Hablemos sobre el Oso en la Habitación: Dormir Con un Humidificador Ayuda Con los Ronquidos?

¿Sabía que los estudios han encontrado que aproximadamente el 40% de los hombres adultos y el 24% de las mujeres adultas roncan?

Si te has cansado de que tu pareja se queje continuamente de cómo roncas y los mantiene despiertos por la noche, puede ser hora de que consideres cambiar tu rutina de sueño.

Es común que las personas que roncan experimenten falta de paciencia, agotamiento, un sistema inmunitario comprometido, metabolismo lento, niveles bajos de leptina y depresión.

Y si te dijéramos que podrías luchar contra tus ronquidos invirtiendo en un humidificador. Dormir con un humidificador encendido realmente ayuda a detener tus ronquidos? Sí, sí!

Si está interesado en obtener más información sobre cómo un humidificador puede ayudar a detener su hábito de roncar, hemos creado una guía completa en profundidad para ayudarlo a comprender mejor. ¡Sigue leyendo para obtener más información!

¿Qué es un humidificador?

Cuando los niveles de humedad de su hogar son demasiado bajos, puede causar estragos en todas las áreas de su salud. Un humidificador es una máquina que emite un vapor o una niebla al aire para aumentar los niveles de humedad. Usar un humidificador en su hogar puede ayudar a combatir estos problemas de salud comunes:

• Asma
• Alergias
• Garganta seca
• Fiebre del heno
• Secreción nasal crónica
• Hemorragias nasales

Tenga en cuenta que un humidificador solo ayudará a resolver estos problemas de salud si la falta de humedad en su hogar es lo que está causando estas afecciones.

¿Qué causa que las Personas Roncen?

Los ronquidos se producen cuando hay partículas de aire que vibran, lo que desencadena el sonido de los ronquidos. Otra causa común de los ronquidos es cuando el paladar en la garganta es vibrado por un flujo de aire turbulento, lo que puede desencadenar los ronquidos.

Cuando nuestras cabezas están acostadas para dormir, hay una sección de músculos en la parte posterior de nuestras gargantas que se contraen. Dado que el mismo nivel de aire se sigue inhalando, hay un aumento en la vibración en los tejidos que rodean el estrecho orificio de la garganta.

Dependiendo de cómo duermas, así como del estado de tu salud física, el estrechamiento de estos músculos puede localizarse en la garganta, la boca o la nariz.

Cómo afectan los niveles de humedad a los ronquidos

Cuando el aire de tu habitación está seco, hace que las membranas nasales y la garganta se sequen. Esto no solo limita el flujo de aire que está inhalando, lo que hace que los tejidos de la garganta vibren, sino que también aumentará la congestión que está.

Cómo evaluar los niveles de humedad de su hogar

Si no está seguro de si el aire de su habitación está seco o no, puede evaluar los niveles de humedad de su hogar. Una prueba sencilla con un higrómetro, un dispositivo que mide la humedad del aire, le permitirá saber si su hogar necesita humidificación o deshumidificación.

Los niveles de humedad en su hogar deben estar entre el 30% y el 50%. Si los niveles de humedad de su hogar están por debajo del 30%, esto podría explicar por qué tiene problemas con los ronquidos.

¿Puede un Humidificador Realmente Ayudar Con Los Ronquidos?

Sí, un humidificador realmente puede ayudarte con tu problema de ronquidos. Es importante que sepa que un humidificador solo le ayudará con su problema de ronquidos si el problema no es causado por ningún tipo de afección de salud subyacente, como apnea del sueño u obesidad.

Si descubriste que el aire de tu casa está demasiado seco, el primer paso que debes tomar para solucionar el problema de los ronquidos es agregar más humedad a tu dormitorio.

Están en su dormitorio se secan demasiado, puede causar que los tejidos de la garganta y la boca se irriten. Si se irritan demasiado, puede hacer que empiecen a hincharse, lo que estrechará aún más tus áreas mientras duermes.

