La magia de un mes de descanso: Cómo una tradición china puede ayudar a las madres posparto de hoy

Imagine dar a luz a su bebé y convertirse inmediatamente en el centro de atención mimada durante un mes completo. Alguien está con usted 24/7 para tomar el cuidado de usted y su bebé recién nacido para que pueda descansar, comer alimentos nutritivos, alimentar a su bebé, y recuperarse del parto.

Suena bastante bien, ¿verdad?

La tradición de «Sentarse el Mes» o Zuo Yuezi en la medicina china se remonta miles de años a la Dinastía Han en China, donde se reconoció que el mes inmediatamente después del parto es crucial para la salud futura de la madre y el recién nacido. Este programa se ha convertido en una tradición arraigada en la cultura china e implica reglas estrictas para el mes siguiente al parto, algunas de las cuales todavía se siguen tan de cerca como hace 2.000 años. Ahora es una industria completa que involucra hoteles de lujo con médicos de guardia en casa y una enfermera en la habitación en todo momento. Las familias que no pueden pagar un hotel de lujo siguen haciendo una versión de Zuo Yuezi donde la nueva madre se queda con un miembro de la familia para que pueda tener ayuda para recuperarse y concentrarse en su bebé.

Los conceptos a seguir durante este tiempo están arraigados en la teoría médica china, pero algunas de las reglas estrictas hacen que sea difícil para las mujeres occidentales seguirlas y son un poco anticuadas.

Un enfoque más moderno podría beneficiar a muchas madres primerizas durante este importante tiempo de recuperación, haciendo que este programa sea accesible y alcanzable, al tiempo que deja de lado algunas de las reglas supersticiosas que hacen que sea difícil de seguir en nuestras vidas ocupadas.

Es por eso que estoy compartiendo las antiguas reglas de «sentarse el mes» con la explicación de la medicina china e ideas para incorporar un enfoque más moderno.

El frío y el viento son factores patógenos en la medicina china, lo que significa que pueden desencadenar un proceso de enfermedad. Si bien esto era solo una forma de entender y explicar lo que ahora conocemos como teoría de gérmenes, la ciencia se está dando cuenta de cómo el clima y la temperatura pueden afectar a nuestro sistema inmunológico. (Vea la investigación de Harvard sobre este tema aquí.)

A las madres se les dijo que se abrigaran incluso dentro y que no salieran al aire libre. Tampoco se les permitió ducharse, ya que el enfriamiento posterior podría estar asociado con un enfriamiento. Creo que está bien ducharse y tomar un poco de aire fresco, pero protéjase a sí misma y a su bebé durante este momento vulnerable usando ropa adecuada y errando por el lado de mantenerse más caliente de lo habitual.

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El parto es muy agotador y, a menudo, hay una pérdida de sangre justa y, a veces, grande. En la teoría de la medicina china, hay ciertos alimentos que ayudan a reponer el qi y la sangre, que se agotan después del nacimiento. Los alimentos crudos fríos tienen más probabilidades de portar bacterias, por lo que este no es un mal consejo. Además, los alimentos calientes y cocidos son más fáciles de digerir que los crudos, por lo que son preferibles las verduras ligeramente cocidas. Consuma una dieta saludable consistente principalmente en alimentos y bebidas calientes y cocidos sin procesar, haciendo hincapié en lo siguiente:

caldos de huesos

jengibre fresco (cocido)

pollo y huevos de granja

dátiles y bayas

verduras cocidas y otras verduras de colores

hígado (de animales de granja)

carne alimentada con hierba

arroz integral, avena y quinua

Añadiendo hierbas cocidas como Dang Gui, Huang Qi (Astrágalo), y bayas de Goji

Solo descanse, coma, duerma y alimente a su bebé. Sin TV, libros u otras distracciones

Esto puede sonar difícil y aburrido, pero centrarse en el descanso y la baja estimulación mental puede ser útil para la curación.

aquí es donde es necesario tener la ayuda de alguien (o poca gente) de confianza para ayudarle a cuidar de las cosas que no tienes que hacer. Creo que es sabio ser consciente de cómo las cosas que consideramos «entretenidas» provocan respuestas emocionales y pueden hacer que nuestros cuerpos respondan como si estuviéramos experimentando lo que está sucediendo en el espectáculo o el libro. La mayoría de las mujeres tienen una profunda empatía durante este tiempo por las hormonas, lo que nos ayuda a sentir las necesidades de nuestro bebé, pero también significa que somos vulnerables a las emociones de los demás, incluso si están en la televisión o en un libro. Aunque sabemos que esas cosas no nos están pasando, nuestros sistemas aún pueden liberar hormonas del estrés en respuesta.

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Las personas traen gérmenes.

Y la gente también puede estresar a la nueva mamá de varias maneras (trayendo drama, chismes, dando consejos no deseados, criticando, juzgando, etc.), agotando aún más el precioso qi y la sangre de la madre.

Sin embargo, las personas también pueden ser súper útiles, así que usa tu intuición en este caso y acepta ayuda cuando sea necesario, pero no tengas miedo de pedir a los demás que esperen hasta que te sientas más fuerte.

El tema subyacente más común en todo el programa es proteger a la madre y al recién nacido de la exposición a patógenos y estrés adicional. Una madre recién nacida está en un estado de agotamiento y su sistema es más vulnerable. Usar este primer mes para priorizar la recuperación creando un hogar tranquilo y asegurándose de que las demandas de la madre sean mínimas, puede acelerar el tiempo de recuperación, previniendo potencialmente la depresión posparto y otros problemas de salud, al tiempo que promueve la producción saludable de leche y un sistema inmunológico saludable tanto para la madre como para el bebé.

Una versión de este artículo aparece en The Motherly Guide to Becoming Mama: Redefining the Pregnancy, Birth, and Postpart Journey.

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