También es importante tener en cuenta el otro lado de las transiciones bipolares: los desencadenantes que pueden provocar episodios de estado de ánimo. Con la orientación profesional, un individuo puede conocer el rango de sus desencadenantes particulares. Pero algunas situaciones desencadenantes comunes incluyen:
- Falta de sueño adecuado
- Hábitos sedentarios
- Estrés por cualquier número de responsabilidades, eventos o relaciones
- Falta de rutina diaria
- Falta de autocuidado regular
- Aislamiento social
- Las transiciones de las estaciones
- El uso de sustancias
- Patrones de pensamiento específicos
- Entradas sensoriales extremas, como luces brillantes o ruidos fuertes o multitudes
Como parte de un programa de tratamiento integral, una persona desarrolla mecanismos de afrontamiento para cuando surgen sus desencadenantes. Entre otras estrategias, su plan de atención puede incluir medicamentos, buena higiene del sueño, nutrición saludable, relaciones y grupos de apoyo, y rutinas diarias, incluido el ejercicio y otras actividades positivas. Con conexiones sólidas con médicos, familiares y amigos, también tienen a otras personas que pueden estar alertas a posibles desencadenantes o cambios en su comportamiento que pueden indicar un episodio de humor que se aproxima.
Una de las razones más probables por las que una persona experimenta una recaída en el trastorno bipolar es que su plan de tratamiento se interrumpe. Es posible que dejen de tomar sus medicamentos, tal vez incluso porque un episodio hipomaníaco que se acerca los deja en la cima del mundo o porque un episodio depresivo que se acerca los hace sentirse derrotados y desesperanzados. Es posible que falten a las citas de terapia, lo que puede comprometer su capacidad para sobrellevar la situación, así como su capacidad para ver las señales de advertencia con claridad. Como tal, la salvaguardia más importante contra la recaída bipolar es tener un programa de tratamiento y atención sólido, familiar y bien respaldado, y adherirse a las vías terapéuticas y mantener el invaluable sistema de apoyo. Nadie tiene que soportar el trastorno bipolar por su cuenta. Y sus posibilidades de una calidad de vida óptima son infinitamente mejores con la ayuda adecuada de expertos bien informados.
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