no Es frecuente que un meme en Facebook me hace romper en llanto. Mi padre (el maestro jubilado y extraordinario distribuidor de sabiduría) siempre ha dicho que cuando necesitas aprender una lección, la vida presenta a un maestro. Y la semana pasada, el profesor improbable de una lección que necesitaba aprender desesperadamente fue mi Feed de Noticias de Facebook.
Estaba vadeando por el mar de parodias políticas y videos de gatos y deliciosas recetas, y me detuve cuando vi una imagen simple con una taza de café vacía. No recuerdo quién lo publicó. Y yo no guardar la imagen original (acabo de hacer mi propia versión!), pero definitivamente se quedó conmigo.
Wow. La bomba de la verdad, Batman. Mi taza se siente peligrosamente cerca de estar vacía. Para cualquiera que haya sentido que eras el único que no lo tenía todo resuelto, y que la vida perfecta de todos en Instagram es infinitamente mejor, más bonita y más pulida que la tuya, déjame decirte algo de honestidad: No tengo ni idea de lo que estoy haciendo. Ni siquiera soy un poco perfecta. Todavía estoy tratando de resolverlo todo. Y mi copa está casi seca.
Podría escribir una publicación de blog de 10,000 palabras sobre todas las cosas que no son perfectas en mi vida (um, mis zócalos son una locura polvorientos, yo), pero por ahora, voy a seguir con un aspecto grande e imperfecto de mi vida que realmente me está desgastando: mi salud. Simplemente no he descubierto aún cómo nutrir a mi familia, mi carrera y a mí mismo al mismo tiempo. Tengo la sospecha de que no soy el único padre que lucha con esto. Levanten las manos, amigos, y disfruten de la solidaridad de la imperfección de las articulaciones.
Solía ser muy bueno sabiendo cómo estar sano. La evidencia de esto está bien documentada en los archivos aquí. Inventar excusas no me lleva a ninguna parte, pero diré que, cuando tenía dos horas al día para ir al gimnasio, y todo el día el domingo para preparar comida saludable, y los fines de semana gratis para hacer caminatas épicas con mi esposo, vivir un estilo de vida saludable se sentía más fácil. Se sentía natural.
Ahora, no tengo esa libertad en mi día, y estar saludable se siente, en el mejor de los casos, como una tarea insuperable, y en el peor, como un desperdicio frívolo e inducido a la culpa de mi tiempo y energía limitados.
Pero yo sé que, lógicamente, no es ninguna de esas cosas. Tengo que cuidar de mí mismo para cuidar de mi familia y de mi negocio. Tengo que llenar mi taza para poder verter de ella. No es una tarea. No es negociable. Por lo tanto, estoy haciendo lo que siempre hago cuando algo se siente mal en mi vida: ¡estoy haciendo un plan!
Esto puede sonar obvio, pero una de las mejores lecciones que creo que he aprendido en mi vida es dejar de resentirme y comenzar a actuar cuando algo se siente mal. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero siempre encuentro que tan pronto como tengo un plan escrito en blanco y negro, ya me siento mejor. Cualquier movimiento hacia adelante es mejor que ningún movimiento en absoluto. Y es realmente hora de que empiece a avanzar para llenar mi taza de nuevo.
Si estás leyendo este post y pensando, «Hmmm, todo esto suena muy familiar», tendrías razón. He escrito sobre tratar de recuperar la salud y el estado físico en mi vida como madre antes, y honestamente nunca lo he logrado. Creo que puedo tener una pista de por qué: siempre estaba tratando de encajar mi definición de saludable antes de la paternidad en mis responsabilidades posteriores a la paternidad.
Y, claro, eso no va a funcionar. Por supuesto que no voy a tomar dos horas, cuatro veces a la semana para ir al gimnasio. No voy a poder pasar seis horas el domingo preparando ensaladas para la semana de trabajo. Al igual que usar chanclas en enero, ese tipo de cosas no son apropiadas para esta temporada de mi vida. Así que mi nueva filosofía: hacer lo que pueda, cuando pueda (#wycwyc). Esto es lo que quiero decir. Voy a:
Caminar más.
He decidido volver a lo básico. Voy a caminar. No voy a preocuparme por subir mi ritmo cardíaco. No me voy a preocupar por levantar pesas pesadas. No voy a preocuparme por actuar como un tonto en la fila de atrás de la clase de Zumba. He cancelado mi membresía al gimnasio, y en su lugar, voy a caminar. Puedo caminar. Puedo hacer eso.
me voy a pasear y disfrutar de esta bella pieza de la propiedad propio. Voy a pasear con mi hija y mostrarle bellotas y hojas bonitas. Voy a aparcar un poco más lejos de la puerta de la tienda de comestibles y pisarla. Voy a tratar de restablecer mi hábito de movimiento de la manera más simple que sé hacer: caminar. Tal vez con el tiempo pueda volver a encajar largas sesiones de gimnasia en mi vida, pero ahora no está en mis planes. Caminar lo es.
