Los Sobrevivientes Comparten Cómo Se Están Curando De Sus Relaciones Poco Saludables

Escrito por Felicia Lin, miembro del Writer’s Corps

Olvídese de su protocolo de ruptura normal, la curación de una relación poco saludable o abusiva puede ser un proceso largo, especialmente cuando tenía fuertes sentimientos por la persona que lo trató injustamente. No hay un manual para guiarlo a través del proceso de recuperación y sin el apoyo de personas positivas en las que confíe, puede ser desalentador y puede volver a caer en patrones antiguos.

No hay una fórmula rápida y fácil para sanar de la experiencia, pero, pensé, ¿quién mejor para pedir consejo sobre esto que alguien que realmente lo ha pasado? Esto me llevó a llegar a varios sobrevivientes que no han mirado hacia atrás desde que valientemente se alejaron de sus relaciones poco saludables. Esto es lo que tenían que decir:

Exprésate

Una y otra vez escuché a muchos de los sobrevivientes decir lo importante que era tomarse el tiempo para reconocer y procesar lo que habían pasado, sin importar lo doloroso que parecía. «Lo más importante ha sido trabajar con un terapeuta que me ayudó a identificar las tácticas encubiertas de mi ex como abusivas y a sanar de mi relación abusiva», dijo E. S.

Mientras que K. B. explicó que si se está curando de una relación poco saludable, debe » Escribir lo que sucedió, hablar de ello con amigos, expresarlo de alguna manera para sacarlo todo. Por más desafiante e intimidante que esto pueda ser, te sentirás mucho mejor después y podrás pasar a cosas más grandes y mejores.»

Aprenda los Signos de una Relación No saludable

No hay clases (todavía) para enseñar a las personas a coexistir en una relación saludable, de modo que cuando salga de una relación no saludable, sepa que no está solo. De hecho, 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 3 hombres estarán en una relación no saludable. A pesar de estas estadísticas desalentadoras, hemos encontrado que la mejor manera de evitar parejas insalubres es conocer los signos de una relación tóxica antes de que se intensifique. B. dice: «Para mí, leer las historias de otras personas y simplemente educarme sobre lo que estaba pasando me hizo sentir mejor. Y E. S. dice: «Aprender lo complejo que es el abuso en realidad, cómo operan los abusadores y cómo podía tomar medidas para asegurarme de que nunca más fuera una víctima me ayudó a recuperar mi poder».»

Procesar Sus Sentimientos

Para K.B, no tomarse el tiempo para abordar lo que había pasado tuvo consecuencias reales. Así es como K. B. explicó lo que pasó: «Me despertaba todos los días con una sonrisa en la cara, sintiéndome físicamente más ligero y sabiendo que ya no tenía que responder a ellos. Estaba tan concentrado en la celebración y en seguir adelante que nunca procesé lo que me pasó. Un par de meses después, estaba luchando con el trastorno de estrés postraumático.»K. B. ahora aboga por intentar» cualquier cosa que le ayude a hablar y procesar todo lo que pasó para que pueda seguir adelante.»

Practica el Perdón a Ti Mismo

Si bien es esencial compartir y expresar lo que te ha sucedido, también es importante cuidarte mientras avanzas. Muchos de los sobrevivientes enfatizaron que la autocompasión y el perdón eran tan importantes para la curación como procesar la ruptura. Varios estaban abiertos a probar modalidades alternativas de curación para lidiar con su dolor emocional y mencionaron los beneficios del yoga, la meditación, la escritura y la acupuntura.

Centrarse en lo positivo

Dejar ir a alguien que te importa es difícil, sin embargo, la curación comienza con el reconocimiento valeroso de lo que has pasado. Procesar su relación poco saludable no siempre será elegante, pero puede entrenarse para enfocarse en lo positivo encontrando formas creativas de pasar su tiempo. R. T. dice: «Ser voluntario y potencialmente poder impactar positivamente a alguien que puede estar luchando en una relación poco saludable fue muy terapéutico para mí.»

Cuando el incierto camino hacia la recuperación se siente abrumador y» se siente casi imposible seguir adelante», como dice E. S., uno debe recordarse a sí mismo que » en última instancia, tengo control sobre lo que quiero que sea mi futuro y me inspira a seguir adelante, incluso cuando se siente imposible.»