Además, no muchas personas son conscientes de que cuanto más seco esté el aire en su hogar, más probable es que el aire que está respirando esté lleno de polvo, caspa y otros desencadenantes de alergias.

¿Cuáles son los Diferentes Tipos de Humidificadores?

Solo hay dos tipos de humidificadores que se encuentran en el mercado. Estos son humidificadores de niebla cálida y humidificadores de niebla fría.

Ambos tipos de humidificadores agregarán humedad al aire de su hogar. No hay un modelo que sea mejor para aliviar los síntomas de los ronquidos que está experimentando. Hay algunas diferencias que debe tener en cuenta entre los dos modelos para ayudarlo a comprar el mejor tipo de humidificador para sus necesidades personales.

Humidificadores de niebla fría

Este tipo de humidificador agregará humedad al aire usando agua fría. Hay dos tipos principales de humidificadores de niebla fría que encontrará en el mercado, que son humidificadores ultrasónicos y humidificadores evaporativos.

Los humidificadores ultrasónicos utilizan vibraciones de alta frecuencia para crear gotas microscópicas de agua. Una vez que haya suficientes gotas de dispensador de agua, el humidificador liberará la niebla al aire.

Los humidificadores evaporativos utilizan un ventilador, un depósito de agua y un filtro de mecha. El humidificador arrastrará el agua a través de la mecha, y un ventilador soplará en la mecha, creando pequeñas gotas de agua que luego se liberarán al aire.

Los humidificadores de niebla fría son más populares que los humidificadores de niebla cálida porque no presentan los mismos riesgos graves que los humidificadores de niebla cálida si se derriban. Además, se necesita menos energía para hacer funcionar un humidificador de niebla fría en comparación con una niebla cálida.

Si vives en un clima más cálido, un humidificador de niebla fría puede ser una mejor opción. Esto se debe a que un humidificador de agua fría puede ayudar a enfriar la salida de una habitación, por lo que es posible que no tenga que depender tanto de su aire acondicionado o ventiladores.

Sin embargo, los humidificadores de niebla fría desarrollan fácilmente el crecimiento de hongos, moho y bacterias. Esto significa que deben limpiarse regularmente para garantizar que no dañen la calidad del aire interior. Además, los filtros de mecha de algunos tipos de humidificadores de niebla fría deberán reemplazarse con frecuencia.

El ventilador en algunas opciones de modelos para humidificadores de niebla fría tiende a ser ruidoso, lo que podría interrumpir su sueño.

Humidificadores de niebla cálida

Los humidificadores de niebla cálida funcionan con un elemento calefactor dentro de la máquina que hierve el agua que se encuentra en el depósito para admitir el vapor en su hogar. Hay varias ventajas únicas al usar un humidificador de niebla cálida en comparación con un humidificador de niebla fría.

Los humidificadores de niebla cálida no usan ventilador, por lo que serán más silenciosos para funcionar y no harán demasiado ruido para interrumpir su sueño. Además, los humidificadores de niebla tibia no tienen filtro, por lo que puede operarlos sin tener que preocuparse por cambiar el filtro.

Gracias al elemento calefactor dentro de un humidificador de niebla cálida, también tendrá que preocuparse por el desarrollo de moho y bacterias en el interior. Si vives en un ambiente más frío, un humidificador de niebla cálida puede ser una mejor opción para ti que un humidificador de niebla fría, porque pueden ayudar a calentar la habitación en la que estás.

Además, muchas personas agregan incienso e inhalantes aprobados por la FDA en el depósito de su humidificador para que la habitación tenga un olor agradable.

Sin embargo, un humidificador de niebla caliente es más caro de ejecutar que los humidificadores de niebla fría debido a la necesidad de ejecutar un elemento de calentamiento. Además, hay una mayor probabilidad de que los niños pequeños sean mascotas lesionadas si el humidificador se derrumba o si el cable se tropieza.

