He aquí por qué Siempre te Despiertas A Las 5 o 6 de la mañana Después De Una Noche De Bebidas Festivas

¿Somos solo nosotros, o siempre es una noche que tomamos unas cuantas bebidas sin embriagarte que te despiertes temprano y no puedas volver a dormir?

Después de semanas de fiesta este diciembre, lo más probable es que necesites un sueño profundo y reparador, pero si tomas unas copas por la noche, podrías estar trabajando en tu contra.

Según el profesor Colin Espie, experto mundial en sueño de la Universidad de Oxford y cofundador de Sleepio, a pesar de que el alcohol funciona como un sedante natural, también puede actuar como una «des-excitación» y mantener a las personas en ataques de patrones de sueño rotos.

Entonces, ¿por qué te despiertas a las 3 a. m. o a las 5 a. m. después de una noche de Navidad?

el Profesor explica Espie:

«Durante la primera mitad de la noche de fiesta de Navidad, el alcohol puede reducir el tiempo que tarda en dormirse y puede llevar a fases más profundas del sueño (al menos inicialmente), al tiempo que puede suprimir otras etapas importantes del sueño (como REM o sueño con movimiento ocular rápido).

«Sin embargo, a medida que el alcohol se metaboliza y elimina del cuerpo, hay un «rebote» en estas fases suprimidas del sueño que conduce, por ejemplo, a un aumento del sueño REM, así como a más despertares y un sueño más ligero (etapa 1).»

» REM es una fase más ligera del sueño asociada con la excitación y la actividad mental, razón por la cual las personas a menudo tienen noches inquietas, entrando y saliendo del sueño después de tomar alcohol. Este aumento en la intensidad REM en la segunda mitad de la noche también puede ayudar a explicar por qué a menudo experimentamos sueños más vívidos y extraños después de beber alcohol.»

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tomar tu bebida y dormir también?

Espie nos recuerda que no es tan importante lo que bebes, sino la cantidad de unidades de alcohol que consumes en realidad.

La mejor manera de combatir la interrupción del sueño es tomar un vaso de agua junto con cualquier alcohol, tratar de atenerse a sus unidades recomendadas de consumo de alcohol y tener en cuenta que la noche siguiente su cuerpo no ha descansado completamente. Asegúrese de apagar cualquier luz de tecnología externa que pueda mantener su cerebro activo e intente recuperarse con un sueño completo de ocho horas la noche siguiente.

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