Soy el tipo de persona que siempre tiene frío y siempre está calentando, pero resulta que siempre debes intentar dormir en una habitación fría. Lo sé, para los perpetuamente fríos entre nosotros, esto suena loco, ¿verdad? Es decir, nuestros cuerpos ya se sienten como cuartos fríos propios. Pero si la ciencia lo dice, debe ser verdad, y la ciencia dice que dormir en una habitación fría le dará la experiencia óptima para dormir, por muchas razones. Antes de empezar a sacudir el puño en el frío abismo mientras grita » ¡Por qué, ciencia, por qué!»debería tomarse un momento para considerar los beneficios extremos de dejar la calefacción apagada durante la noche.
Dormir bien por la noche es importante para su salud física y mental, por lo que es posible que desee darle una inyección a este por el bien de su cuerpo y mente. Aparentemente, dormir en una habitación fría es preferible a dormir en una habitación caliente por una variedad de razones, pero todas ellas tienen que ver con la calidad de su sueño. Y quiero decir, si vas a dormir, es mejor que lo hagas bien, ¿verdad? Aquí hay algunas razones científicas por las que siempre debe intentar dormir en una habitación fría:
Disminuye el insomnio
La investigación realizada por la Universidad de Australia del Sur sugiere que dormir en una habitación fría dará como resultado una mejor noche de sueño y ayudará a curar el insomnio. Esto se debe a que la temperatura central del cuerpo en realidad necesita bajar para iniciar el sueño. Por lo tanto, si tienes problemas para conciliar el sueño y mantenerte dormido, el frío podría ser tu salvador.
Ayuda a Su Cuerpo a Liberar Más Melatonina
No sólo la melatonina decirle a su cuerpo que es hora de dormir, que es una hormona que promueve también el anti-envejecimiento. El frío en realidad ayuda a su cuerpo a producir melatonina, y su habitación debe estar por debajo de 70 grados F, idealmente entre 60 y 68 grados F, para fomentar la melatonina natural de su cuerpo.
Disminuye el Riesgo De Enfermedades Metabólicas
los Estudios han demostrado que dormir en una habitación que constantemente 66 grados F ayuda a quemar calorías mientras se está despierto. También ayuda a aumentar la grasa» marrón » o buena en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes.
la Calidad del Sueño Es Mejor
Durante la noche, si la habitación está demasiado caliente (o alternativamente demasiado frío), su cuerpo va a trabajar para regular su temperatura. El Dr. Christopher Winter, Director Médico de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dice que las temperaturas más frías están relacionadas con un sueño más profundo, mientras que un ambiente cálido «aumenta la vigilia y disminuye el sueño de onda lenta».
Mientras que Usted está En Él, el Ser Desnudo Demasiado
el frío es mejor para tu ciclo de sueño, pero también lo es estar desnudo. Junta los dos y serás una bella durmiente normal. Natasha Turner sugiere que dormir desnudo podría ayudar a tu cuerpo a liberar hormonas de crecimiento, lo que a su vez te ayuda a dormir más profundo, reduce el estrés y ayuda a liberar más oxitocina si tienes a alguien a quien abrazar.
Es Bueno Para Su Vagina
Jennifer Landa, MD, sugiere que el aire fresco junto con la desnudez es el primer sueño territorio de su vagina. El aire frío y la falta de capas evitan que las bacterias se formen y crezcan y, sí, pueden ayudarlo a salvarse de una infección por levaduras.
Así que, aunque en su alma, usted podría ser:
lo que realmente hay Que probarlo y ver por ti mismo!
Imágenes: merteren/E+/Getty Images; Giphy (8)