Practicar yoga y meditación en el agua nos devuelve a lo básico.
Los yoguis han comenzado a agregar «extras» modernos, desde sedas aéreas hasta pesas libres, a la práctica antigua. Sin embargo, la última tendencia, practicar yoga y meditación en el agua, nos devuelve a lo básico y ofrece una serie de beneficios, dice Kat Tudor, copropietaria de SunWater Spa, un nuevo estudio de yoga y spa de terapia acuática en Manitou Springs, Colorado.
Ver también Está Flotando la Nueva Meditación?
«La flotabilidad del agua elimina el peso de las articulaciones, haciendo que incluso las asanas difíciles se sientan sin esfuerzo», dice Tudor. «Además, remojar es una forma tradicional de sanar; te ayuda a conectarte con tu cuerpo, liberar el dolor y estimular tu sistema linfático, y te alienta a seguir la corriente.»Desde aqua chi (una forma de Tai Chi en el agua) hasta tanques flotantes (cápsulas para una sola persona llenas de agua salada tibia que crean una experiencia de privación sensorial perfecta para la meditación), es hora de sumergirse y disfrutar de los beneficios.
Ver también Deja que Fluya: Una Meditación de Agua Para Aliviar el Estrés
Secuencia de Aqua Yoga de 6 Posturas
Pose de Estrella Polar
El agua y su sabiduría nos llegan de las estrellas, así que comenzamos en la Pose de Estrella Polar con una inhala. Párate con los pies más grandes que el ancho de la cadera separados; junta tus manos en oración sobre tu cabeza.
Ver también 5 Yoguis Que Comparten Cómo La Práctica Cerca del Agua Les Inspira
Pose de Guerrero II
Exhale y aterrice en Guerrero II doblando la pierna derecha y estirando los brazos. Conéctese a la tierra conectándose a tierra a través de sus pies. Siente la tierra bajo el agua, plántate.
Ver también Desafío de verano: 3 Posturas de iniciación de SUP Yoga
Postura de guerrero fluida
Mantenga la parte inferior del cuerpo plantada mientras deja que la parte superior del cuerpo y los brazos fluyan como algas marinas. Siente la naturaleza acuosa de tu columna vertebral.
Vea también 5 Recomendaciones de Equipo de Playa Amigable con la arena para los Yoguis amantes del verano
Pose de caña de azúcar
Respire profundamente y desplace su peso hacia el pie delantero. Párese para equilibrar dejando que su pierna trasera flote sin esfuerzo en el agua que entra en la postura de Media Luna. Estírate hacia atrás y toma tu pie levantado en tu mano y descubre la conexión entre la luna y el agua que fluye a través de tu columna vertebral.
Vea también La Secuencia de Núcleo de Descanso de Primavera de Yoga Girl
Savasana flotante
Suelte la pose y descanse en la superficie del agua en un Savasana flotante.
Consulte también el Yoga en el Agua
Namaste
Para sellar su práctica, darle las gracias a través de su corazón para el agua.
Ver también 23 Retiros de Yoga Bañados por el Sol