¿Tienes una Relación Honesta?

¿Tienes una Relación Honesta?

Para todas las grandes cosas que decimos sobre ser honestos, que es la mejor política o que la verdad nos liberará, la investigación nos dice que no somos tan buenos en eso. Según estudios de la Dra. Bella DePaulo, las personas se encuentran en una de cada cinco de sus interacciones. Estas mentiras no son solo para extraños o figuras periféricas en nuestras vidas. Las parejas se engañan todo el tiempo. La investigación de DePaulo mostró que las parejas que salen se mienten unas a otras alrededor de un tercio de las veces, mientras que las parejas casadas lo hacen en aproximadamente una de cada 10 interacciones. Aunque la gente parece contar menos mentiras «pequeñas» o «cotidianas» a sus seres queridos, el 64 por ciento de las mentiras serias («traiciones profundas de confianza») involucran a las parejas más cercanas de las personas.

No es de extrañar entonces, que cuando uno de los principales investigadores de los Estados Unidos sobre relaciones, el Dr. John Gottman, comenzó a buscar grupos de enfoque con parejas de todo el país, descubrió que el tema más importante que surgió entre las parejas era la confianza y la traición. La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que la confianza es una base esencial sobre la que construir una relación sólida. Pero, ¿cómo podemos crear más confianza cuando continuamos mintiendo a las personas más cercanas a nosotros de innumerables y destructivas maneras?

La honestidad es un componente clave de una relación saludable, no solo porque nos ayuda a evitar violaciones dañinas de la confianza, sino porque nos permite vivir en la realidad en lugar de la fantasía y compartir esta realidad con otra persona. Por supuesto, cada ser humano tiene sus propias percepciones únicas del mundo, pero al compartir estas percepciones entre sí, llegamos a conocernos por lo que realmente somos. Entonces, ¿qué podemos hacer no solo para ser más honestos, sino para promover una atmósfera de honestidad a nuestro alrededor? ¿Cómo podemos generar un flujo constante de decir la verdad entre nosotros y las personas que más amamos? Aquí hay cinco elementos que considero esenciales para lograr estos objetivos:

Conócete a ti mismo y a tus intenciones: Para ser verdaderamente honesto con otra persona, debemos conocernos a nosotros mismos. Tenemos que entender lo que realmente pensamos y sentimos sobre el mundo que nos rodea. Muy a menudo en la vida, somos influenciados o conformados a una serie de» deberes » impuestos sobre nosotros por la sociedad en general y más particularmente la cultura dentro de nuestra familia de origen. Podemos casarnos, porque todos de nuestra edad están «asentándose».»Es posible que nos neguemos a acercarnos a alguien, porque nuestros padres nunca se llevaban bien.

Es importante diferenciarnos de influencias dañinas y superposiciones en nuestra personalidad que no reflejan quiénes somos realmente y lo que realmente queremos. Si una voz en nuestra cabeza nos dice que no nos arriesguemos o seamos vulnerables, es importante cuestionar de dónde provienen esos pensamientos, y luego hacer que nuestras acciones coincidan con lo que realmente deseamos.

Cuando somos fieles a nosotros mismos de esta manera, somos más capaces de ser honestos con las personas que nos rodean. Es menos probable que simplemente le digamos a la gente lo que quiere oír o que tratemos de encubrir cosas sobre nosotros mismos de las que nos sentimos avergonzados. En cambio, podemos ser honestos sobre quiénes somos y qué queremos en la relación.

Haga que sus acciones coincidan con sus palabras, por lo que a menudo las relaciones pierden su chispa cuando la pareja reemplaza la sustancia por la forma. Cosas como decir «Te amo» o hacer cosas juntos se convierten en una cuestión de rutina en lugar de decisiones animadas que surgen de cómo nos sentimos realmente. Cuando formamos lo que mi padre, el Dr. Robert Firestone, llamó un «vínculo de fantasía», una ilusión de conexión que reemplaza las formas reales y amorosas de relacionarnos, a menudo comenzamos a sentirnos distantes de nuestra pareja o a perder interés. Es posible que comencemos a inventar excusas para alejarnos o que aún hablemos de estar enamorados, mientras tanto, es posible que no estemos participando en comportamientos que son amorosos hacia nuestra pareja.

Para evitar esta forma deshonesta de relacionarse, es importante actuar siempre con integridad y hacer que nuestras acciones coincidan con nuestras palabras. Si decimos que estamos enamorados, debemos involucrarnos en comportamientos hacia nuestra pareja que otra persona observaría como amorosos. Debemos pasar tiempo real y de calidad con nuestro compañero, en el que nos detenemos y hacemos contacto. Debemos mostrar nuestros sentimientos, no solo en palabras, sino en nuestro lenguaje corporal. Decir «Te amo», mientras hacemos muecas o suspiramos en cada movimiento que hace nuestra pareja, no es una expresión de amor que coincida con lo que supuestamente sentimos.

