¿Alguna vez no te sientes feliz pero no triste? Un poco there ahí. Igual, te has levantado, te cepillaste los dientes y tenía el desayuno (café), pero luego de la mentira alrededor? Bienvenido a los blahs. Aunque este no es un término científicamente reconocido, es posible que te identifiques con los sentimientos que pretende describir. Superar el bla no es fácil. La gente piensa que estás perfectamente bien porque en su mayor parte manejas tus necesidades personales y llegas a clase o al trabajo a tiempo (la mayoría de los días), pero a veces ni siquiera sabes lo que es estar bien. ¿Está bien sentirse feliz la mayor parte del tiempo? ¿Está bien estar contento? ¿Está bien pasar el día con las tareas más urgentes completadas? ¿O está bien pasar el día period punto?
Cuando la gente pregunta instintivamente «¿cómo estás?»puede que no sepas qué decir. Lo bueno se siente como una mentira y lo bueno se siente confuso.
¿Qué está bien? Una de las formas en que se define la multa es estar «en buena salud y sentirse bien». Entonces, ¿por qué decimos bien, incluso cuando reconocemos claramente no estamos bien. Si tuviéramos un brazo roto es poco probable que digamos que está bien cuando se nos pregunta cómo nos sentimos, así que ¿por qué lo hacemos cuando tenemos mal humor? ¿Nuestra salud física es más digna de empatía que nuestra salud mental?
En un nivel intuitivo, probablemente reconozcamos que la sociedad lo ve de esa manera y que es parte de la razón por la que respondemos de la manera en que lo hacemos. Sin embargo, algunas personas pueden haber bajado la barra por tanto tiempo que estar bien significa simplemente pasar el día. Sentirse feliz ha estado vacío en sus vidas durante tanto tiempo que la norma para ellos es simplemente existir. Pueden tener días malos cuando sienten que no pueden levantarse de la cama o no pueden continuar, pero la mayoría de los días solo pueden navegar a través de las tareas que necesitan hacer y los lugares a los que tienen que ir. En esos días se sienten «bien» solo porque sobrevivieron.
Este estado perpetuo de mal humor y falta de motivación que sientes pueden ser síntomas de depresión . El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) describe la depresión como algo más que un estado de ánimo triste. La depresión es más como una «nube» perpetua que pende sobre cada parte de su vida y perjudica su funcionamiento diario. Incluso en un día soleado y con cielo despejado, puede sentir que hay una cosa que simplemente proyecta su presencia sobre todo.. o puede que no. Los síntomas depresivos varían en las personas y lo que a menudo vemos retratado en los medios de comunicación puede ser muy diferente de lo que está experimentando su amigo o compañero de trabajo. La depresión no siempre está acostada en la cama durante días, sin poder siquiera abordar sus necesidades más urgentes. Sin embargo, los síntomas pueden exhibirse de esta manera a veces y lo hacen. No hay una expresión estrecha de los síntomas.
A veces la gente intenta mantenerse muy ocupada para no tener tiempo de pensar. Mantenerse comprometidos durante todo el día y no tener un momento para sí mismos puede ser la forma en que se las arreglan para no tener que enfrentar los pensamientos intrusivos. Es adaptable para que se mantengan en movimiento. Tu amigo que parece tan ambicioso y tiene dos trabajos puede estar deprimido. Su compañero de trabajo que trabaja y va a la escuela mientras equilibra el cuidado de los niños y el trabajo, al mismo tiempo que es uno de los trabajadores más duros, también puede estar deprimido. Tu compañero de clase que se une a todas las actividades extracurriculares que puede manejar con su horario ya abarrotado mientras sigues escuchándote hablar de tus padres también puede estar deprimido. Tu padre, que siempre parece tan feliz pero está constantemente agotado, también puede estar deprimido.
