendras, plátano + mantequilla de anacardo)
• 6 oz. Yogur griego con 1 taza de bayas mixtas
• Batido pequeño

Plan de entrenamiento de 30 días

(Nota: La siguiente sección fue escrita por David Sautter, entrenador personal certificado con 12 años de experiencia en la industria del fitness. Haga clic aquí para obtener más información sobre él.)

No importa a qué rama del ejército quieras ingresar, cada recluta tiene que pasar una prueba de aptitud física básica.

Si bien es posible que te sientas seguro, es importante saber que los días de poder realizar unas cuantas flexiones, pull-ups y una carrera de una milla para ingresar a las fuerzas armadas ya pasaron.

Los militares se han adaptado a los tiempos y sus pruebas de aptitud física lo reflejan.

Desglosemos lo que requiere una prueba de aptitud militar básica y el mejor tipo de entrenamiento para entrenarla.

La Prueba de Aptitud Militar

Si bien puede haber alguna variación dependiendo de la rama de servicio, aquí están las expectativas básicas para una prueba de aptitud militar, de acuerdo con Military.com:

Tipo de entrenamiento

¿Puede ejecutar con confianza 80 flexiones en dos minutos? ¿Qué tal una carrera de dos millas en menos de 13 minutos?

Si ver estos requisitos es un poco una comprobación de la realidad, no está solo.

En lugar de preocuparte de si podrás lograrlo o no, centrémonos en cómo puedes ponerte en forma perfecta para aplastar la prueba de fitness.

Una de las mejores formas de entrenar para esta prueba de fitness militar es combinando un programa de entrenamiento de resistencia de cuerpo completo con trabajo cardiovascular de alta intensidad.

La idea detrás de este tipo de entrenamiento es que desafiarás a todos tus grupos musculares principales al mismo tiempo, aumentando la fuerza, la masa muscular y la resistencia.

Lo mejor de todo es que mejorarás la comunicación neuromuscular entre el músculo, el tendón y el tejido conectivo.

En otras palabras, no solo serás más fuerte; tu cuerpo funcionará mejor en general.

Entrenamiento de resistencia y Periodización

Para el entrenamiento de cuerpo completo, golpearás a cada grupo muscular principal dos veces por semana usando el entrenamiento de resistencia basado en el peso.

También recorrerás cuatro etapas de beneficios de acondicionamiento físico.

De esta manera, lograrás todos estos beneficios si usas este programa de entrenamiento de manera consistente.

A medida que se mueve de un escenario a otro, aumentará el número de sets y la cantidad de peso que usa, al tiempo que disminuye el número de repeticiones.

• Resistencia: Se refiere a la resistencia de los músculos. Usa del 50% al 60% de tu máximo de una repetición (1RM) o la cantidad máxima de peso que puedes levantar una vez.
• Crecimiento muscular: Tamaño y esbeltez de los músculos. Usa del 60% al 70% de tu 1RM.
• Fuerza: Cuánto puede levantar, tirar o mover de forma segura. Usa entre el 70% y el 80% de tu 1RM.
• Potencia: Cantidad de fuerza bruta que puedes generar. Usa del 90% al 100% de tu 1RM.

Entrenamiento Cardiovascular de alta Intensidad vs. de baja Intensidad

Su ejercicio cardiovascular será una mezcla de cardio de alta intensidad y baja intensidad.

Se ha demostrado que ambos promueven la pérdida de peso, pero la intensidad alta es mejor para mejorar la resistencia, la frecuencia cardíaca objetivo máxima y la capacidad de oxígeno.

Asegúrate de calentar de 10 a 15 minutos y estirarte antes de cada sesión de cardio y entrenamiento con pesas.