Sea sincero sobre sus reacciones: no todo lo que sentimos en una relación será cálido y difuso. Sin embargo, ser honesto y directo con alguien que amamos no significa que tengamos que ser hirientes o crueles. Al compartir la vida con alguien, estamos obligados a notar algunas de sus tendencias y defensas negativas que se interponen en nuestros sentimientos de cercanía y atracción. Cuando no somos abiertos con nuestra pareja sobre lo que sentimos y observamos, podemos volvernos cínicos o comenzar a construir un caso contra ellos que en realidad distorsiona y exagera sus defectos.

En lugar de ser demasiado críticos o atacar con ira, debemos apuntar a ser vulnerables con nuestro compañero al exponer lo que pensamos y sentimos. Podemos decir cosas como, » Te extraño cuando trabajas todo el tiempo.»Me siento menos atraído por ti cuando actúas duro o tratas de controlar lo que hacemos juntos.»Estas declaraciones honestas y directas pueden sentirse incómodas a veces, pero provienen de un lugar de vulnerabilidad y apertura que en realidad puede conducir a más cercanía e intimidad.

Estar abiertos a la retroalimentación – Así como debemos ser directos con nuestro socio, debemos estar abiertos a escuchar la honestidad dirigida hacia nosotros. Siempre debemos estar dispuestos a escuchar a nuestros socios y ver las cosas desde su punto de vista. ¿Qué están tratando de decirnos acerca de cómo nos están experimentando y sintiendo hacia nosotros? En lugar de discutir cada pequeño detalle, debemos buscar el núcleo de la verdad en lo que nuestro compañero nos dice. Es importante no estar a la defensiva, reaccionar o castigar por la retroalimentación. Si somos victimizados o nos desmoronamos cuando escuchamos críticas, manipulamos emocionalmente a nuestra pareja y la alentamos a que se endulce o incluso nos engañe en el futuro. Tener una pareja que se sienta cómoda para abrirse a nosotros es el mejor escenario para tener una relación honesta, en la que podamos madurar y desarrollarnos.

Acepte a su pareja como una persona separada, no importa cuán conectados nos sintamos con otra persona, siempre seremos dos personas separadas con dos mentes soberanas. Si nuestro compañero no ve las cosas de la misma manera que nosotros, no significa necesariamente que esté mintiendo. Solo significa que somos dos personas, que observamos el mundo desde perspectivas diferentes. Cuanto más aceptemos esta realidad, más cómodos nos sentiremos al aceptar que no estaremos de acuerdo en todo, pero al ser honestos el uno con el otro, podemos conocernos y aceptarnos el uno al otro por lo que realmente somos, en oposición a quien queramos que seamos el uno al otro. En este escenario, ninguno de nosotros tiene que fingir ser otra persona o tratar de encajar en una imagen o expectativa. Podemos, en cambio, apoyarnos unos a otros por las cosas que nos hacen lo que somos como individuos que nos iluminan y dan sentido a nuestras vidas.

Este flujo constante de toma y daca, esta disposición a ser veraces, incluso cuando es incómodo, ayuda a establecer confianza en los demás y en la relación. Un intercambio abierto, no importa lo difícil que se sienta, realmente nos libera en el sentido de que podemos aceptar que somos dos individuos que eligen estar juntos a pesar de nuestras diferencias. Lo más importante, cuando tomamos esta decisión, podemos estar seguros de que es porque realmente nos amamos y no solo porque nos atrae la fantasía de estar juntos.

Viviendo sinceramente, las cosas no siempre tienen un final de cuento de hadas, pero como seres humanos, somos resistentes. Podemos manejar que nuestra pareja se sienta atraída por otra persona, y podemos manejar decirle cuando nos sentimos inseguros, asustados o incluso furiosos. Podemos manejar casi cualquier cosa, siempre y cuando estemos dispuestos a vivir en la realidad y enfrentar las verdades que existen. La honestidad en las relaciones nos hace sentir seguros, porque sabemos dónde estamos. Cuando somos honestos con nosotros mismos y con nuestra pareja, podemos experimentar la alegría y la emoción de vivir en una relación real, donde somos elegidos por lo que somos.

Etiquetas: comunicación, honestidad, relación, consejo de relación, problemas de relación, problemas de relación, confianza