Me llamo Paul y soy un perfeccionista en recuperación.
También me estoy recuperando de la depresión. Los dos están conectados.
He estado tratando de hacer demasiado, demasiado bien, tratando de complacer a demasiada gente, esperando demasiado de mí mismo durante demasiado tiempo, poniéndome demasiada presión, creando demasiado estrés. Eso es un montón de «demasiados» para una persona. Mi autoestima sufrió un golpe, dejé de esperar cualquier cosa y me sentí inútil y sin esperanza.
Esto puede sonar como que mi depresión fue mi culpa, pero por cruel que haya sido conmigo mismo en los últimos años, no voy a empezar a culparme por una enfermedad miserable que afecta a una de cada cuatro personas.
Es solo ahora que estoy emergiendo lentamente de mi nube negra que puedo mirar hacia atrás y ver cómo el perfeccionismo desempeñó su papel.
Me he fijado estándares excesivamente altos desde que era joven. Recuerdo que llegué segundo en la clase de inglés a la edad de 11 años y pensé de mal humor que la chica que me golpeaba era un dafo. Dos años más tarde, dejé de tener clases de clarinete en la escuela porque interfería con mis clases de geografía y solo había obtenido el 70% en mi último examen.
En mi vida adulta, este perfeccionismo ha encontrado un hogar en mi trabajo como gerente de publicaciones. Es un rasgo bastante útil cuando su trabajo implica un alto grado de precisión, pero significa que si detecto el error más pequeño-como un espacio doble o una coma deshonesta-en algo que he escrito, editado o comprobado, lo repudio.
También estoy en mi pantomima de pueblo, y me resulta imposible ver cualquiera de mis actuaciones en DVD sin encontrar algo con lo que encogerme o criticar.
es un hecho de la vida que nadie es perfecto. También es cierto que nadie puede ser el mejor en algo y definitivamente no en todo-todo el tiempo. Me ha llevado dos rondas de asesoramiento darme cuenta de estas cosas.
Entonces, ¿qué más he aprendido?
- Conseguir algo mal a veces no te convierte en un fracaso. La mayoría de las veces, un pequeño error no tiene ninguna consecuencia. Guarde su perfeccionismo para cuando algo realmente valga la pena el esfuerzo adicional.
- No ser perfeccionista no significa que tengas que sacrificar tus altos estándares, pero reconoce que a veces hay un estándar que es lo suficientemente bueno», algo que es completamente aceptable para todos los demás, por lo que también puede ser aceptable para ti.
- Cuidado con el «pensamiento en blanco y negro». Muy pocas cosas son tan claras como el «éxito absoluto» o el «fracaso total». Por ejemplo, comer dos patatas fritas cuando estás a dieta no significa que tengas que comer toda la dieta allí mismo porque sientes que has fracasado. Tampoco mi coma deshonesta hace que todo un trabajo sea completamente inútil.
- No te castigues si algo no sale exactamente como quieres. Realmente no tiene sentido. Date tiempo para pensar si realmente podrías haber hecho algo mejor, y si pudieras, aprende de ello. Si no puedes, acéptalo y sigue adelante.
Estas cosas suenan fáciles. No lo son. Ni a mí ni a mucha otra gente. Pero mi buena salud depende de que los aprenda y me atenga a ellos. Eso es algo que realmente necesito hacer bien.