Mi vida de ensueño es bastante intensa.
Y a lo largo de los años he categorizado mis sueños en cinco tipos amplios.
Te mostramos cómo identificar la naturaleza de tus sueños y cómo puedes convertir cualquiera de ellos en sueños lúcidos.
- Ensueños
- Ensayando El Futuro y Aceptando El Pasado
- Cómo usar el soñar despierto para Estimular Sueños Lúcidos
- Sueños normales
- Interpretar tus Sueños
- Cómo Usar los Sueños Normales para Estimular los Sueños Lúcidos
- Lucid Dreams
- Falsos Despertares
- Cómo usar Falsos Despertares para Volverse Lúcidos
- Pesadillas
- Cómo convertir las Pesadillas en Sueños lúcidos
- Pensamientos finales
- Sobre el autor
Ensueños
los Estudios revelan que la persona promedio sueños por la friolera de 70-120 minutos de su día de despertar.
Al igual que con todo tipo de sueños, entras en una especie de trance hipnótico y permites que tus pensamientos inconscientes salgan a la superficie.
Durante los sueños diurnos, estás semi despierto. Es evidente que no está dormido, pero tampoco está completamente conectado con la realidad.
Un sueño despierto comienza con un pensamiento, un recuerdo o una fantasía convincentes, y tu imaginación se escapa. Cuanto más sueñes despierto, más profundo te sumergirás en tu tierra de fantasía privada.
Se ha sugerido que a las personas que sueñan despiertas les resulta más fácil soñar lúcido.
Eso se debe a que soñar despierto es como practicar sueños lúcidos mientras estás despierto: observar imágenes en el ojo de tu mente y dirigir el curso de tu fantasía. De hecho, la visualización es uno de los principios de la práctica de los sueños lúcidos.
Ensayando El Futuro y Aceptando El Pasado
En sueños despiertos, el cerebro creativo se vuelve dominante y tienes menos conciencia de tu realidad física.
Las preocupaciones o preocupaciones más profundas pueden surgir de la mente inconsciente actuando en el sueño despierto.
Esto sirve para reforzar las creencias negativas sobre el futuro o los malos recuerdos de eventos traumáticos. Así que la próxima vez que te encuentres fantaseando con una mala situación, dale la vuelta activamente y crea un resultado positivo para ti mismo.
Por el contrario, soñar despierto también es bueno para ensayar resultados positivos.
Un atleta puede visualizar ganar su próxima competencia, un líder de negocios puede ensayar mentalmente un discurso importante.
Uso soñar despierto para visualizar todo tipo de objetivos que realmente me suceden. Realmente creo que esto ayuda a afectar el resultado. No de una manera espeluznante de la ley de atracción, sino que simplemente cablear mi cerebro para creer en mí mismo y estar motivado.
Los sueños despiertos son increíbles. Son psicológicamente saludables, lo que lo ayuda a escapar temporalmente de las demandas de la realidad, liberar frustraciones y planificar un futuro mejor.
Cómo usar el soñar despierto para Estimular Sueños Lúcidos
Soñar despierto es parte del método SUAVE de inducción de sueños lúcidos, así como del método SALVAJE. Se le conoce más a menudo como visualización, pero es lo mismo.
Uso soñar despierto para establecer mi próximo objetivo de sueño lúcido.
Ya sea durante la meditación o mientras me duermo, sueño despierto sobre una situación de semilla de sueño lúcida, un lugar y cualquier personaje clave. Cuanto más jugo entre en el sueño despierto (intensidad de la visualización y mi deseo de que suceda), más probable es que lo logre cuando esté lúcido.
De esa manera, la próxima vez que me vuelva lúcido, recordaré automáticamente mi plan y cobrará vida fácilmente.
Sin esta preparación, tiendo a distraerme volando y husmeando por el paisaje onírico y sus personajes, lo cual es, por supuesto, un montón de diversión, pero también tengo muchas metas geniales para despertar que quiero cumplir.
Sueños normales
Estos son tus sueños estándar de pantano donde no tienes idea de que estás soñando hasta que te despiertas.