Primera semana:

Lunes: Entrenamiento de Cuerpo completo (Resistencia)

• Sentadilla de espalda con barra larga: 2 series de 12 a 15 repeticiones
• Tumbado en Lat: 2 x 12-15
• Rizo de piernas acostadas: 2 x 12 – 15
• Press de banca con mancuernas: 2 x 12 – 15
• Levantamiento de rodilla colgante: 3 x 8 – 10

Martes: Entrenamiento cardiovascular

• Flexiones: 5
• Sentadillas de salto: 10
• Flexiones: 5
• Estocadas laterales: 10
• Escaladores de montaña: 20
• Sprints: 5 segundos

Miércoles: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Jueves: Entrenamiento de Cuerpo completo (Resistencia)

• Press de banca con barra: 2 series de 12 a 15 repeticiones
• Peso muerto rumano: 2 x 12 – 15
• Pull-Ups: 2 x 5 – 10
• Mancuerna de sumo en Cuclillas: 2 x 12 – 15
• Leñador: 3 x 8 – 10

Viernes: Entrenamiento cardiovascular

Pase de 30 a 45 minutos realizando un ejercicio cardiovascular de su elección. Estas son algunas ideas:

• Correr / correr
• Ciclismo
• Natación
• Senderismo
• Yoga

Sábado: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Domingo: Entrenamiento cardiovascular

• Comience con una sesión de calentamiento y estiramiento de 10 a 15 minutos
• Combos de Jog / Sprint: Para este ejercicio, basarás todo en incrementos de un minuto
• Trote durante 55 segundos y luego esprint durante 5 segundos.
• Repetir

Segunda semana:

Lunes: Entrenamiento de Cuerpo Completo (Crecimiento muscular)

• Sentadilla con barra: 3 series de 10 a 12 repeticiones
• : 3 x 10-12
• Rizo de piernas acostadas: 3 x 10-12
• Press de banca con mancuernas: 3 x 10-12
• Levantamiento de rodillas colgante: 3 x 8-10

Martes: Entrenamiento cardiovascular

• Flexiones: 6
• Sentadillas de salto: 10
• Flexiones: 6
• Lado Estocadas: 10
• Escaladores de montaña: 20
• Sprints: 7 segundos

Miércoles: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo sea, más agua necesitará.

Jueves: Entrenamiento de Cuerpo Completo (Crecimiento muscular)

• Press de banca con barra: 3 series de 10 a 12 repeticiones
• Peso muerto rumano: 3 x 10-12
• Pull – Ups: 3 x 10-12
• Mancuerna de sumo en cuclillas: 3 x 10 – 12
• Leñador: 3 x 8 – 10

Viernes: Entrenamiento cardiovascular

Pase de 30 a 45 minutos realizando un ejercicio cardiovascular de su elección. Aquí están algunas ideas:

• Trotar / Correr
• Ciclismo
• Natación
• Senderismo
• Yoga

sábado: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Domingo: Entrenamiento cardiovascular

• Comience con una sesión de calentamiento y estiramiento de 10 a 15 minutos
• Combos de Jog / Sprint: Para este ejercicio, basarás todo en incrementos de un minuto
• Trote durante 55 segundos y luego esprint durante 5 segundos.
• Repetir

la Semana Tres:

Lunes: Entrenamiento de cuerpo completo (Fuerza)

• Sentadilla de espalda con barra: 4 series de 6 a 8 repeticiones
• Tumbado en Lat: 4 x 6-8
• Rizo de piernas acostadas: 4 x 6 – 8
• Press de banca con mancuernas: 4 x 6 – 8
• Levantamiento de rodillas colgante: 4 x 6 – 8

Martes: Entrenamiento cardiovascular /p>

• Flexiones: 7
• Sentadillas de salto: 10
• Flexiones: 7
• Estocadas laterales: 10
• Escaladores de montaña: 20
• Sprints: 9 segundos

Miércoles: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

jueves: Entrenamiento de Cuerpo entero (de la Fuerza)

• Barra de Press de Banca: 4 series de 6 a 8 repeticiones
• peso Muerto rumano: 4 x 6 – 8
• Pull-Ups: 4 x 6 – 8
• Mancuernas Sumo Squat: 4 x 6 – 8
• Leñador: 4 x 6 – 8

viernes: Entrenamiento cardiovascular

Pase de 30 a 45 minutos realizando un ejercicio cardiovascular de su elección. Estas son algunas ideas:

• Correr / correr
• Ciclismo
• Natación
• Senderismo
• Yoga

Sábado: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Domingo: Entrenamiento cardiovascular

• Comience con una sesión de calentamiento y estiramiento de 10 a 15 minutos
• Combos de Jog / Sprint: Para este ejercicio, basarás todo en incrementos de un minuto
• Jog durante 55 segundos y luego sprint durante 5 segundos.
• Repetir

