Una vez que tenemos refugio, seguridad y suficiente para comer, los problemas de la vida son emocionales.
Por ejemplo:
- No recibimos un aumento ni un ascenso
- No estamos haciendo un trabajo significativo
- Nos sentimos poco amados
- Damos más de lo que nos corresponde
- Recibimos menos de lo que nos corresponde
- No podemos volver a casa nunca más
Resentimiento, anhelo, vacío, desesperación, dolor, pérdida: todas estas son experiencias emocionales que convierten los escenarios anteriores en en problemas. Problemas para los humanos, eso es.
Si fuéramos robots, nada de lo anterior nos molestaría. Pero para nosotros, los humanos, sufrimos porque tenemos la capacidad emocional para hacerlo.
Cuando sufrimos por algo y no sabemos cómo cambiarlo, podemos alejarnos de nuestras propias emociones.
Tratamos de convencernos de sentirnos bien diciendo cosas como: «Tengo suerte de tener un trabajo (o una relación) en absoluto.»
Suprimimos los pensamientos de ira.
Nos distraemos del resentimiento.
Ignoramos el dolor, aplacamos los celos, negamos la inseguridad.
Silbamos más allá de nuestros sentimientos» negativos » y nos preguntamos por qué nos mantienen despiertos por la noche.
Podemos tomar drogas, o tener un pasatiempo, para calmar nuestros sentimientos. Incluso podría parecer que funciona por un tiempo.
Pero hay un problema.
Todo lo que queremos en la vida, todo lo bueno, también es una experiencia emocional.
- Comodidad en nuestra piel
- Confianza en nuestras habilidades, conocimientos, contribuciones o valor básico
- Realización profesional
- Orgullo por nuestros logros
- Conexión con los demás
- Un sentido de pertenencia
- Un sentimiento de que nuestras vidas valen la pena vivirlas
Queremos sentir nuestras emociones cuando son positivas. Las emociones de buen sentir son las que hacen que la vida valga la pena.
Pero no podemos tener deleite sin su opuesto.
Todos los sentimientos » viven «en el mismo» lugar», por lo que debemos elegir sentir todo o nada.Suprimir la desesperación es suprimir la alegría, e invitar a la emoción es invitar a la angustia.
las Emociones vienen como un paquete. Son un asunto de todo o nada.
Es por eso que es tan común que las personas que han sido heridas sientan «bla».»
Han logrado arrojar una manta psíquica sobre su ira o su tristeza, pero el interés y la motivación terminan ahí también.
Así que estas personas con sentimientos»blah» existen en un mundo gris, sin altibajos emocionales, preguntándose sobre el significado de sus vidas y por qué no se sienten conectadas con los demás.
El regodeo constructivo consiste en abrazar todas las emociones con aceptación compasiva para vivir la vida más plena y maravillosa.
Esto significa estar molesto cuando estás molesto.
No combatirlo. No busco el lado positivo. No publicando tu diario de gratitud.
Simplemente revolcándose.
nadie necesita saber lo que estás haciendo. Revolcarse no significa actuar. Es invisible, como el anhelo de una vida mejor.
Intenta sentir lo que estás sintiendo. Nombra la emoción si puedes. Por ejemplo:
- Angry
- Triste
- Insegura
- Resentido
un poco De ayuda, echa un vistazo a esta lista de palabras para las emociones.
Si no puedes pensar en una palabra para cómo te sientes, solo di a ti mismo, » Me siento mal en este momento.»
Ten fe: Una vez que los malos sentimientos se han salido con la suya, sentirse mejor no se queda atrás.
No te preocupes de que las emociones dolorosas puedan durar para siempre. No lo harán.
El único dolor que puede durar para siempre es la dolorosa lucha por no sentir tus emociones reales.
Eso, lo podrías hacer por el resto de tu vida. Pero, ¿quién quiere?