Mi objetivo en este momento es alcanzar los 7.000 pasos por día; la naturaleza de mi trabajo es que paso una gran parte de ellos sentado en un escritorio, por lo que 7.000 parece un buen lugar para empezar. De forma natural, doy unos 5.000 pasos al día, por lo que los 2.000 adicionales serán un pequeño empujón para levantarme, salir y moverme.
Ve a la cama más temprano.
Mi hora de dormir se ha retrasado cada vez más, y puedo sentirlo en mis niveles de energía durante el día. Soy madrugador por naturaleza, y eso no ha cambiado (y si lo hubiera hecho, el niño que se levanta temprano no me dejaría dormir), por lo que no hay razón para que mi hora de dormir sea más tarde. Mi objetivo es tener las luces apagadas a las 9:00pm, lo que probablemente suene loco temprano para algunos de ustedes, los noctámbulos, pero mi reloj natural me despierta bastante consistentemente entre las 5 y las 6am. También estoy planeando usar un rastreador de ejercicios para ayudarme a rastrear mi sueño también.
Parte de acostarme más temprano también es permitirme la libertad de relajarme y tener mi propia rutina para dormir cada noche. Una vez que Enebro está en la cama, siento que estoy corriendo contra el reloj para hacer todo lo que pueda sin un niño bajo los pies. Pero también necesito dedicarme un poco de ese tiempo. Es el momento perfecto para llenar una taza. Antes de acostarme cada noche, me gustaría pasar 20 minutos bebiendo un poco de té y leyendo un libro.
Cortar la comida que me hace sentir mal.
Pensarías que esto sería una obviedad. Come algo. Te hace sentir asqueroso. Así que no lo comas de nuevo. No. Así no funciona mi cerebro. Mi objetivo en las próximas semanas es aliviar suavemente mi dependencia de los alimentos que no me hacen sentir bien. El primero grande es el café. Me encanta el café. Pero el café no me ama.
En realidad estuve fuera del java durante años, y mi cuerpo se sintió increíble, pero el agotamiento de la paternidad me atrajo de vuelta a los brazos amorosos del jugo del diablo. Mi objetivo es liberarme de mi hábito del café y volver a mi hábito del té verde. Todavía recibo el impulso de cafeína y el impulso de antioxidantes, sin los efectos secundarios que me hacen sentir menos que maravilloso.
Crear taza diaria de llenado de momentos.
No estoy en un lugar de mi vida donde pueda llenar mi taza pasando un fin de semana en un spa. O gastar miles de dólares en un armario nuevo. Pero puedo llenar mi taza con una manicura aquí. Puedo tomar 10 minutos y hacer una meditación guiada. Puedo tomar un baño de burbujas. Estas pequeñas cosas son las que me conducirán a un yo más saludable y feliz.
Comience a escribir en diario.
He escrito sobre mi vida en uno de u otro desde hace décadas, y por mucho que me encanta compartir con el mundo aquí, el público se ha vuelto un poco demasiado grande para que me sienta cómodo compartiendo mi más profundo y oscuro. He decidido sacar el bolígrafo y el papel por primera vez desde la secundaria, y empezar un diario de nuevo. No estoy planeando escribir las Queridas entradas al estilo de un Diario que escribí en la escuela secundaria, pero me gustaría una forma de reflexionar sobre mi día. Una o dos líneas harán maravillas.
Sé que todo esto suena muy simple y tiene sentido común, pero creo que es importante para mí volver a una base de salud, aún no lo he descubierto. Necesito volver a lo básico. De vuelta a mis raíces, por así decirlo. Me siento tan emocionada de tener un plan de ataque. Un plan de ataque factible. Estoy increíblemente agradecida de que mis amigos de JCPenney me equiparan con un nuevo e increíble equipo de fitness para ayudarme con mi nueva carga para estar más saludable. Tienen una selección realmente increíble de relojes de fitness, relojes inteligentes y rastreadores de ejercicios, así como ropa y zapatos de entrenamiento en una amplia gama de tamaños y estilos.
Honestamente, he sido bastante derrotado al tratar de encontrar ropa de entrenamiento moderna en mi talla, así que me emocioné cuando descubrí que JCPenney tiene una línea completa de ropa de entrenamiento de talla grande. Puede sonar tonto, pero la ropa de entrenamiento linda siempre me ayuda a sentirme más motivada para salir y moverme.
Aquí está el impresionante gear me atrapó desde mi local JCPenney:
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