El softbol a menudo se considera un juego más lento y seguro, pero en realidad los jugadores de softball de lanzamiento rápido lanzan la pelota tan fuerte como pueden y muchos trabajan para mejorar su velocidad. Los lanzadores de softbol usan un movimiento de lanzamiento bajo la mano, mientras que los otros jugadores en el campo lanzan la pelota por encima de la mano. Puedes usar taladros para aumentar la fuerza del brazo para lanzar bajo la mano o por encima de la mano, dependiendo de la posición en la que juegues.
Lanza o lanza el softball desde una distancia mayor de lo normal. Aléjate de tu receptor en la medida de lo que puedas mientras sigues llevando la pelota al objetivo. Haz de 10 a 12 lanzamientos desde la distancia máxima y luego vuelve a entrar. Trate de extender la distancia con el tiempo y aumentará la fuerza de su brazo.
Use bolas blandas ponderadas como parte de su régimen de entrenamiento. El entrenador de softbol Gerald Warner sugiere usar pelotas de hasta el doble del peso de las pelotas de regulación y también usar pelotas que pesen menos que las 6 onzas estándar. Las bolas más pesadas aumentan la fuerza, mientras que las bolas más ligeras te permiten enseñar a tu brazo a batir más rápido, lo que aumentará la velocidad.
Sujétate una banda de resistencia, un cordón elástico o un arnés mientras lanzas o practicas el lanzamiento. Sujete el cordón o arnés, generalmente con un cinturón, alrededor de la cintura y asegure el otro extremo a una valla o poste. El entrenador de softbol George Brandt dice que usar arneses es una de las mejores maneras de aumentar la velocidad de tus lanzamientos. La resistencia obliga a los músculos a trabajar más durante el movimiento, lo que aumenta la fuerza y, a su vez, aumenta la velocidad.
Estudia y afina tus movimientos de lanzamiento y lanzamiento para buscar problemas con tu mecánica. Para mejorar el lanzamiento bajo la mano, Warner sugiere centrarse en una zancada más larga, empujar el montículo con fuerza y trabajar para romper la muñeca con más fuerza al soltarla. Estas pequeñas cosas a veces olvidadas en un movimiento de lanzamiento pueden ayudarte a aumentar la velocidad de tus lanzamientos. Para mejorar el lanzamiento por encima de la cabeza, concéntrate en usar un movimiento de lanzamiento completo con el brazo viajando en un semicírculo completo y asegúrate de obtener una extensión completa cuando sueltes la pelota.
Consejos
No importa lo fuerte que se vuelva tu brazo, no sacrifiques precisión por velocidad. Un lanzamiento o lanzamiento ligeramente más lento pero preciso es mejor que un lanzamiento más rápido que está fuera de objetivo.
Advertencias
Precaliente antes de realizar ejercicios de lanzamiento o de jugar un juego, para ayudar a prevenir lesiones en los brazos u hombros.