Semana cuatro:

Lunes: Entrenamiento de cuerpo completo (Potencia)

• Sentadilla de espalda con barra: 5 series de 3 a 5 repeticiones
• Tumbarse en la espalda: 5 x 3-5
• Rizo de piernas acostadas: 5 x 3 – 5
• Press de banca con mancuernas: 5 x 3 – 5
• Rodilla colgante Ascensor: 5 x 3-5

Martes: Entrenamiento cardiovascular

• Flexiones: 8
• Sentadillas de salto: 10
• Flexiones: 8
• Estocadas laterales: 10
• Escaladores de montaña: 20
• Sprints: 10 segundos

Miércoles: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Jueves: Entrenamiento de cuerpo completo (Potencia)

• Press de banca con barra: 5 series de 3 a 5 repeticiones
• peso Muerto rumano: 5 x 3 – 5
• Pull-Ups: 5 x 3 – 5
• Mancuernas Sumo Squat: 5 x 3 – 5
• Leñador: 5 x 3 – 5

viernes: El Entrenamiento Cardiovascular

pasa de 30 a 45 minutos de realizar un ejercicio cardiovascular de su elección. Estas son algunas ideas:

• Correr / correr
• Ciclismo
• Natación
• Senderismo
• Yoga

Sábado: Día de descanso

• Pase el día centrándose en sus objetivos nutricionales, incluido el recuento de calorías, la planificación de comidas y la preparación de comidas.
• Esfuérzate por dormir de siete a nueve horas.
• Beba mucha agua: cuanto más activo esté, más agua necesitará.

Domingo: Entrenamiento cardiovascular

• Comience con una sesión de calentamiento y estiramiento de 10 a 15 minutos
• Combos de Jog / Sprint: Para este ejercicio, basarás todo en incrementos de un minuto
• Trote durante 55 segundos y luego esprint durante 5 segundos.
• Repita

Suplementos Para Ayudar a Alcanzar Sus Objetivos de Pérdida de peso

Cuando se trata de perder peso, nada supera la dieta y el ejercicio.

dicho esto, hay algunos suplementos que pueden ayudar a acelerar el proceso.

OMK hizo algunas investigaciones e identificó los siguientes suplementos como ideales para ayudar en sus objetivos de pérdida de peso.

Suplementos Para Hombres

Opción de quemador de grasa #1 – Knockout instantáneo

Desarrollado por una empresa llamada Roar Ambition, Instant Knockout es una «fórmula de trituración revolucionaria» que afirma activar la quemadura de todo el cuerpo.

En realidad, es un suplemento particularmente útil para la grasa abdominal, ya que lo he utilizado personalmente para ese propósito.

Desarrollado originalmente para luchadores de MMA y boxeadores profesionales, su fórmula se basa en investigaciones científicas y está destinada a:

• Ayudar a quemar depósitos de grasa obstinados
• Aumentar el metabolismo
• Reducir los antojos de hambre
• Aumentar los niveles de energía

Instant Knockout aparentemente funciona aumentando su tasa metabólica, ayuda a reducir su apetito y alimenta los niveles de energía.

Haga clic aquí para leer nuestra revisión completa de Instant Knockout.

Opción de quemador de grasa # 2-Hunter Burn

Hunter Burn es un suplemento dietético de alto rendimiento que afirma quemar grasa, vencer el hambre y ayudarlo a desarrollar músculo.

Y tienen la prueba para respaldar esas afirmaciones.

Compuesto por una mezcla patentada de ingredientes que incluye extractos como raíz de Konjac, pimienta de Cayena y té verde Matcha, Hunter Burn está dosificado clínicamente para ayudarlo a derretir de forma segura la grasa persistente.

Aunque éramos un poco escépticos cuando al principio nos topamos con él, las reseñas dejaron todas esas preocupaciones en paz.

Haga clic aquí para ver nuestra revisión completa de Hunter Burn.

Visite el sitio web oficial de Hunter Burn aquí: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

Pre Entrenamiento de calibre 4

A veces, es difícil arrastrar el trasero al gimnasio.