Además, hay una mayor probabilidad de que los niños pequeños sean mascotas lesionadas si el humidificador se derrumba o si el cable se tropieza.

Qué debe considerar Al Comprar un Humidificador

Antes de invertir en un humidificador, hay varias cosas que debe considerar antes de decidir comprar un modelo específico. Estos puntos a considerar incluyen:

Tamaño

Cuando inviertes en un humidificador, debes pensar en el tamaño de la habitación en la que intentas agregar más humedad. Los humidificadores pequeños son excelentes si está buscando una máquina que le permita moverse por su hogar con facilidad y no ocupe demasiado espacio.

sin Embargo, el tamaño del humidificador también determinará el tamaño del depósito. Cuanto más grande sea el tanque, más agua podrá contener el humidificador y más tiempo durará la salida de niebla antes de que tenga que rellenarlo. Dependiendo del modelo que seleccione, algunos modelos de humidificadores vendrán con una función de apagado automático si el tanque de agua se seca.

Seguridad

Si tiene niños en su casa o personas inmunodeprimidas, también deberá considerar la seguridad del humidificador que compre. Esto se debe a que para que un humidificador funcione correctamente, necesitará acceso al agua. Como resultado, es muy fácil que los humidificadores acumulen hongos, bacterias y moho si no están bien limpios.

Afortunadamente, ciertos tipos de humidificadores son mucho más fáciles de limpiar en comparación con otros modelos disponibles. Además, los humidificadores que liberan un calor más cálido no desarrollan los mismos tipos de crecimiento de bacterias y moho en las unidades, a diferencia de sus contrapartes de niebla fría.

Sin embargo, los humidificadores de niebla caliente pueden ser peligrosos. Si tiene niños pequeños o mascotas, los humidificadores de niebla tibia hierven el agua para liberar vapor caliente al aire. Esto significa que hay una mayor probabilidad de que su mascota o su hijo sufran una lesión por quemadura si el humidificador de niebla caliente no se coloca fuera de su alcance.

Clima

sólo Hay dos tipos de humidificadores disponibles en el mercado. Algunos modelos liberan vapores fríos y hay otros que liberan vapores cálidos.

Si has notado que solo tienes problemas con los ronquidos durante una temporada específica, como el invierno, debes pensar en la temporada en la que probablemente usarás este dispositivo.

Esto significa que si va a usar un humidificador en invierno, querrá que se admita una niebla tibia en el aire.

Ruido

Usar su humidificador por la noche es una buena idea si solo busca resolver el problema de los ronquidos calientes. Esto significa que también debes considerar el nivel de ruido de tu humidificador si lo vas a usar de noche. La máquina debe estar lo suficientemente silenciosa como para no interrumpir su sueño.

Un gran consejo para recordar es que los humidificadores que usan ventiladores son mucho más ruidosos que los humidificadores que no usan ningún tipo de ventilador.

Reemplazos

También debe considerar la posibilidad de cuándo debe reemplazar su humidificador. Si bien los humidificadores pequeños son más baratos y fáciles de reemplazar, si invierte en un humidificador más grande, es posible que solo tenga que reemplazar las piezas cada pocos años.

Antes de invertir en cualquier modelo específico, investigue un poco para ver con qué frecuencia se necesitarán reemplazar los sistemas de filtro del humidificador.

También debe verificar que los reemplazos estén disponibles en el mercado y no cuesten demasiado dinero reemplazarlos.

Comprender los beneficios de Dormir con un Humidificador

Al tener una sólida comprensión de los beneficios de dormir con un humidificador, puede brindar alivio a su rutina nocturna. Si usted o su pareja están buscando soluciones para un problema de ronquidos, un humidificador puede marcar una gran diferencia.

Debe tener en cuenta que el aire seco puede contribuir a desarrollar un problema de ronquidos. Sin embargo, si el problema de ronquidos continúa, debe considerar consultar a un médico, ya que puede ser un signo de una afección de salud grave.

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