A diferencia de los medicamentos, que están diseñados para tratar un problema existente, las vitaminas están diseñadas para apoyar proactivamente su salud. (Como nota al margen, si está tomando medicamentos, asegúrese de consultar con su médico sobre cualquier posible interacción entre medicamentos y nutrientes). La bioquímica de cada persona es diferente y el tiempo que transcurre antes de que sientas un beneficio tangible dependerá de tu cuerpo y de lo que necesita para sentirse mejor.
Habiendo dicho todo eso, ¿qué puede esperar cuando se embarca en un programa de suplementos?
Niveles de energía
Varias vitaminas y minerales están involucrados en la producción de energía, especialmente las vitaminas B, que están muy involucradas en la producción de ATP, la unidad biológica de energía. Los efectos de las vitaminas B anecdóticamente pueden ser bastante instantáneos, mientras que la investigación ha encontrado que las vitaminas B (junto con la vitamina C y los minerales) ayudan a los participantes a sentirse más alertas en aproximadamente 2 semanas1.
Balance
Las vitaminas B no solo son importantes para la energía, sino que también son vitales para producir el neurotransmisor serotonina que estimula el estado de ánimo. Además, el magnesio también ayuda a producir serotonina y participa en al menos otras 300 funciones en su cuerpo. Las investigaciones han descubierto que el magnesio, junto con algunos otros nutrientes clave como el zinc, puede ayudar a las personas a dormir mejor en aproximadamente 8 semanas2. Varios estudios han demostrado que el magnesio puede ayudar con la ansiedad3 y el estrés percibido en aproximadamente 28 días4.
Piel radiante
Si su piel es un área de preocupación, la investigación ha encontrado que la suplementación con antioxidantes, vitamina C y zinc mejora la luminosidad de la piel al aumentar la luminosidad de la piel y reducir las imperfecciones como las ojeras y el enrojecimiento, así como mejorar la firmeza de la piel en aproximadamente 8 semanas después de la complementación5.
Es posible que experimente trastornos digestivos transitorios al comenzar
Es muy común experimentar este efecto secundario cuando comienza un régimen de suplementos y, por lo general, sucede cuando toma sus vitaminas con el estómago vacío. Se remedia rápidamente tomando sus suplementos con el estómago lleno : si experimenta náuseas cuando toma sus suplementos con el desayuno, podría ser porque su desayuno es bastante liviano y su sistema digestivo aún no se ha «despertado», por lo que sugerimos quitarse su práctica tira diaria y llevarla con usted para tomarla más tarde con el almuerzo. Si las náuseas persisten, es posible que desee tratar de tomar un suplemento al día para identificar cuál en particular está causando el malestar. Alternativamente, es posible que desee cambiar a un plan de suplemento personalizado en su lugar.
Estás más comprometido con tu propia salud
Cuando eliges comenzar un régimen de suplementos, estás en un subconjunto de la población general que, en virtud, es más proactivo cuando se trata de cuidar su propia salud. Además, investigaciones recientes han descubierto que la ingesta a largo plazo de un multivitamínico puede contribuir a reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular 6. Al igual que con la mayoría de las cosas de la vida, es importante encontrar un equilibrio: esto incluye un estilo de vida, una dieta y un plan de suplementos que se adapten a ti. Hemos desarrollado nuestra gama de paquetes nutricionales de alta calidad pensando en usted, así que diríjase a las páginas de productos para descubrir un plan de suplementos que se adapte a usted.