En un sueño típico, podrías estar haciendo un dúo de rap con el Papa y no pensar en ello. Aceptas la realidad de tus sueños tal como es.
todo el mundo tiene sueños normales cada noche. Estos sueños surgen principalmente del sueño REM y son esenciales para nuestra supervivencia.
De hecho, eventualmente moriríamos sin ellos. Suponiendo que duermas ocho horas, soñarás durante unos 100 minutos, con sueños más largos y vívidos al final de tu sueño.
Interpretar tus Sueños
Los sueños normales ofrecen ideas de la mente inconsciente.
Estas ideas se basan en sus pensamientos y experiencias del día anterior, a veces recuerdos de hace mucho tiempo, miedos y ansiedades reprimidos, y sus deseos e impulsos más fuertes.
Llega en forma de imágenes conceptuales, el lenguaje codificado de la mente inconsciente, que es lo que hace que tus sueños parezcan tan extraños.
Cómo Usar los Sueños Normales para Estimular los Sueños Lúcidos
En el método de DILD para lúcido, usarás tus sueños normales como trampolín para la lucidez. Todo lo que necesitas hacer es reconocer que estás soñando. Simple, ¿no?
La lucidez espontánea puede pasarle a cualquiera, en cualquier momento que esté soñando.
Pero puede aumentar significativamente sus probabilidades al adquirir el hábito mental de verificar si está despierto o soñando. Las comprobaciones de la realidad son un buen ejemplo. Pero no es un juego superficial de «preguntas / respuestas». Es una mentalidad permanente.
Una vez que te das cuenta de que estás soñando, despierta el cerebro consciente y el sistema sensorial, para que tu sueño normal se convierta en un sueño lúcido.
Puede verse, sentirse, sonar, oler e incluso saborear tan auténtico como cualquier cosa que experimentes en la realidad. Lo cual es increíble. Incluso las experiencias extrañas, como encogerse al tamaño de un átomo, se sienten asombrosamente reales.
Lucid Dreams
Lúcido sueños son los mejores tipos de sueños, las manos hacia abajo.
Son muy inmersivos y puedes guiarlos a mundos infinitos y hermosos de tu elección. Soñar lúcido es la máxima libertad.
¿Qué define un sueño lúcido? Es cualquier sueño en el que, mientras duerme físicamente, también:
- sabe que está soñando; y/o
- puede controlar el sueño o dirigir su conciencia
A veces controlo muchos aspectos del sueño, como las ubicaciones, los personajes o la trama. Pero mi mente soñadora todavía llena muchos detalles por sí sola.
Otras veces dejo que el sueño me guíe y me muestre lo que quiera. Todavía estoy lúcida porque puedo pensar con claridad, reconocer que estoy soñando y experimentar el sueño con intensidad de la vida real.
Aprende a soñar lúcido en una lección de diez minutos cada noche con nuestro curso gratuito.
La mayoría de la gente usa sueños lúcidos para satisfacer sus deseos personales. Pero una vez que mires fuera de esta característica, te darás cuenta de que los sueños lúcidos ofrecen una visión brillante de la mente inconsciente.
Falsos Despertares
visto el Día de la Marmota con Bill Murray?
Los falsos despertares son un poco así. Te despiertas con normalidad y entras al baño, te vistes, desayunas y tal vez incluso llegas a mitad de camino al trabajo antes de darte cuenta de «¡oh, Dios mío, todavía estoy soñando!
Y luego te despiertas.
Los falsos despertares son básicamente tipos de sueños muy vívidos.
Como cualquier sueño normal, asumes que estás despierto y ciertamente no sabes que estás soñando (si lo haces, ya estás lúcido). Comienza en tu dormitorio, o en el último lugar en el que te fuiste a dormir, o incluso en una cama completamente diferente.
Sueñas que te has despertado de verdad y de alguna manera tu cerebro imita cada detalle de la habitación, exactamente como debería ser. A menos que cuestione su realidad (recuerde esa cosa de verificación de la realidad que mencioné anteriormente), no tiene ninguna oportunidad…
Por lo general, se necesita algo bastante obvio para sacarte de este tipo de sueños. Tal vez te mires en el espejo del baño y te veas a ti mismo dentro de 20 años. O tal vez estás conduciendo por la carretera y te das cuenta de que no hay otros autos en la carretera.
