Querido lector,
¡No eres el único que quiere un ataque de frío! De hecho, muchos luchan contra la intolerancia al frío, o una sensibilidad atípica a un ambiente frío o temperaturas frías. Y si bien tener frío en ciertas partes del cuerpo es en realidad adaptativo, por ejemplo, tener las manos frías a menudo forma parte de la respuesta natural del cuerpo para regular la temperatura corporal, sentir frío todo el tiempo podría ser indicativo de una afección médica subyacente. Siga leyendo para conocer los factores que contribuyen a la temperatura corporal, sugerencias para calentarse, afecciones médicas que pueden hacer que sienta frío y lo que su proveedor de atención médica puede querer saber.
Varios factores fisiológicos afectan la rapidez con la que una persona produce calor y la rapidez con la que se pierde ese calor, lo que podría contribuir a sentir que te estás congelando constantemente. Uno de estos factores es la dieta; una dieta que carece de vitaminas y nutrientes esenciales puede ralentizar el metabolismo del cuerpo, un proceso en el que el cuerpo descompone los alimentos y los nutrientes para producir energía o calor. La composición corporal es otro factor que contribuye. Por ejemplo, la grasa corporal es un aislante que desempeña un papel crítico en el mantenimiento de la temperatura corporal, y aquellos con más masa muscular generan más calor. La edad también puede desempeñar un papel en la temperatura corporal, ya que los mecanismos que ayudan a regular la temperatura corporal, como la vasoconstricción y los escalofríos, son menos efectivos en las personas mayores. Finalmente, los hombres y las mujeres tienden a diferir en grasa corporal y área de superficie (o forma), lo que significa que el sexo asignado al nacer influye potencialmente en la producción y pérdida de calor. En relación con esto, las personas que experimentan un ciclo menstrual tienen más probabilidades de tener frío durante sus períodos (menstruación).
Saber qué contribuye a su temperatura corporal puede no ser suficiente para cambiarla. Si estás buscando una chuleta para encontrar calor, prueba a calentarte con:
- Usar capas (como ropa interior larga) y prendas exteriores (como suéteres y chaquetas).
- Usar un sombrero o bufanda para ayudar a evitar que el calor se escape a través de su cabeza.
- Pasar las manos bajo agua tibia durante uno o dos minutos.
- Beber líquidos calientes como té, café, chocolate caliente o incluso solo agua tibia.
- Mantenerse seco (cuando está mojado, el cuerpo pierde calor a un ritmo más rápido).
- Evitar la cafeína y la nicotina, ya que son vasoconstrictores (sustancias que contraen el músculo liso de los vasos sanguíneos, lo que hace que los vasos se contraigan).
Aunque ocasionalmente sentir frío es común y puede remediarse con estas sugerencias, una sensación de frío persistente a veces es indicativa de una afección médica subyacente. Estas afecciones incluyen:
- Anemia
- Problemas de los vasos sanguíneos (como la enfermedad de Raynaud)
- Tiroides hipoactiva (hipotiroidismo)
- Diabetes
- Mala salud general
- Enfermedad crónica grave
- Problema con el hipotálamo (controla la temperatura corporal)
- Anorexia nerviosa
Lista adaptada de MedlinePlus.
Si tiene un problema persistente de frialdad en las extremidades, se recomienda que consulte con su proveedor de atención médica. Es probable que le hagan varias preguntas, como: ¿Qué partes de su cuerpo se sienten frías? ¿Cuál es el período de tiempo en el que ha ocurrido su intolerancia al frío? ¿Es constante o solo en determinadas situaciones o momentos del día? ¿Es un problema reciente o lo ha experimentado la mayor parte de su vida? ¿Su intolerancia al frío ha empeorado progresivamente? ¿Se acompaña de otros síntomas, como fatiga, pérdida o aumento de peso, debilidad muscular o dolor articular o muscular? Considerar las respuestas a estas preguntas antes de reunirse con su proveedor de atención médica puede ser útil para comprender mejor sus síntomas.
Ya sea que pruebe algunas estrategias de calentamiento o elija consultar con un proveedor, esperamos que pueda enfrentar el calor y también lograrlo.