De pies a cabeza, el tenis es el mejor entrenamiento.No hay muchas actividades deportivas que prueben cada parte de su cuerpo. El baloncesto y el fútbol son buenos para las piernas y la salud aeróbica. El levantamiento de pesas te hace más fuerte.El tenis se encarga de todo.Requiere rapidez y agilidad para llegar a la pelota, fuerza central para obtener potencia en tus tiros, resistencia para poder jugar durante un par de sets y resistencia mental para mantenerse un paso por delante de tu oponente.Todo eso mientras te diviertes, alivias el estrés y energizas tu espíritu.El tenis agudiza la mente a medida que da forma al cuerpo. Cada vez que se golpea una pelota, debes reaccionar y responder rápidamente. Y si vas a tener éxito, debes trazar una estrategia para usar contra tu oponente. Esto ayuda a mantener su cerebro ágil y joven–y ayuda a aliviar la tensión.
? ??? Balancear una raqueta durante una o dos horas ayudará a tonificar tus bíceps, tríceps, hombros y antebrazos, y te dejará más fuerte y esculpido en la parte superior de tu cuerpo.
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Flexibilidad
El tenis te obliga a estirar docenas de músculos por todo el cuerpo, incluidos algunos que probablemente no sabías que tenías.
?La fuerza de los músculos abdominales puede ser un tema de entrenamiento candente en estos días, pero los jugadores de tenis lo saben desde hace años. Esto se debe a que el núcleo, o tronco, que incluye los músculos abdominales y lumbares, hace el trabajo duro cuando golpeas una pelota de tenis. No solo te mantiene equilibrado mientras corres, sino que proporciona la potencia en tus golpes, junto con las piernas y la parte superior del cuerpo.
? ??? ?Piernas Músculos de las piernas, pantorrillas, isquiotibiales y cuádriceps, haz un entrenamiento completo jugando al tenis. Además, los movimientos explosivos que haces en el tenis, como dar un primer paso hacia la pelota o cambiar de dirección en una fracción de segundo, son excelentes para fortalecer las fibras musculares de «contracción rápida», que son esenciales para los tipos de actividad anaeróbica explosiva.
? ??? ?El entrenamiento a intervalos para el corazón es una excelente manera de mejorar la función cardíaca, y el tenis entrena el corazón de manera a intervalos. Su cuerpo trabaja a un nivel más alto a medida que corre alrededor de la cancha y luego se recupera a una intensidad más baja durante los 20 a 30 segundos entre puntos. Esta es la rutina de ejercicios que a menudo se usa en cintas de correr y elípticas, y mucho más divertida.Para empezar a jugar al tenis en un lugar cercano a usted?visite el Centro de Bienvenida de Tenis de la USTA. Encuentre más información sobre la técnica de tenis en el sitio Web de Desarrollo de Jugadores de la USTA.