En todas mis otras publicaciones sobre optimismo, al menos una persona comentó algo como:»No soy un pesimista, soy un realista». ¿Es mejor el realismo que el optimismo? ¿Qué significa ser realista de todos modos? Aunque nuestra noción moderna de «ser realista» está mucho más cerca del pesimismo estándar, i. e. minimizando las cosas buenas y viendo lo malo como inevitable, un verdadero realista es alguien que hace juicios completamente imparciales y que no ve las cosas a través de ningún tipo de filtro, ni positivo ni negativo. En principio, el modo de pensar realista debería ser el más objetivo. Sin embargo, desde un punto de vista psicológico, una perspectiva completamente imparcial no es posible ni productiva (al menos no siempre). Lo que cuenta es saber cuándo pensar como un realista y cuándo no, algo en lo que los optimistas son particularmente buenos. Si eres un realista acérrimo, sigue leyendo para descubrir cómo sacar el máximo provecho de tu ‘necesidad de objetividad’ 🙂
En primer lugar, ninguna de las formas de pensar es inherentemente más sesgada que la otra. Cada situación tiene un millón de detalles diferentes para considerar y tantos recuerdos para compararlos. Para hacer un juicio completamente preciso de cualquier evento, tendríamos que procesar una gran cantidad de información, algo de lo que simplemente no somos capaces. Pero podemos centrarnos en algunas piezas de información. Es probable que dos personas se sientan muy diferentes sobre el mismo evento simplemente porque resaltan diferentes partes de la información disponible. Alguien con una mentalidad positiva se concentrará en otros aspectos de una situación que en alguien con una mentalidad negativa, pero ninguno de ellos está necesariamente equivocado. Querer adoptar una mentalidad más positiva no significa que tengas que lavarte el cerebro o mentirte a ti mismo, solo significa que tienes que enfocarte en diferentes aspectos de una situación.
Su estado de ánimo determinará cómo predecir eventos futuros y también cómo evaluar eventos a medida que suceden. Estos dos factores se refuerzan mutuamente, porque las predicciones que hacemos sobre el futuro se derivan de la información que hemos almacenado sobre experiencias pasadas. En comparación con los pesimistas, los optimistas evalúan sus eventos diarios desde una perspectiva más positiva, lo que significa que están creando continuamente recuerdos y creencias positivas para influir en sus predicciones. Y las buenas predicciones cuentan mucho: simplemente esperar que ocurra un evento lo hace mucho más probable (vea este post sobre profecías autocumplidas para averiguar por qué), es decir, una creencia optimista generalmente conducirá a un resultado mensurablemente mejor que una creencia pesimista. Dado que los optimistas hacen predicciones más positivas, es probable que tengan más éxito, lo que significa que pueden almacenar recuerdos aún más positivos, mejores creencias, etc. La mejor manera de ser más positivo es construir lentamente recuerdos y creencias más positivos al evaluar los eventos a medida que suceden desde una mejor perspectiva.
Estilos explicativos: Optimistas vs pesimistas vs realistas Todos tendemos a evaluar eventos de acuerdo con tres dimensiones:Interna/Externa – Si pensamos que el evento estaba en nuestro control Estable/Inestable – Si pensamos que eventos similares en el futuro resultarán como este Específico/Global – Si lo generalizamos a otro tipo de eventos
Los optimistas y pesimistas tienden a use combinaciones opuestas de estas dimensiones para explicar los eventos:Un pesimista que acaba de reprobar un examen podría pensar: «Soy estúpido (interno), voy a reprobar todos mis exámenes (estable), nunca encontraré una carrera (global)». En cambio, un optimista completo es más probable que piense:»Hice lo mejor que pude (externo), Estoy seguro de que lo haré mejor en mis próximos exámenes (inestable), esto fue solo un blip (específico)». Por supuesto, todas las demás combinaciones son posibles, pero estos son los estilos explicativos de mejor y peor caso para explicar un evento negativo. Si evalúa un evento como interno / estable / global, significará mucho más para usted y para toda su vida que si cree que se debió a una causa externa/ inestable y específica, p. ej. el impacto del evento se intensifica, en lugar de desaparecer. Los optimistas tienden a aplicar la primera combinación a eventos positivos y la segunda a eventos negativos, es decir, no dejan que los eventos negativos los afecten demasiado y enfatizan el significado de los eventos positivos. Los pesimistas serios hacen lo contrario. Cuando, en lugar de reprobar, aprueban un examen, es probable que sigan usando el estilo explicativo del peor de los casos: «Las preguntas eran demasiado fáciles (externas), solo tuve suerte esta vez (inestables/específicas). La mejor evaluación de casos que te da más confianza e influye en tus predicciones de la manera más positiva sería: «Obtuve esta calificación porque estudié duro y soy bueno en esto (interno), mis próximos exámenes saldrán igual de bien (estable), me siento seguro de mis habilidades y sé que tendré éxito en el futuro (global).»
Entonces, ¿cuál es el estilo explicativo más realista? Dos de las dimensiones tienen una alternativa objetiva clara: inestable (en lugar de estable) y específica (en lugar de global). Si explica los eventos en términos inestables y específicos, concentre su evaluación solo en este evento y no generalice. Esto significa que para eventos negativos, el estilo explicativo optimista es el más objetivo\realista. Para los eventos positivos, los pesimistas serían estrictamente objetivos, pero aquí es donde entra en juego la profecía autocumplida: si generalizas experiencias positivas (es decir, las ves como más significativas y ejemplares), influirán más en tus creencias y mejorarán tus predicciones futuras, lo que significa que eventualmente tus generalizaciones se convertirán en realidad.
Cómo ser un realista feliz Asegúrate de ser un verdadero realista y no un pesimista de armario, es decir, siempre trata de evitar generalizaciones para eventos negativos y trata de usar las dimensiones inestables/específicas. Las creencias positivas no se derivan del número total de buenas experiencias, sino de una baja proporción de malas vs buenas experiencias, por lo que ser más realista (y positivo) al evaluar eventos negativos ya ayuda mucho. En cuanto a la tercera dimensión (interna vs externa), nunca es 100% obvio cuánto de algo se debió a ti o a influencias externas. En la mayoría de los casos es una mezcla, así que al menos trata de equilibrar tus juicios.
eres realista, pesimista u optimista? ¿Cuál es tu estilo explicativo predominante? ¿Eres más optimista en algunas situaciones que en otras? Si te consideras realista, ¿crees que eres realmente objetivo?