Cómo usar Falsos Despertares para Volverse Lúcidos
Algunas personas informan de múltiples despertares falsos, uno tras otro en rápida sucesión.
Quedan atrapados en un ciclo aparentemente interminable, cansados de vestirse para el trabajo por séptima vez ese día.
Si esto te sucede a menudo, es un gran signo para que empieces a hacer verificaciones de la realidad. Especialmente cuando te despiertas por la mañana. El hábito de los controles matutinos se deslizará a la derecha en sus despertares falsos y BAM, un sueño lúcido.
Solo ten cuidado. Si te vuelves semi-lúcido, puede ser frustrante. Una vez tuve un falso despertar que era tan real, que no podía aceptar que estaba soñando, incluso después de hacer un chequeo de realidad exitoso.
Luché con la pregunta » ¿estoy soñando?»durante varios minutos, golpeando el cristal de la ventana de mi habitación, tratando de averiguar si podía empujar mi mano a través de ella. Simplemente no pude llegar a la lucidez completa. El ambiente era perfectamente real.
Al final, el sueño reveló su verdadera naturaleza cuando entré en la cocina y encontré a mi pareja cocinando una cena asada a las 7 de la mañana. Me volví lúcido inmediatamente y volé por la ventana.
Los falsos despertares pueden ser frustrantes a veces, pero no son perjudiciales en absoluto.
También son extremadamente vívidos, pero no de pesadilla en contenido. Y si nada más, proporcionan un tema de conversación fascinante al día siguiente.
Pesadillas
En el mundo Occidental, las pesadillas son normales, con los sueños de un aterrador giro.
En las pesadillas, no sabes que estás soñando. Así que la mente inconsciente procesa todo como si realmente estuviera sucediendo. Algunas pesadillas pueden ser tan vívidas que el sistema sensorial se activa y puedes sentir ciertos tipos de dolor. Puede ser muy desconcertante.
Según el análisis de los sueños, ser perseguido en una pesadilla representa nuestro miedo evolutivo a ser cazado.
Los niños, que posiblemente se sienten más vulnerables que la mayoría de los adultos, son los que más informan de este tipo de sueño. Los estudios muestran que las pesadillas generalmente son causadas por enfermedad, estrés, trauma y drogas o alcohol.
Cómo convertir las Pesadillas en Sueños lúcidos
Una forma brillante de comenzar a tener sueños lúcidos es ser sorprendido en lucidez por una pesadilla realmente mala.
Alguna vez has tenido ese momento en el que estás siendo masacrado por un loco y estás gritando, » ¡DESPIERTA! ¡DESPIERTA!»
No? Solo yo entonces.
Técnicamente, en ese punto, estás lúcido. Si estás gritando «despierta», entonces sabes que estás dormido.
Pero necesitas controlarte para convertir esto en un sueño lúcido. En lugar de intentar terminar el drama, quédate quieto un momento y di, «Estoy soñando» en su lugar. Solo decirlo en voz alta aporta claridad a todo.
Su figura de pesadilla puede desaparecer, comenzar a gemir como un niño o parecer avergonzada. En este punto, en lugar de despertarse, vaya y busque su último deseo. Es un mejor uso de tu tiempo.
(Incluso mejor que simplemente superar tu figura de pesadilla es entablar una conversación con la fuente de tu miedo. A la luz tranquila de la lucidez, puede tener un intercambio significativo que ayude a explicar la causa. Esto no solo le ayuda a nivel consciente, sino que también puede cancelar pesadillas futuras, ya que ahora el problema se ha escuchado.)
Pensamientos finales
Viniste aquí preguntándote sobre diferentes tipos de sueños
¡Y apuesto a que has aprendido mucho!
Así que tal vez ahora sea el momento de aprender un poco más.
Todo el mundo puede aprender a soñar lúcido . Nuestro curso gratuito no te costará ni un centavo.
E incluso podrías desbloquear el universo oculto dentro de tu propia mente .
Sobre el autor
Rebecca Turner es escritora científica, ilustradora, exploradora de la conciencia y fundadora de World of Lúcid Dreaming. Actualmente está estudiando biología en Auckland y blogueando en su sitio Science Me.