La depresión es real. La depresión afecta a las personas hasta la médula y, a menudo, se sienten desesperanzadas y agotadas, lo que solo alimenta el ciclo de retroalimentación negativa. Quedan atrapados en este círculo vicioso donde pueden haber experimentado un trauma y también pueden estar lidiando con otras afecciones comórbidas como la ansiedad y cuanto peor se sientan, más pueden rumiar esas emociones negativas.
Luego están los síntomas físicos que las personas pueden experimentar por el estrés psicológico prolongado, como fatiga, pérdida de cabello, dolores de cabeza, migrañas, dolores corporales, dolor en el cuero cabelludo y los dientes, mandíbula tensa y más. La actividad física y los alimentos nutritivos son necesarios para una buena salud física y mental. Pero cuando se siente agotado a diario y apenas logra superar su día, puede ser muy difícil hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. Es posible que termines por ahí pasándote el tiempo pasivamente dedicado a actividades que adormecen la mente, como navegar en línea o ver Netflix. Cuanto más se acueste y menos actividad física realice, más mal se sentirá. También puede sentirse culpable por no hacer lo suficiente cuando ya ha estado trabajando todo el día.
Después de un tiempo de repetir estos patrones, puede que no te sientas feliz, pero tampoco muy triste. Solo trabajas pasivamente durante el día sintiéndote bla. Es posible que ni siquiera te des cuenta porque te mantienes tan ocupado que te distraes de la angustia
¿Y ahora qué?
Trata de hablar de tus sentimientos con personas que te sientas cómodo y cercano, como familiares y amigos. Si se siente cómodo cuando un ser querido le pregunta cómo se siente, intente hacerle saber si no lo está haciendo demasiado bien en este momento. A veces, simplemente expresar nuestros sentimientos puede aliviar la incomodidad. También puedes intentar escribir sobre tus experiencias en forma de canción o blog. Escuchar música también puede ser muy útil. Sin embargo, si ha pasado un par de semanas que se ha sentido deprimido, debe tratar de hablar con su médico. Siendo que no soy un profesional médico o de salud mental en ninguna capacidad, le sugeriría que se comunique con aquellos capacitados para ayudar con estas dificultades.
Tenemos que dar un paso a la vez. Si hacer más ejercicio es algo que desea y puede manejar física y mentalmente, comience de a poco. Real pequeño. Cuando salgas de la cama, estira los brazos hacia arriba y hacia afuera. Después de que lo hayas hecho con éxito durante unos días, estira un poco más. Trate de identificar cuándo tiene unos minutos de tiempo de inactividad que pueda usar para usted y tal vez haga una postura en cuclillas o mantenga una postura de yoga de diez segundos. Haz lo que te guste que te ayude a empezar. No esperes la motivación. Solo comienza con un paso y celebra esos momentos en los que eres capaz de completarlos.
Sentirse bla es agotador mental y físicamente. La depresión tampoco es el único factor que podría hacernos sentir de esta manera. Luchar con el TDAH, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y el TOC, entre otros trastornos, puede desgastarlo. Lidiar con el trauma y las consiguientes dificultades de salud mental es agotador. Podríamos sentirnos agotados incluso después de dormir ocho horas. Es posible que nos sintamos nerviosos y, a veces, las cosas que pueden parecer pequeñas o insignificantes para otras personas realmente nos afectan. Ser detenido y recibir una multa o ser reprendido en la escuela o el trabajo puede ser el incidente negativo final que siente que puede manejar.
Si no hay nada más, solo hazlo hoy. No eres una carga. No eres una molestia. Tus sentimientos importan. Acaba de terminar hoy. Cuando te sientas bla, trata de concentrarte en tu salud física lo mejor que puedas. Hazlo paso a paso. No te castigues por no tener motivación. Recuérdese que se necesita mucha fuerza para hacer lo que está haciendo y que seguirá luchando a través de este sentimiento. No importa lo mal que parezca algo en este momento o lo mal que nos sintamos, con el tiempo, ese sentimiento pasará. Así que bebe agua, come algo y estírate. Puedes luchar contra el bla.
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