Casi se ha convertido en una especie de competencia en la oficina: ¿Cuántas veces pulsaste el botón de repetición en tu despertador esta mañana?
En nuestra sociedad, tomar esos pocos minutos adicionales de sueño se ve como algo malo (¡eres perezoso, estás faltando al trabajo!). Pero, ¿sabías que usar el botón de repetición (inteligentemente) podría ser la mejor manera de despertarte?
David Dinges, jefe de la División de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Pensilvania, explica que, aunque no debes intentar dormir en una o dos horas más después de despertarte con tu primera alarma (llegar ridículamente tarde a trabajar todo el tiempo no es algo bueno), el botón de repetición es realmente genial para darte más tiempo para despertar. «Dormitando no es un gran mal. Los 10 minutos adicionales que obtienes al dormir pueden ayudar a despertar suavemente la mente, en lugar de devolverla a la vigilia», dijo recientemente al Wall Street Journal.
Dicho esto, el uso del botón de repetición probablemente será perjudicial para sus niveles de energía si vuelve a desmayarse tan pronto como lo presione: este sueño fragmentado es menos reparador que el sueño consolidado, explica. Si no duerme lo suficiente en primer lugar y es probable que vuelva a dormirse durante el período de repetición, probablemente esta no sea la estrategia para usted. (Dinges también recomienda intentar dormir más temprano cuando te canses en lugar de quedarte despierto hasta tarde y dormirte a la mañana siguiente.)
Pero si estás usando esos 10 minutos adicionales para dejar que tu cerebro se mueva lentamente en lugar de salir de la cama, presionar el botón de repetición podría ayudarte a comenzar el día con un pie más suave.