Se ha dicho que llegar allí es 1/2 de la batalla, y puedo decirte por experiencia, que hay algo más que un indicio de verdad en eso.

Aquí es donde entra en juego el pre entrenamiento de 4 gauge

Compuesto por una poderosa lista de ingredientes que incluye 150 mg de cafeína, 200 mg de L-Teanina y 6,000 mg de L-Citrulina, 4 Gauge lo llenará y lo preparará para hacer cualquier entrenamiento.

De hecho, he estado tomándolo personalmente durante los últimos 2 meses y puedo dar fe de su efectividad.

Haga clic Aquí para ver nuestra revisión de pre entrenamiento de calibre 4.

Visite el sitio web oficial de Calibre 4 aquí: www.4 gauge.com

Suplementos para Mujeres

Leanbean Quemador de grasa femenino

Leanbean es una píldora para quemar grasa diseñada específicamente para mujeres, hechas de ingredientes potentes y naturales, y construidas para permitir a las mujeres alcanzar sus objetivos de quemar grasa.

La diferencia clave entre el frijol magro y algunos de los suplementos para perder peso más tradicionales es que contiene ingredientes para quemar grasa y supresores del apetito.

Al igual que Hunter Burn, también contiene una variedad de ingredientes clínicamente probados como Café Verde y Glucomanano, así como otros 8.

Si eres mujer y estás buscando algo que te ayude en tus objetivos de pérdida de peso, Leanbean es lo que buscas.

Haga clic aquí para ver nuestra revisión de LeanBean.

Visite el sitio oficial de LeanBean aquí: www.Leanbeanofficial.com

Requisitos De Peso Y Altura Militar

Requisitos De Peso Y Altura Del Ejército

Requisitos De Peso Y Altura De La Fuerza Aérea

Requisitos De Peso Y Altura De La Marina

Requisitos De Peso Y Altura Del Cuerpo De Marines

Requisitos De Peso Y Altura De La Guardia Costera

Autores

Maggy Doherty, MS RD LD

Enamorada de todo lo relacionado con la comida, Maggy Doherty es dietista registrada de Dallas, Texas.

Después de competir como estudiante-atleta de la UCLA en el equipo de Buceo Femenino, obtener su Maestría en Ciencias en Nutrición en la Universidad de Illinois en Chicago y practicar como dietista clínica en el Hospital Parkland de Dallas, ahora es la orgullosa fundadora de Doherty Nutrition LLC.

David Sautter, Entrenador personal certificado

David James Sautter ha acumulado más de una década de experiencia en la industria del fitness como entrenador personal certificado por NASM, especialista en nutrición, especialista en acondicionamiento deportivo y escritor de acondicionamiento físico.

Ha sido la fuerza creativa impulsora detrás de artículos, publicaciones de blog y libros electrónicos que cubren una amplia gama de temas de salud y acondicionamiento físico.

1. Departamento de Salud & Servicios Humanos. Datos & Estática: Costos Humanos y Financieros de la Obesidad. Consultado el 8 de marzo de 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Departamento de Agricultura, Departamento de Salud y Servicios Humanos. Pautas Dietéticas para estadounidenses, 2015-2020. 8th Edition ed. Washington, DC: US Government Printing Office; . Consultado el 8 de marzo de 2016.

3. Academia de Nutrición y Dietética. Manual de Cuidado Nutricional. Consultado el 16 de julio de 2018.

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Rob V. es el fundador de OperationMilitaryKids.org. Aunque en realidad nunca sirvió en el Ejército de los Estados Unidos, tiene una pasión por escribir sobre temas relacionados con el ejército.Nacido y criado en Woodbridge, Nueva Jersey, se graduó en el Instituto de Tecnología de Nueva Jersey con un MBA en Comercio electrónico.Sus pasatiempos incluyen voleibol de playa, tiro al blanco y levantamiento de pesas.Rob también es un piloto con calificación comercial con más de 1.500 horas de tiempo de vuelo.

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Pérdida de peso militar

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Consulte nuestro plan de 30 días para ayudarlo a perder peso para el ejército. Incluye dieta y nutrición, así como un plan de 30 días para ayudarlo a perder peso antes del campamento de entrenamiento / entrenamiento básico.

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