El TDAH, o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, a menudo se manifiesta como la incapacidad para concentrarse durante períodos prolongados de tiempo, la incapacidad para seguir instrucciones, la dificultad para completar tareas detalladas y la propensión al error. Vivir con esto puede ser frustrante, y ser incapaz de enfocarse completamente a menudo causa estrés. Sin embargo, la musicoterapia puede ayudar e incluso puede aumentar su capacidad de concentración.
¿Qué es la Musicoterapia?
La musicoterapia es una forma de terapia expresiva. Utilizas la música para ayudarte a canalizar las emociones y liberarlas. Hay dos formas de musicoterapia. En una, creas música como una liberación emocional. En el otro, escuchas música mientras realizas una actividad creativa. Ambos se pueden hacer en sesiones grupales o uno a uno con el terapeuta.
Si elige crear música, su primera preocupación puede ser que no sepa tocar un instrumento. Sin embargo, los que se proporcionan son muy básicos, y cualquiera puede tocarlos de manera expresiva, por lo que no hay necesidad de preocuparse. Ninguna de las formas te presiona para que hables con tu terapeuta. Y todo sucede en un ambiente relajante.
¿Cómo puede ayudar el TDAH?
Cuando tienes TDAH, tu mente se mueve a velocidades récord. La mayoría de las veces te cuesta ponerse al día, y mucho menos hacer que se detenga. Estar tan lleno de energía mental y física significa que es más difícil concentrarse durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, la musicoterapia realmente puede ayudar a su TDAH.
La música es muy estructurada, y esto atrae fuertemente a la mente con TDAH. Tu mente anhela un sentido de organización, y cada canción tiene un principio, un medio y un final claros, lo que la hace predecible. Los latidos y el ritmo también tienen estructuras específicas. Esto puede ayudar a reenfocar la mente, así como fomentar una mejor organización mental (e incluso física).
Una mente con TDAH tiene niveles más bajos de dopamina, el neurotransmisor responsable de la motivación, la atención, la memoria de trabajo y la concentración. La música activa ambos lados del cerebro, involucrando a todo el cerebro para que los «músculos» activados puedan trabajar juntos e incluso tal vez fortalecerse. Esto conduce a un aumento en la motivación y la capacidad de concentración.
La musicoterapia grupal puede ser tanto una actividad social como física. Conoces a personas de ideas afines, y personas que entienden tu condición y por lo que estás pasando. Tocando instrumentos, colaboráis y trabajáis juntos para crear nueva música. A menudo, las personas desarrollan amistades fuertes. Después de todo, cualquier afección neurológica puede ser aislante.
¿Cómo comenzar con la Musicoterapia?
Si quieres comenzar la musicoterapia, hay dos enfoques. Si recibe una referencia de su médico, escribirán al centro de terapia en cuestión para que pueda obtener una cita y comenzar sus sesiones. También es posible remitirse a un curso de musicoterapia. Puede requerir más papeleo y una posible entrevista, pero sigue siendo un proceso muy rápido y simple. Con cualquiera de los dos enfoques, puede ser colocado en una lista de espera inicialmente, ya que hay mucha demanda.
Para concluir
La musicoterapia podría ser justo lo que necesitas para volver a encarrilarte y concentrarte de verdad. Es sorprendentemente sencillo entrar en los cursos, y hay muchas opciones. Tal vez valga la pena explorar lo que funciona mejor para usted, así como el tipo de musicoterapia que más lo beneficiará. Si te interesan los amplios beneficios de la musicoterapia para personas de todas las edades con afecciones mentales, asegúrate de explorar este artículo más detallado sobre musicoterapia y salud mental.
Sobre el Autor
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